1樓：感性的閃聯摩羯
建議按照醫囑進行運動，個體差異不同。我腰間盤突出，優復門診的醫生建議正常運動**，而不是臥床，所以還是去醫院找醫生比較靠譜。
2樓：匿名使用者
重要的是保養，抄可以牽引襲，理療，紅外線,推拿按摩**。注bai意不要幹
du重體力勞動和劇烈運動。不zhi要睡彈dao簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。此病的恢復是比較慢的，需要堅持**
3樓：匿名使用者
腰椎滑脫的**鍛bai煉方du法——動作指導zhi
1、抱膝觸胸：仰臥，雙dao
膝屈曲，手抱膝內使其儘量容靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
2、仰臥起坐：仰臥，雙膝屈曲，收腹使軀幹慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。
3、俯臥抬腿：俯臥，交替抬起伸直的左下肢，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。以上各動作每個動作訓練10次，每天2組，訓練時注意動作輕柔。
4、直腿抬高：仰臥，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起後堅持5秒後放下，左右交替，這對患者也可緩解腰椎滑脫的症狀。
5、「半橋」訓練：仰臥，兩膝靠緊屈曲，雙足踩於床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起後堅持5秒後放下。
4樓：平原酒家
具體諮詢專業醫生。。。。。
活塞運動怎麼做
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