1樓：
堅持拉伸按摩加抄有氧運動，跑步要注意襲腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。 最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，...
2樓：
你不要繼續練習墊腳尖的動作，訓練肌肉的動作都會讓肌肉更大更硬的。 天生小腿比較粗壯的人，你最好多做一些有氧運動，減掉一些身體脂肪，然後看小腿有沒有改觀。 任何力量類的訓練動作都不要在進行了。
3樓：哈好行行行他
每天睡覺前把腿豎在牆上
我的小腿很粗，用力時很硬，像是肌肉，但放鬆時又很鬆，發晃，該怎麼減？？？
4樓：匿名使用者
需要大量無氧運動消耗肌肉，但是一般小姑娘做不了的
5樓：曦陽de夢
小腿最bai
難減了。整體**吧du，瘦了zhi之後小腿自然回dao瘦。
**要堅持，並且是版持續的，因為有氧運權動進行至少20分鐘之後才會是脂肪功能，控制飲食加適量運動。儘量少吃麵食，晚餐不要吃，用酸奶代替，不夠的話加一碟青菜。
如果時間充裕，運動時間保持在一個小時最好，做點有氧運動，慢跑跳繩有氧操之類，有氧40分鐘然後針對重點部位在鍛鍊。有氧運動做完之後千萬記得要拉伸，防止形成塊狀肌肉
6樓：°稲愺朲
小腿復最難減了。整體減制肥吧，瘦了之後小腿自然回瘦。
**要堅持，並且是持續的，因為
有氧運動進行至少20分鐘之後才會是脂肪功能，控制飲食加適量運動。儘量少吃麵食，晚餐不要吃，用酸奶代替，不夠的話加一碟青菜。
如果時間充裕，運動時間保持在一個小時最好，做點有氧運動，慢跑跳繩有氧操之類，有氧40分鐘然後針對重點部位在鍛鍊。有氧運動做完之後千萬記得要拉伸，防止形成塊狀肌肉。
全手打，希望採納。
祝你達到理想狀態。
7樓：花花
慢跑等有氧運動，然後多按摩
8樓：匿名使用者
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
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跟男朋友吵架的時候有時候他很用力的不讓你動抓住你，導致自己委屈流淚，但是男朋友還不明白是怎麼回事，可以看出來男朋友情緒波動很大，也可能不夠了解你吧，你可以和男朋友進一步溝通了，這就是解決問題的方法。男孩子無法理解女孩子到底在乎的是什麼，他們認為沒有用力可是我們承受不了，所以女孩子一定要告訴他別用力抓...