1樓：起來呢哭我
生物鐘是可以改的，21天就可以成為習慣，到時候你稍微晚點就困得不行，
2樓：真遙黨
晚上早睡就可以了 堅持 比如我放假晚上不睡 早上不醒 開學辛苦一下子 把時差調回來
3樓：ry似錦
你這病好治，發個毒誓，說晚上熬夜全家死光光，用這招我治好了很多熬夜黨！
4樓：匿名使用者
沒什麼辦法，只能每天強迫自己早睡！
5樓：day紫雲驚雷
作息時間固定一段時間就好了。人體適應力很強。身體會記住你的作息時間的。該睡的時候睡覺。不該睡的時候忍住
6樓：直隸打更人
白天跑步游泳，把自己搞累了，晚上就睡覺了
7樓：周蓉蓉啦
挑一天休息的時候一整晚不睡，然後第二天晚上早點睡，立即見效，我經常死迴圈就是這麼破的
8樓：理智誠信
要提早些時間睡！早點起來深吸新鮮空氣！可以做些運動！必會好轉！
9樓：匿名使用者
堅持一天，不打瞌睡，漸漸調整
10樓：匿名使用者
休息一天，之後按正常作息
11樓：匿名使用者
沒法破，有老婆就應該能破
12樓：寧的是非
同感，就像現在了，我還沒睡
13樓：匿名使用者
週末多睡會，平時保持生物鐘正常。
14樓：鳳瀟亦灑
晚上的時候別去想睡覺這件事， 自然的深呼吸。
15樓：柒柒
把自己搞得很累，狠狠睡一覺。
16樓：匿名使用者
那就是習慣成自然了，把習慣改一改吧！早點睡覺就好！
17樓：匿名使用者
回答你的人都是晚睡一族的，不要相信他們
18樓：愛寶貝
持續迴圈，同是天涯輪苦人
19樓：敗家子
我也睡得很死，早上不想起
20樓：匿名使用者
因為你沒有目標，太享受安逸了
21樓：默默的守護一生
晚上早睡 白天就有精神了 還有睡眠質量要保證
老是熬夜，睡眠不足！白天上班沒精神怎麼辦？
22樓：小泡泡兒沫兒
睡眠不足或復者睡眠質量差，可制以考bai慮一些促進睡眠的產品du，比如褪黑素促睡zhi眠，纈草營養促睡眠dao等等，提高睡眠質量問題。這些營養品可以到健十**保健品去挑選，推薦用眠納多寧，這是人體內自然分泌的催眠物質，直接作用於睡眠中樞，誘發自然睡眠，解決你的睡眠質量問題！
23樓：匿名使用者
熬夜是必須的嗎？不是就不要熬夜了早睡早起
24樓：格鬥集中營
下班了就去健身吧，鍛鍊一種良好的生活習慣。早睡晚睡都要自己學會控制。
25樓：我是第七代
合理安排時間，休息休息，少完些手機
26樓：匿名使用者
那就少熬夜，睡早點～～～
27樓：匿名使用者
你是否真的願意解決這個問題 方法還是有很多的
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦啊
28樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
29樓：匿名使用者
晚上睡不著覺，白天打瞌睡，是因為作息時間不規律，晚上經常熬夜，導致白天打瞌睡，這個時候可以適當的調整一下作息規律。
1.不要熬夜，要養成良好作息習慣，早睡早起。
2.睡覺前避免喝濃茶、咖啡等飲品。
3.睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結合，避免過度勞累。
4.要注意保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
5.保證營養均衡，多吃黑芝麻、堅果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。
6.要合理體育鍛煉，增強體質。
另外專家建議可口服眠夢香，有助於寧神順氣，增強睡眠。堅持一段時間睡眠質量更佳。
30樓：匿名使用者
人生悉恨何能免？銷魂獨我情何限！李 煜
最近老是晚上很晚睡，上班白天又沒精神。都不知道該怎麼辦才好！求支個招
你自己的生物鐘出問題了。儘量早點睡覺，最好是10.30 11.00睡。慢慢調節，可以調過來。深有體會，或許換個方式去跑跑步，留身汗回來洗個澡，就可能會早早睡喔，第二天起來特精神。可以試試 望採納 這就是身體很累精神亢奮 白天上一天班 中午不休息 晚上做做運動 一般十點左右就會有睏意 堅持早起！早上6...
晚上睡得晚，白天上班老打瞌睡。有什麼辦法嗎
我以前和你差不多晚上不困兩三點才能睡著，白天起來一點精神都沒有有時眼皮都睜不開。可是一到晚上就精神，第二天就迷糊。其實這是人體的生物鐘顛倒了，時間長了就成習慣了。為了該這個毛病可費不少勁呢？一開始是早上起來喝咖啡，白天要工作先想辦法解決白天的問題，喝了幾天感覺還好白天不是太困了，但是晚上也不困 接下...
晚上自習到很晚，早上沒精神上課。怎麼辦
千萬別喝咖啡，我就有個同學天天晚上喝咖啡，結果每天早上起來頭暈，難過死了，千萬不要那樣！我也過來人，但是我不一樣，我這個人精神特別好，晚上11點左右睡覺，早上6點20起來，中午不睡覺，睡覺了下午起床還會頭暈，而且我這個人不喜歡睡覺，喜歡花時間玩，也不會打什麼瞌睡。但是你如果每天都感覺比較累的話就還是...