1樓：匿名使用者
有專門矯正脖子的脖套，去買個帶一段時間就好，不過花錢。在就是你自己要注意平時不論幹什麼都要抬頭挺胸，目光平視，注意下就會恢復的。少低頭走路，地上又沒錢，呵呵！
也不要趴在桌上睡覺，或是坐車玩手機，都會對頸部造成壓力。
2樓：匿名使用者
時刻提醒自己挺胸收，堅持一段時間就會好了。
3樓：匿名使用者
呵呵。每天要堅持腰要直。
求矯正含胸駝背縮脖子的一些方法，最好有**，能跟著**上的人的姿勢訓練的。 80
4樓：粺肚
面牆而立約60釐米 雙腳分開約20釐米 雙手高舉扶牆 雙肩下壓 下壓時間量力而行 每天多做幾次 你自己定 這個方法是最好的
5樓：xiao妖煤
最簡單的、容易堅持的就是走路要看前方、杜絕低頭走路、長期堅持！如果做到了就算身板不直也絕不難看、會很有氣質的、還會養成自信的習慣、祝你成功！
6樓：自信十足
駝背是平時的不良習慣造成的，想矯正駝背必須得有毅力，你可以用「站如鬆」矯正駝背，沒束縛感，完全是讓自己克服平時的不良習慣，養成自主抬頭的好習慣，使用一週時間就能矯正過來，試試吧！
7樓：匿名使用者
用一張圖告訴你怎麼糾正更好吧-----當然其它時間也儘可能做到昂首挺胸：專
早晚象圖中這樣糾正屬三個小時---這種床墊是糾正駝背的斜面床墊，自己感覺ok可以更長，反之則更短----利用睡覺時間來糾正時，注意定個鬧鐘。它有定製的枕頭，能當普通床墊使用的。請參考 ！
8樓：匿名使用者
練瑜bai
伽~du
！！zhi
！不騙dao你版~！權
9樓：匿名使用者
近年出現的新方法是利用斜面床墊進行糾正，不秒廠家都有這種床墊。如下圖，一版次仰頭躺著2、權3個小時，一天兩次左右。糾正完成後，放上枕頭就是普通的床墊了。
這樣下來，半年基本上就ok了。是我知道的目前最好的方法 ，我一個同學就是用這個方法糾正好的，他原來用過很多其它方法。請參考 ！
感覺自己低頭手機玩多了脖子有點前傾，我該做寫什麼把它矯正回來，我今年23歲
10樓：不愛講課的老師
最簡單的校正方法，就是把手機，拿到，另外一個手，經常操作，這樣相對簡單一些。
有不自覺駝背，走路伸脖子，低頭的壞習慣嗎
11樓：匿名使用者
我就是，現在很難改過來，不過這樣確實不好看。頭痛的很~
12樓：匿名使用者
我原來有，現在沒有了，用的是斜面床墊，半年就糾正好了，請各位參考 ！
身體硬，脖子老往前伸，有些駝背，怎麼辦
13樓：匿名使用者
可以穿copy一雙前高後低的形體矯bai正鞋，鞋底是前高後低du的，與舞蹈形體訓練的道zhi理是一樣的，強制人體
dao重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。(拒絕複製！）
14樓：匿名使用者
走路時自己去在意一下，慢慢你就習慣了。
15樓：lemon阿i哦
應該是長時間低頭玩手機造成的緣故，少低頭走路抬頭挺胸
16樓：匿名使用者
脊椎能量不足的表現，去練練瑜伽，很快又改善
17樓：謊言蔓延
你可以做引體向上，也可以做其他關於練背的。
18樓：匿名使用者
建議你每天要堅持練站牆，要四點成一線，即頭、肩、臀、腳跟這四個點貼住牆，背靠牆站立20分鐘，每天兩次，一個星期保證你就能看到效果，不過不要停，至少要堅持一個半月才行。不信你試試。 駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
請問頸椎曲度變直有什麼有效的**方法和恢復性措施？ 奉親活絡膏有無效果？希望詳細說明，謝謝
19樓：廣州骨科專家
那藥膏不是很清楚，她還那麼年輕就
患這病了，如果現在的工作是要整天低頭或對電腦專的話最好換個工作，休息屬並儘快**一段時間，如果症狀會消失的話應該會有所恢復些，但很難恢復到原來正常一樣的，比較年輕換個工作的話一般也比較好恢復的。
20樓：花洋愛
樓主你bai好：
平時要注意看du書上網的姿勢
zhi,多活動頸部和肩部,鬆弛緊張dao的肌肉，疼痛時回在家可熱敷一下緩解症答狀.有條件的話可以詬罵一個好一點的記憶枕,枕頭高度11cm左右為佳;也可以買一個竹碳的頸椎枕(棒狀的),幾十塊錢就夠了.
其實個人覺得竹碳頸椎枕的效果比較好,但不可整晚使用,因為它比較硬晚上翻身的話可能會傷到軟組織,每天在非熟睡情況下將竹碳枕放在頸椎下部枕兩個小時對於恢復生理曲線效果較好,也是最經濟的方法;記憶枕就可以整晚使用了.但是不管怎麼樣,晚上睡覺時一定要把頸椎的部位托起來,不能懸空,也不能睡太軟的枕頭 。
關於樓主你說的那個奉親活絡膏，一般可以先試試，如果三天內有***，建議樓主就不用了
之前胖過，現在瘦下來了。但是脖子上的肉鬆鬆的。低頭時脖子上有褶。有什麼方法把褶消除嗎？ 求方法 最 20
21樓：3d算號高手
最簡單，不麻煩。就是不戴**，兩坨肉往下一掉，不要說脖子上的皺紋連臉上都沒皺紋。簡單吧。真誠希望可以幫到你
22樓：年華
往上按摩，保證睡眠，多運動，塗保溼液，年輕的堅持兩個月會改善。
23樓：匆匆消失的時光
用**膜法可以塗在那裡淡化
24樓：誰是誰的誰
請問你怎麼瘦下去第？
25樓：爽朗的殼大大
現在最重要是緊緻肌膚，
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自己簡單的處理方法 在半溼的時候吹直，也可以用點定型產品再吹直 用夾板自己把頭髮夾直，但是對頭髮上海比較大 睡前把頭髮紮起來，用幾根牛皮筋一節一節地把頭髮紮成直的一把 如果是劉海，就在彎的地方用髮夾夾好固定住，過段時間取下來會直一點。要是覺得麻煩，就直接去理髮店燙離子燙，用好一點的藥水，減少對頭髮的...