1樓：匿名使用者
最主要的是玩手機導致的吧，其實睡前把手機放遠一點是有效果的
2樓：匿名使用者
晚上睡不著、白天起不來，好多人好你一樣
3樓：手機使用者
第二天找點事做
第二天找點事好或者出去玩，回來保證一夜睡到太陽晒屁股
4樓：匿名使用者
給自己定個睡覺的時候
5樓：限定另一半
把手機關機 會有想不到的效果
我經常熬夜，並且養成了習慣，我也試著早點睡，11點之前睡覺，可是睡了就是睡不著，怎麼辦？現在工作了
6樓：
慢慢調節，晚上比之前提早提早15分鐘睡覺，第二天固定6點起來，最晚7點，白天再困不要睡。堅持1周以上，再提前15分鐘，以此類推。生物鐘的調節需要慢慢養成習慣，一下子無法改變的
7樓：張小五之郵箱
你只要自己覺得不影響工作就行，年輕人，精力過剩，沒事
8樓：xk守望
喝牛奶。什麼都不要想，放空自己，數數，
大半夜為什麼不愛睡覺，經常玩手機重新整理上網，我知道早點睡覺，別熬夜了……但我不想啊！為什麼！！
9樓：匿名使用者
現在人都這樣離不開copy手機，還有一個雅名~手機控。當然我也是其中一個。手機雖然好玩但是要適當的玩，再好也是一種高階玩具而已，身體健康才是人的本錢。
慢慢改吧！從每天減少看手機的次數做起。其實生活中還有很多的重要事情等著我們去做呢！
10樓：匿名使用者
這是現在這個社會人抄
的通病。90%的人都是這樣，早上醒來第一時間是看手機，晚上睡覺前，最後的時間還是看手機。有80%的人，眼睛都存在著，視疲勞乾眼症的毛病。
其實這樣的情況要自己剋制自己，不然時間長了，就改不掉了。對眼睛也不好，對**也不好。
11樓：匿名使用者
唉，同道中人呀，我以前也是這樣，無
數次對自己說，今晚早點睡覺，
可是每到睡覺，躺倒床回上的答時候，總是不由自主的拿起手機，一搖起來就到後半夜，熬到實在熬不住的時候才睡覺，這樣對身體傷害很大，第二天昏昏沉沉的，真的不能這樣了，時間長了，對心臟影響很大，其實早睡是一個習慣，是很容易養成的，我現在每晚都是十點多睡覺，前幾天強行睡覺，等你身體習慣的時候，每到十點多的時候你就困的不行，這樣時間長了熬夜的習慣才能改過來，記住，強行改，不該時間長了你身體就玩完了。所以改變了
12樓：蘇水小淺
手機控，控制不住自己，也屬於夜貓子。到了晚上自動就不困了。而且有時專候根本就不知道拿手機幹啥屬，就是翻翻無聊的新聞也不願意睡覺。
建議慢慢調整一下吧，隨便很難，但是還是可以調整的。可以看點自己不喜歡看的東西，看著看著就睡著了。或者有意識的關閉手機。
忍兩次就好了。
13樓：龍飛
你好，你這種情況很普遍，現在很多年輕人，甚至很多學生都經常熬夜到半夜專甚至凌晨兩三點，屬就在那兒重新整理上網，玩遊戲等，這樣對身體健康很不好，但往往很多人知道這樣不好但仍然這樣熬夜上網，這就是人們常說的手機依賴症，就像過去吸大煙一樣，不是有人這樣說嗎，你看現在玩手機的姿勢就跟過去躺在床上吸大煙的架勢一樣，手機給人們帶來了方便，同樣如果不好好利用，可能會毀掉一批人，建議多找點有意義的事去做，比如看看書，出去旅遊等，不要一味沉迷網路世界裡，現在最重要的就是人的身體健康，沒有了身體健康，一切都是浮雲，所以我們要學會合理安排自己的作息時間，工作學習 娛樂都不誤，別熬夜玩手機，這樣對身體不好，明知道早點睡覺好。就應該控制一下自己，把自己的錯點改正過來，到點看手機，到點睡覺，讓自己有個有充實的睡眠的時間，堅持一下，我相信你一定能行的。
14樓：綠鯉魚以驢
因為孤獨，講真，我也是。隨著年紀越來越大，生活壓力越來越大，而事業沒專能有成，又找不到，或不屬想找個能聽我們訴苦的人，所有的壓力自己默默去承受，慢慢就習慣了躺床上玩著手機和網友聊聊天啥的也挺好，也是一種減壓的方式。自己也得自律，給自己一個時間，到了就放下手機睡覺，不然可能會因為習慣而經常性失眠就得不償失了。
15樓：午夜
現在的人都是手機
來控，手源機上有太多自己想玩的想看的
，每時每刻都忘不了手機，包括我自己也是這樣，很想早點睡，但是控制不住自己。其實這就是看個人的自控能力怎麼樣了，如果能剋制住，說放下手機就放下，慢慢就會習慣了，長期熬夜真的有害身體健康，希望我們都能剋制住自己，養成良好的生活習慣
16樓：蛋卷爸爸何大蛋
現在是手機強bai迫症的人du很多，現在被手機所吸
zhi引的人群相當多，dao都稱做夜貓子，自然的形成回習慣睡不答著，睡前玩手機眼睛一睜首先摸手機又要開始看手機了，現在的網路讓多少人痴迷，不要說是你了我也一樣，睡不著覺的時候手機陪伴，如果要得到足夠的睡眠儘量少碰手機睡不著也要裝著睡慢慢的也就養成良好習慣自然也就能睡著了。實在不行就看kindle，或者聽相聲，這樣就睡著了
17樓：匿名使用者
現在有了智慧手
bai機，好多人都迷du上了手機，現zhi在得年輕人好像離開dao了版手機活不了了。手機害了權很多人，學生不愛學習了，年輕人不愛出門了，就上網，手機害了好多人家破人亡，妻離子散，所有的人都應該好之為之，遠離手機吧！
18樓：匿名使用者
也許呢就是習bai慣晚睡du了 也並不是喜歡玩手機zhi 起的晚睡dao的也晚 你可以選專擇早一點睡 即使是屬睡不著也不要去鼓搗手機 因為玩手機你就會越來越精神 所以不要玩手機 早一點的睡覺 習慣養好了那就好了 所以呢 你需要早一點的睡覺 這樣早上也會早起的 就不要熬夜了
19樓：匿名使用者
這就抄是形成習慣了吧。現在年襲輕人大多有手機依賴問題bai，經常熬夜du的話對身體和**都不好。如zhi果你熬夜dao，那麼早上是幾點起床呢，如果正常六七點起床，到晚上應該自己就困的不行吧，如果起的晚，晚上就有精神。
如果不能靠自己戒掉手機，不如早上早起，這樣晚上就沒有精神刷手機了。
20樓：雙花
足夠的睡眠儘量少碰手機睡不著也要裝著睡慢慢的也就養成良好習慣自然也就能睡著了。實在不行就看kindle，或者聽相聲，這樣就睡著了
21樓：匿名使用者
這個你已經對手機h上癮了，親現代社會，大部分人，不管成年人還是青少年，已經對版手機，產生了離不開權的的癮，感覺不管走到**，沒有手機，就覺得少了什麼，晚上熬夜看手機，更是一種非常不好的壞習慣，時間長了，對身體造成非常大的危害所以，建議你晚上到點就強迫自己睡覺如果沒有瞌睡的感覺白天就瘋狂運動或者做一些體力活，讓自己勞累起來，當你早睡半個月以後，你的身體就會習慣性晚睡，生物鐘慢慢就調整過來了，
22樓：匿名使用者
我想很多人都是如此吧，對手機著迷呀！有癮。為
你已經習慣成性了回，但是你還是要慢慢答改掉這習慣，不然以後談戀愛結婚了，如果改不掉，會對你的另一伴受傷害。你可以換換其它方式，縮短玩手機的習慣，看看喜歡看的書，做做有興趣的事，分散對手機的依賴。
23樓：真的愛它花
熬夜對人身體bai傷害是巨大的，尤
du其是晚上zhi你熬夜看手機，不僅對dao你**有傷害，版眼睛視力也
權會逐漸下降，不睡覺或者很晚的睡覺對你身體內分泌系統有彌補不了的損害。你現在感受不到，但是到了一定時候你就會出現各種毛病。 知道危害那麼大，你就應該按時睡覺，把玩手機定在2小時以內，定個鬧鐘，慢慢養成良好習慣，你會改正的。
24樓：匿名使用者
自制力太差，習慣性不肯放下手機睡覺，其實你只要放下手機了，就能睡著，兩種辦法可參考，一是強迫自己別把手機帶進臥室或者到點就關機，另一個辦法是早起，白天不要睡覺，晚上自然就困了，慢慢調整吧
25樓：匿名使用者
容啊！為什麼！！那是因為玩起手機 就忘了幾點了 不是不想睡覺 玩的睡不著了 就失眠了 也想早點睡覺 就是越玩越興奮 把覺就玩丟了 不是不想睡
26樓：匿名使用者
你好，復從你的情況描述看，主制要是玩手機玩的太多了，影響到了視力。眼睛疲勞的原因要注意休息。
指導意見：建議，針對這種情況，一定要注意，多休息，少玩手機。多休息才可以，才可以保護眼睛。太疲勞了，容易造成視覺減退，視力減退，一定要注意。眼睛也需要休息。
27樓：新宇喲
因為習慣啊，想bai必你也du天天玩抖音，每天也差不多zhi要花dao2～3個小時，甚至回更多。但是抖音裡的歌答
刷個一兩輪迴這一週的歌都還是一個樣，每天還會一樣的看。這就是通過你的學習習慣，形成一個週期性記憶。所以你每天會重複做一樣的事情，就和玩手機一樣，一天到晚的刷，其實真正新鮮的東西並沒有多少，只是形成的一種習慣罷了。
要做到早睡覺就得改變習慣，比如不在睡前看手機，取而代之的是背一會英語或者聽一首歌都可以起到新習慣的開始。
28樓：路邊的路邊中間
這是普遍現象吧，現在幾乎人人都這樣，年級屬於這個階段，每天和手機接觸的時間，可以說除了睡覺吃飯都在看手機，當然你有可能吃飯也在看，睡覺也在玩，
29樓：取名字真難
只能默默地說一句手機真是害人不淺啊，就像我現在也還沒放下來！
可能我們都需要加油了，控制住自己爭取早點睡
保證明天十一點之前一定睡！！！
怎麼辦，熬夜了幾天，現在想早點睡都睡不著了。。。
30樓：寓翁泰山
帶著耳機聽聽輕**吧
31樓：瀟潚暮雨
我也是這樣 每天都要凌晨三點才睡覺
沒辦法了 心中太多苦
32樓：下一週
晚上要堅持鍛鍊身體 夜跑也可以
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