1樓：匿名使用者
你還很年輕啊，還有大好的日子在後頭呢
我想先確認下，你原來有沒有類似的精神空虛的時候，是身體狀況不良引起還是精神方面引起（如：失戀）
如果是身體原因，可以吃點補氣補血的，蒸或燉都行。如果不想吃呢可以先做點體力活動，消耗體力後還可以餓一下，待有食慾時吃下去。總之我的建議是先通過吃來激發你對人生的樂趣，有的興趣就會有目標，你就會慢慢進入生活的正軌。
白天不要睡，到晚上十點準時**。瞌睡不來也要先**眯著。我就是這麼過來的。
形成生活規律後，你就不會失眠了。
2樓：匿名使用者
你好，我目前正在學營養師，前一週老師講過人體失眠有幾種原因：1，精神亢奮，導致神經中樞向機體傳達了工作的資訊，所以不能得到休息；2，精神過度壓抑，使自己處在一種悲傷難過的情景，照理來說這種情況，應該難過之後更容易睡著，可是有些特別的人，則表現為低靡不症，無法忘記痛苦，難以入睡；3，生活沒有規律，導致生物節律紊亂，睡眠質量下降，經常睡不著，或睡不沉。根據你的情況我覺得你應該主要注意調養，特別是一些修身養性的食材，多喝核桃、桂圓茶。
然後最重要的就是注意調節自己的心情，控制自己的情緒。
3樓：匿名使用者
能夠感覺到自己這樣長期下去會害怕，說明你開始有覺醒了，這是好事，也會幫助你去尋找問題，解決問題。
你的睡眠已經出現了問題，這個是需要藥物來幫助你的，你需要去專科醫院開點幫助你睡眠的藥，睡眠好些也會幫助你的情緒好一點的。
如果條件允許，你可以去尋求專業的心理醫生，這樣既可以改善睡眠，也可以尋找一下出現最近這些問題的原因。
如果沒有的話，那就需要你自己來慢慢尋找了，自己出現這樣的狀況自己接受得了嗎？什麼時候出現的，當時發生了什麼，自己能否接受發生的事件。若能想清楚，也就差不多可以解決了。
4樓：劉伊生
首先你要找下失眠的原因。我為什麼會這樣，我什麼時候這個樣子的。有時候失眠是心理性的，心態，情緒導致，有時候是腦疾病導致，如果是硬性的病理性的，這需要找一正規的醫院確診，**。
但如果是情緒上的，就要找到原因，做好自我調節。適當讓自己放鬆，看問題不要太鑽死理，平和的對人對事，身心自然清靜，平和。希望你儘快好起來。
5樓：藍色de神經細胞
你好，有時候你肯能只是比較緊張 胡思亂想所致 我睡不著時 不會強迫自己去睡 因為那沒有用 我會做一些自己喜歡的或覺得無聊的事 直到自己覺得很累 眼很沉 一躺下就睡著了 百試百靈哦
6樓：匿名使用者
你的睡眠已經出現了問題，這個是需要藥物來幫助你的，你需要去專科醫院開點幫助你睡眠的藥，睡眠好些也會幫助你的情緒好一點的。
如果條件允許，你可以去尋求專業的心理醫生，這樣既可以改善睡眠，也可以尋找一下出現最近這些問題的原因。
如果沒有的話，那就需要你自己來慢慢尋找了，自己出現這樣的狀況自己接受得了嗎？什麼時候出現的，當時發生了什麼，自己能否接受發生的事件。若能想清楚，也就差不多可以解決了。
7樓：凌青靈清
你好，我建議你找個心理醫生，因為照你的情況來說，很可能是抑鬱症狀，你有求助慾望，在醫生的幫助下很快就會好起來的
8樓：容易受傷的心
為什麼啊，我也是23，最近天天失眠，有一個多月了，我是因為朋友關係，失去了最好的朋友難受，你呢
9樓：匿名使用者
躺床上，不眨眼看天花板，什麼都別想，
10~20分鐘後快速眨眼70~100下，試試挺有用的。
10樓：letter拓戀
你每天睡覺前做些高強度的運動，把自己搞累，一下就睡著了。
11樓：代明晶
去找個心理諮詢師聊聊吧。
12樓：風流兼尺素
快去看看醫生吧，吃吃藥，談談什麼的
13樓：匿名使用者
放寬心，不要想太多，天塌不下來的，所謂船到橋頭自然直，只有你心放開了，才能真正解決所有問題
我每天晚上只能睡三四個小時的覺是什麼問題？
14樓：蘇寧電囂
可能是平時吃的熱菜，燒烤花椒太多，身體太熱，陽入不了陰，第二就是睡覺超過了12點，錯過了最好入睡時間，過了晚上12點，在困都不好入睡， 第三壓力太大，整天操勞，耗散精神。
15樓：匿名使用者
一夜只睡三四個小時的覺是怎麼回事啊
16樓：狼人
想事情太多，心理負擔太重，多見見光，多運動。
17樓：環逸希翠絲
早上的時間是最佳睡眠時間，你應該在調整你的睡眠時間，我每天10點睡覺。
為什麼我每天晚上睡覺都是睡兩個小時或者三個小時了就突然醒過來？然後就很難繼續入睡！！！ 10
18樓：匿名使用者
我現在也是這種症狀，已經一個多星期了，我11睡的話1點就會醒，12點睡的話2點就會醒，2點睡的話4點多就醒了，然後搞的現在**好差，身體也不好了
19樓：匿名使用者
問一下你好了沒，我也這樣，晚上很難入睡，睡後兩小時就醒，醒了就睡不著，白天還腰痠背痛的
20樓：秋勃珺
失眠的願意很多，如果是在1-3點醒，很可能是甘陰不足。
21樓：傻話瞎說
用布寫上安然深香四字，字面朝床睡前鋪在床單下，平躺閉眼默讀而睡。試試，合適再採納，我心中好有數。
22樓：沒錢快要吃土啦
我也一樣，一個多星期了，心裡慌的要死，一到晚上就怕
總是情緒低落,什麼事都不想做,失眠頭疼,還總有自殺的念頭,覺
病情分析 抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養至關重要.做最感興趣的事.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.指導意見 生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助.避免服用刺激性的藥物.多吃些富含維生素b和氨基酸的食物。總是容易哭，情緒低落，對什麼事情都提不起興趣，還有自殺傾向，我是不是得抑鬱症了 ...
情緒低落，從來不快樂，我陷入心理危機了，SOS
快樂是什麼，我也不知道，我想只要你去捕捉，一定能行的，想一想以前快樂的人，想一想你喜歡的人的容貌，想一想你門在一個玫瑰花園中 我是一個學過心理的13歲小女孩 不知道你是否相信宗教,比如說是佛教,讓人四大皆空,見意你多看一些書,或者是學習一些這方面的東西,希望你早日快樂 我感覺你是一個沒有生活目標的人...
老婆要離婚,現在我情緒低落,對所有事情沒有興趣,茶飯不思,我該怎麼辦
人都是這樣，擁有時不知道珍惜，失去了才後悔，如果當初剛發現她跟別人聊天時就醒悟，加倍對她好，也許就不會發生到這個地步。你是男子漢大丈夫能屈能伸，不能這樣茶飯不思，要振作起來，現在沒離婚，爭取讓她回心轉意，不吵不鬧，好好說話，提升自己，把之前老婆對你的不滿意的地方改變一下，多努力，不計前嫌，我相信你一...