1樓：匿名使用者
首先放鬆，別去刻意去停止或者制止自己做的和想的，接受自己不夠專心這種狀況，然後試著訓練自己專心。
有一種訓練方法：在紙上畫25個格子，把1-25個數打亂順序填進去，然後以很快的速度把這些數字按順序報出來，同時用手指著這些數。經常練，相信你會變得專心的。
或者做自己喜歡的事，應該也能讓你專注。
做事情總是做一件事的時候想著另一件事情，怎麼改掉這個毛病
2樓：匿名使用者
其實是自己的思維活躍起來哦。沒有迴歸到當下。怎麼改掉這個毛病呢？
如果念頭出回來想著另外一件事答情，你就標註念頭。覺察到腦袋中有這個念頭就可以了。然後你不需要去認可它，也不需要去批評它。
它也是我們的一部分。然後就把你的焦點聚焦到當下做的事情。怎麼聚焦呢？
就是把注意力放到自己的呼吸上。自己此時此刻看到什麼？聽到什麼？
感覺到什麼？這樣一下就把注意力焦點放在當下做的事情上了。
3樓：匿名使用者
你要練習專注力，看書，做運動，書法之類的可以幫到你
我這個人做事比較容易分心，老是喜歡同時想著兩件事，怎麼辦？
4樓：匿名使用者
誰做事都有分心的時候，不要總覺得只有自己在分心，不要老想不分心，你老這麼想就等於在分心，做事的時候就做事，不要想著做這件事的時候分沒分心，這本身就是一種分心。 要自然的接受現狀態，分心說明你有所想法，牽掛也好，貪懶也好，是等幹完活去要解決的事情，不可能想不分心就馬上不分心的，分心也是平時積累照成的所以也要平時多總結去消除它。不要老是覺得分心的事情很讓你煩擾，你越煩它就越散不去，這是因為你越煩它等於你越在研究它，你就越離你現在乾的活偏離了。
所以分心的時候就接受你分心的事實，該幹活還幹活，分一會兒自然就沒了。真正的專心應該是你不知道你在分心，也不知道你在專心才是對的。
保持一種自然的狀態，你有所煩擾就是因為你強調它，接受它你就會忘記它，這是需要體會的。
5樓：抹朗
要儘量去剋制,故意不去想另外一件事,給自己施壓,比如現在手頭的工作我必須在兩個小時內完成,如果完成不了,上司就會批評我,漸漸投入進去,就不會再想另一件事,不過從相反方面去想,同時想兩件事也並沒有什麼不好,有可能覺得分心是潛意識在想你思考很久都沒有答案的事,比如說做題,印象很深刻就是上初三的時候,每天寫作業都要寫的很晚,有題不會只能現空著,因為研究很久的緣故,晚上做夢也在想,第二天早上按照夢裡連線輔助線的辦法,還真解出來了,所以老是喜歡同時想兩件事有利也有弊,如果實在剋制不了,也並不代表你的思想不會集中啊,照先前我說的辦法試一試,希望會對你有幫助
6樓：蘇突突
這樣的事會發生在很多人身上，現在好像還真沒有什麼好的解決辦法，只能靠自己，如果總是分心，就應該總結一下自己，最近有什麼煩心事還是找好朋友傾訴一下、發洩出來比較好，所有事都有他的根結所在，還是靠自己來調節，加油。
7樓：
需要慢慢調節…努力不讓自己分心…時間長了就好啦～
8樓：匿名使用者
那要看做什麼了，說不定這不是壞事哦~
我做事情比較容易分心,而且做事情的時候不會怎麼專心,老是心裡會不由
9樓：匿名使用者
一個時間只做一件事，把一件事做好了，再考慮作另一件事。
為什麼我在做一件事的時候腦子老是想另外一個件事,就感覺特別累
10樓：匿名使用者
無法集中注意力有很多種原因，比如疲勞過度、睡
眠不好、情緒煩躁、神經衰弱等。很多人都是在長期的精神負擔和心理壓力下，導致身心俱疲，出現無法集中注意力的情況。你可以在日常生活中採用一些方法來緩解精神壓力，舒緩情緒，從而緩解無法集中注意力的症狀。
比如****、心理暗示法、傾訴法、運動法等等
11樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天!!!
12樓：匿名使用者
如何使大腦
快速進入學習狀態
學習是一項高度複雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態即大腦各部分的功能和相互間的協調達到一定的水平，學習才能夠進行。而欲達到高質量的學習，就必須使大腦處在一個最適宜接受資訊、理解資訊、掌握資訊、運用資訊的狀態，這就是通常所謂的學習狀態。
如何判斷自己的大腦是否在學習狀態呢？有這樣幾種簡單的辦法：
1、首先，選下所要學習的內容，或你要對其進行背誦的物件，然後閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體和印象，這個印象越清晰，則表明目前你大腦的學習狀態越好。
2、放鬆大腦，不要刻意去控制你的意識，然後看一看你腦海中出現什麼樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內容如何，都能說明你的大腦處在學習狀態，即你能比較順利地進行學習和應用知識。否則正好相反。
學習狀態不是等來的，你不能一味地等下去，什麼時候學習狀態來了，什麼時候才進行學習。如果那樣的話，學習就等於荒廢了。我們可以通過各種途徑使自己的大腦進入學習狀態，其中有的可能需要很長時間，比如大量的閱讀和演算，但這種方法的作用是持久的。
經過大量閱讀之後，大腦對文字就變得敏感，這樣就進入了語言文字學習的狀態，在這種狀態下進行學習，又會進一步提高學習狀態的質量，於是就形成了一個良性迴圈，而且這種迴圈是比較穩定的。還有一些途徑可以使大腦迅速進入學習狀態，但這些方法一般只對特定的物件有作用，而且一般作用時間比較短，當學習任務完成尚未完成時就可能已經結束。例如想使大腦進入物理的學習狀態，應該按如下步驟進行：
a）把非物理的東西拋之腦後；
b）把已有的物理知識閃電般的在大腦中過一下；
c）用「物理化」的大腦描述一下所要研究的問題；
d）解決已轉化成物理資訊的問題。完畢。說得高等一些就是應該把所要解決的問題的所有相關資訊都在你的意識中表現出來，需要用什麼資訊就可以立即執行。
這也就不難理解為什麼這種狀態很難長久保持了，因為人腦的能力是有限的，它很難在任何時候都能夠完整的準確的使所有的東西都處在一個活躍的位置上。
必須明白一點：短暫的進入學習狀態對學習，是說學習，而不是說考試的益處不大，甚至可以認為是毫無意義的，學習是一個長期的過程，我們雖然不能奢望自己時刻保持特殊的狀態，但至少我們應該持續的保持一種穩定的學習狀態，在這種看似普通的狀態之下，學的東西才更牢固，這樣，在關鍵時刻，比如高考，突然調整狀態，使大腦處於最佳狀態，那麼你的能力就肯定會至少不比正常差的發揮出來。
綜上所述，平時學習時要狀態穩定，考試時要提高狀態水平，哪怕是暫時的。
13樓：匿名使用者
這個嗎！只能自己調節，多做一些需要集中精力才能做的事，或者玩些類似的小遊戲，最好的不要是手機上的。每天早上，晚上養成習慣，時間久了就好了！不謝哈
14樓：匿名使用者
我也愛那樣，就是控制不住
注意力集中不了，老是在幹一件事時想另外一件事，老覺得有人在看我，讓我分心，該怎麼辦？是心理疾病嗎？ 25
15樓：鏡源
你的問題在心理學上是有原因的，這屬於強迫症的一種。你老是懷疑人家的眼光盯著你，其實也反映出你不夠自信。你確實有一定的心理漏洞，請樹立起信心，將人家看你的眼光視為自己魅力的表現，這樣有助於緩解你的心理壓力，達到逐漸緩解心理焦慮。
16樓：不大的楊樹
強迫症，信心足的話，別人都看你時候你也覺得無所謂，說不定會覺得高興呢。
17樓：匿名使用者
是不是壓力大太緊張了導致自己總是無所事事，其實你自己並非想這樣~~試著聽一些舒緩的**轉移自己的注意力，放鬆放鬆，別把弦繃得太緊了
18樓：匿名使用者
是心理疾病，教你一個最簡便的方法，就是聽***，聽歌能放鬆心情，或者去ktv去唱歌，一定要試哦。
19樓：匿名使用者
我上次在這個醫院裡面看過，他這裡面的**的態度真的是超好的
為什麼當我做某件事的時候，老是想到另外的地方去.. 很容易分心.
20樓：匿名使用者
這種情況去哦頗有感觸，我也老是走神，不能集中注意力，我特別理解你，不如你試一下確立一個超越的目標和對手 ，用一種一定要贏他的心態去對待，一走神就想想這些是藉此來激發自己。
21樓：匿名使用者
只是注意力不集中，你可以試著反過來，看著電影然後想著學習。
22樓：匿名使用者
這種情況，找別人拿個菜刀在你旁邊，你就不會分神了，只注意那菜刀
23樓：匿名使用者
可能是精神壓力造成的，儘量的放鬆自己或從事一些體力勞動。
為什麼我在做一件事情的時候總不能專心？總是會同時想著其它的事情，而且是想著幾件事情，搞得剛想做什麼
24樓：帝王不留行
多學學下棋之類的遊戲。
試著讓自己對事情慢慢變專注起來。
不要強加給自己，覺得自己有問題。反而不好的。
25樓：金圓
神經衰弱的過 平時注意放鬆精神 休息睡眠與飲食
26樓：蛋黃西瓜
好好休息 精神不集中
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很難，很難 沒什麼可能 就算忘記都是一陣子的事情，在某時某刻又會想起。刻意去忘記，會記的更深,所以別刻意的去忘記，既然你想忘了他，說明他曾經在你心裡留下的痕跡應該是比較深的，有些事既然曾經存在過，又為之付出過那麼豐盛的情感，為何要忘記呢。很多東西，想要忘記，就是逃避。而有些東西真的要釋懷，也只有面對...
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