1樓：匿名使用者
只要房事不很過度，每天食物中攝取的鋅就足夠我們身體需要了，但如果次數多，多吃一些含鋅食物也是好的
2樓：匿名使用者
1.如果缺鋅不嚴重（症狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：
牡蠣(生蠔)、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，這些平時多吃，一般是不會造成缺鋅的。值得注意的是食補有個缺點：補得慢。
再加上每個人的腸胃吸收能力不同，有些甚至是難以補上；
2.對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，如蛋白鋅，可選擇凱貝尓，這樣補鋅更全面。
同時儘量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配；多吃含鋅豐富的食物；如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等
3樓：康健三生
如果有因缺鋅引起的病症當然要補啦！
4樓：長悠桂鴻軒
成年人可以適度隨便補鋅，多量的鋅易於排出體外，不會產生不良影響。身體有自我調節機制，保持身體微量元素平衡。最好混合飲食，請醫生檢查指導補鋅。
5樓：風的軌跡h企業
如果缺乏的話，肯定是需要補的，可以看下是不是存在挑食、抵抗力差的表現，如果頻繁出現的話，就要注意了，要及時的吃新稀寶來補鋅下，補鋅食物也要經常吃，像動物肝臟、海鮮、堅果之類的。
**要如何補鋅？**補鋅的
6樓：健十**醫生
**補鋅，建議一般最好從食物中獲取，多吃沙丁魚、黃魚、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等、還有瘦肉、豬肝、禽類及蛋黃、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、蘋果、香蕉桃、柿子、檸檬等含鋅量都挺高的。
平時多吃對補鋅會有很大的改善，在加強飲食營養的同時，要少喝酒，少吃糖類。必要時可吃貝力源複合片，這是最快的補充方式。
7樓：舒靜堂
【**補鋅】
**補鋅多吃，:帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等；還有瘦肉、豬肝、魚類、禽類及蛋黃；黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、蘋果、香蕉等含鋅也高。
加強飲食營養的同時，切記少菸酒少糖類。
【**補鋅】
**補鋅也儘量少用藥劑補鋅，對於明確缺鋅的人群才進行補充鋅劑**。
鋅製劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、蛋白鋅新稀寶等。
目前較理想的是新稀寶，療程為2-3個月，提取於蛋白中，沒有腸胃刺激，易於人體吸收。能到達「微量元素微量補充」的效果。
同時，補鋅期間還應該注意補鈣、補鐵，這三種微量元素在體內有協同作用，都有促進鋅的吸收的作用
8樓：匿名使用者
天然的含鋅豐富的食物最豐富的鋅元素**是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物
新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收高得多，而且對腸胃沒有刺激性，補鋅是很不錯的
9樓：風的軌跡h企業
你好，希望能幫助到你，望採納下。
10樓：小蘋果
成年人補鋅多吃一些含鋅高的食物，如牡蠣、海魚、海帶、紫菜等，一些堅果、核桃和雞蛋都含有豐富的蛋白質對補鋅都有好處，
也可以多吃水果，如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等，
如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，如服用新稀寶，成分活性高、吸收也快，可以更全面的補充到人體所流失的營養，而且無***，可以試試。
注意：多晒太陽，促進微量元素的吸收，預防缺鋅缺鈣；
11樓：未末1未末未末
**適當的補鋅是有一定好處的。鋅是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌、體液等重要生理過程中必不可少的物質，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷，所以鋅被人們譽為 「生命之花」。因此，平時注意補鋅會增強免疫力，也能幫助男性朋友備孕4代蛋白鋅是反饋較好的，易吸收沒有***
12樓：匿名使用者
【**補鋅的方法】
含鋅較高的常見食物 (mg / 100g食物)另外魚類和海產品含量也較高，如:帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等；還有瘦肉、豬肝、魚類、禽類及蛋黃；黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等含鋅也高。加強飲食營養，少菸酒少糖類。
【**補鋅的方法】
儘量少用藥劑補鋅，對於明確缺鋅的人群才進行補充鋅劑**。鋅製劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、新稀寶等，目前使用最多的是新稀寶-鋅硒寶片，療程2-3個月，提取於蛋白鋅中，主要的特點是沒有腸胃刺激，含量合格安全，易於人體吸收。
還有多吃韭菜、竹筍、燕麥等食物粗纖維較多，麩糠及穀物胚芽中植酸鹽含量也較高，這些食物均會影響鋅在腸道的吸收。
13樓：美女公務員
多吃點海蠣子，這個據說含鋅很高的。
14樓：匿名使用者
**吃一些補鋅的藥物應該沒有防礙吧
15樓：迷糊迷迷糊蛤
**補鋅可選擇食補配合四代的補鋅咀嚼片，補鋅會增強免疫力，也能幫助男性朋友備孕。
16樓：彭梓琴
食補:海鮮，海鮮中的牡蠣鋅含量最豐富，每100克牡蠣鋅含量高達9.39毫克，每週吃三次就可以補回來了。
動物性食物，豬肝、雞肝等都是補鋅的好物選擇，但是膽固醇豐富，不宜多吃。
植物性食物，山核桃、腰果、夏威夷果等是補鋅的不錯選擇。
17樓：萬婉婉的玩物
吸收率是衡量補鋅產品好壞的最重要標準。吸收率高，意味著補鋅見效快，服用小劑量的鋅劑就能滿足日常需求；如果吸收率低，補鋅的效果就會差很多，得服用高劑量的鋅劑才能達到補鋅的目的。補鋅的話，建議選擇吸收率比較高的4代蛋白鋅、硒，不會刺激腸胃，補得快。
**如何補鋅？
18樓：風的軌跡h企業
可以吃些富含鋅的食物看看，像些動物肝臟、海鮮、堅果等等，如果長期缺乏的話，那麼可以通過吃薪稀寶來補充，要比食物好和快得多。
3歲小孩需要補鋅 補鈣嗎？如何補？怎麼選擇？
先去醫院查下微量元素，如果不缺不需要補。如果缺的少，也可以通過食補調理。如果缺的多，可以選擇補鈣補鋅口服液，相對片劑好吸收些。如果寶寶同時卻鈣和鋅的話，建議在飯前服用 伊efenzi分子 鋅硒寶片，飯後服用補充酪蛋白鈣，這樣有一定的間隔時間，有利於鈣和鋅的吸收。在平時要多吃些這方面的食物。蔬菜 捲心...
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