1樓：匿名使用者
不要一次加太多，跑一公里兩三天加到兩公里然後三公里，堅持下去
2樓：匿名使用者
如果是關節痛就休息，小腿肌肉痛就要堅持了，跑1到兩公里吧
3樓：你不在
腿痠疼說能你肌肉產生了有氧運動，每天適量增加 堅持就好了
4樓：匿名使用者
必須堅持，要不然之前的都白跑了
5樓：泡芙小姐
腿痠的話要先按摩放鬆肌肉，不然會很痛的。然後再跑，量力而行。
6樓：文明死者
堅持就是勝利，要持之以恆！
7樓：嘀古
堅持，三個月會發現不一樣的變化
8樓：花寂夜舞雨
要跑步的，否則你就前功盡棄了，不過要適量哦，不要一下子跑太多，要慢慢來，否則身體會受不了的，身體最重要，記住哦。
9樓：伊莎貝拉__張
不能 小心膝蓋受傷了 記得穿專業跑鞋 減震
10樓：若虛無有
剛開始都這樣，堅持下去，對身體好
11樓：手機使用者
一定要，過了七天之後就慢慢會好一些了
12樓：青未了情已落落
堅持著跑多了就不疼了，反而覺得很輕鬆呢
13樓：源來凱始璽歡你
**的話，不需要跑步的，吃中藥一樣見效
14樓：平凡
那要看你跑步是為了啥了，，
15樓：手機使用者
繼續，疼是正常現象，如你中斷再跑，你會更疼
16樓：澈
還是別跑了。。多累啊
跑完步後大腿很痛，第二天依舊很痛，走路也是痛。請問還可以繼續跑步嗎?
17樓：匿名使用者
這種腿疼bai的現象是對訓練du強度的適應期
zhi 像這樣時間長不dao跑步 一鍛鍊 腿都會內疼的 最好的辦法是在跑容步前先簡單熱身 做一下準備活動 訓練完畢後 再次做下整理活動 熱身可以選擇慢跑幾分鐘、活動手腕腳腕、拉拉韌帶 整理活動可以選擇壓壓腿、肌肉按摩、活動手腕腳腕、慢走
這樣的腿疼是可以預防的 下次訓練的時候先熱身 訓練完畢在放鬆下身體 不過接下來的幾天還是要堅持鍛鍊 很快腿就不會疼了 堅持訓練下去腿也會好的快點 一定要注意的是訓練前要熱身 訓練後要做整理活動
18樓：輪迴十世鬆
這種現象很正常，當然可以繼續跑。這種痠痛會持續一個星期左右。堅持就會適應的。
19樓：【博士生活
那是你多久不鍛鍊的緣故，可以繼續跑，繼續鍛鍊每隔幾天鍛鍊一次請採納
20樓：匿名使用者
不能，需要休息兩天不疼之後方可以繼續。還有，初次鍛鍊時時間不能太長。運動量不要太大。逐漸遞增比較好。
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