1樓：滄海浩波
最好不要吃安眠藥，因為會產生藥物依賴，對身體不好。建議還是從養成好的睡眠回習慣著手，健答康的生活。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：梳小辮的豬
首先心copy態放平和了，知道你
bai一定很痛苦，我也
du有睡的不好的時zhi候，感覺會很煩躁。沒有檢查檢檢視看dao嘛？有的人就是睡的很少，但是並不是什麼不正常的現象，我記得看電視上面說過，一個外國人，從來不睡覺我也感覺很不可思議。
但是這樣的現象是存在的，只不過這樣的事情讓你趕上了，既然趕上了，就接受它，然後想想怎麼改善。
3樓：漫步於網路之海
不用吃什麼藥！！每晚睡前你喝一杯低度酒就行了！！例如紅、白葡萄酒、黃酒、桂花陳酒、清酒均可！！！！！
都說是藥三分毒！！酒類的傷害可比藥要小多了？？！！！！你說呢？？？！！！！！！
4樓：頓欣懌樂園
不建議使用一些安眠來藥物，因源為會有一些bai***，還會有著一定的依賴du性，對身zhi體的傷害也是比dao較大的。
可以採取自然**：
第一，儘量避免睡前飲酒或其他刺激性飲料，同時控制晚餐用量以防積食。
第二，最好的睡眠時間應該在10點至12點之間。
第三，入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
5樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
6樓：茲爐汝擁聘
現在人生活壓力大，失眠很常見，如果不是非常嚴重，最好不要吃藥，可以這樣調節：專
一，合理安排作息時間，屬白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
入睡困難。即使睡著了也是淺睡眠，容易醒，多夢！吃什麼中成藥，我不想吃西藥！
7樓：先知魯特
歸脾丸是中醫**失眠的傳統方劑。補氣補脾，養血安神；。
8樓：薇薇小嬋
吃阿膠 阿膠都是中藥 對改善睡眠很好
9樓：先生們納夏
不必強求每日的睡眠時間，只要醒後沒有疲倦感即可。
平日可食用寧心安神的食物，如：酸棗仁粥、和眠夢香等。
保證良好的心情和心境，不攀比喧譁、不自怨自艾。
電腦睡眠喚醒後一直是黑屏狀態怎麼辦
這是睡眠狀態還沒有恢復正常，需要用滑鼠頻繁移動，或者頻繁點按確認鍵即可，你看看電源開關鍵是不是忽亮忽暗，這是可以按一下電源開關建，再頻繁點按回車鍵就可以開啟。電腦睡抄眠後，cpu仍然在低頻率地工作襲，但是，電源管理器已停止了對cpu風扇的供電，所以 長時間後，cpu因為發熱，溫度過高，導致宕機黑屏。...
最近睡眠質量一直不好，每天晚上睡不好，每次睡覺，就能聽到腦袋
樓主的症狀叫做失眠，失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱，不想吃藥，食補又試過很多，那麼樓主可以試試以下方法 閉目入靜法。之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。鳴天鼓法。後，仰臥閉目...
怎么辦，一直處於這種狀態，怎麼辦，一直處於這種狀態？
1 6 確定是不是在更新系統，如果是，等待安裝即可。2 6重新長按電源鍵，看是否有反應。3 6長按電源鍵和音量 鍵，強制重啟。4 6強制重啟不行的話，可以等待電量耗光自動關機，再次啟動試試。5 6如果自己懂得怎麼拆解手機，可以將後蓋開啟，卸掉重灌電池再重啟。6 6不會拆解手機的話，建議到專業店進行修...