1樓：
1、瘦人的鍛鍊bai方法：一du是加強區域性肌肉的鍛鍊，如大腿、雙
zhi臂dao，最好的方式是練雙槓和啞鈴內；二是全身運動，如跑容步、游泳等；三是加強營養，多補充肉、蛋類和奶製品。
2、為了長肌肉必須要多攝入蛋白質，比如蛋、肉、奶類食物，當攝入大於你的消耗，自然會慢慢增重了。在加強營養的同時，可以做一些簡單有效的運動來鍛鍊肌肉，使自己結實些。比如用啞鈴、俯臥撐、引體向上來鍛鍊胸、肩、臂部肌肉。
只要你堅持下去，一定會長到個滿意的身材。
3、找個健身房，在教練指導下進行全身大強度力量訓練，同時伙食大量增加蛋白質攝入，保證你的體重蹭蹭往上竄，絕對風靡萬千純情少女。
4、瘦人比較缺乏堅持。我也瘦，我有個運動鍛鍊的方法，目前效果不錯。每天80個俯臥撐，已經有4個月了，效果不錯。現在做別的運動，有自信了。
偏瘦的人什麼運動比較適合?
2樓：應鬆闕德昌
體型瘦的當
bai然最明顯的劣勢du就是對抗不足嘛，因zhi為既沒有絕dao對的質量，有沒
版有肌肉的力權量。隨意比較適合一些沒有對抗或者身體接觸的運動。球類運動的小球如乒乓球羽毛球網球都還可以。
打球就是排球咯。田徑方面都可以進行，長跑，短跑。還有游泳也是很好的鍛鍊手段。
在以上運動中身體機能都可以得到一定的提高，久而久之，身體素質與機能都上去了。不過關鍵還是看興趣所致，如果你喜歡籃球，總不可能因為你瘦就不讓打了吧。所以，對於非專業運動員來說，喜歡什麼就去參加什麼，體育中獲得快樂才是終極目標！
3樓：南山_姜老師
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵內在於吸容收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。
4樓：匿名使用者
長跑看看東非的人就知道了
瘦人應該做有氧運動還是無氧運動？
5樓：匿名使用者
170cm55公斤都瘦了，更何況181呢，我
在健身房健身有一年多了，我覺得應該做無氧運版動可以增加肌肉，而權無氧運動則針對肥胖的人，起到減少脂肪的左右。
打籃球，跑步，跳躍，踢足球等動作均屬於有氧運動，這些劇烈運動可以**，經常鍛鍊對心臟，新陳代謝都有好處。
當然你很瘦，不是讓你不打球了，就是多做點無氧運動和飲食方面多吃點有蛋白質的東西。
如果增重，長狀，建議到專業的健身房鍛鍊加上蛋白粉補充增加肌肉。
如果你是初學者沒有那麼專業也不想那麼專業，那麼每天吃兩個蛋兩袋牛奶，多做無氧運動：如槓鈴運動，啞鈴運動，器械運動
針對胸可以臥推，針對背可以拉引體向上，針對腿可以深蹲，非常多的動作只有練了才有肌肉。
以上是我自己想的自己寫的，屬於個人觀點，如有錯誤敬請原諒，嚴謹複製！
6樓：匿名使用者
有氧運動可以
bai減脂，無氧du運動有益於增重，但是zhi健康更dao重要。運動主要回
是為了健身，你答可以把有氧運動和無氧運動結合起來更科學，還要注意營養和休息。建議你第一天有氧運動；第二天和第三天作力量訓練（無氧運動），但要分部位作，即兩天內容不一樣；第四天休息。然後重複第一天內容
7樓：匿名使用者
用有氧熱身，再做無氧。關鍵是多吃，什麼蛋白質、碳水化合物都要吃，一週最多做一次40以上的有氧運動
偏瘦的人適合穿運動緊身衣嗎，偏瘦的人適合穿緊身衣麼
1樓 百度網友 瘦人當然可以，至少比旁人穿起來好太多了。偏瘦的人適合穿緊身衣麼 請問本人又瘦又矮去健身房我看很多人都是穿緊身的運動衣進去，但是我前面說了我很瘦穿緊身衣怕被別人笑 2樓 草木有本心 其實健身的時候穿專門面料的運動衣是最好的。因為減少阻力而且又能看到自己真實的身材。不過你運動不必在意別人...
瘦人適合學什麼武術，身材瘦弱的人學什麼武術好？
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腿粗的人適合做什麼樣的瘦腿運動呢
瘦腿瑜伽 動作1 臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹 身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。動作2 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹 挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，恢復，呼氣。然後換側重複進...