1樓:菁衣沐雪
首先,多吃bai
些營養餐,補充du
些蛋類,肉類.
zhi少喝飲料,多喝牛奶
dao。
用跑步專這個運動來打比喻:屬堅持每天跑步,可以慢跑,可以跑的距離短些,但一定要堅持每天都要跑。什麼東西都是一樣的,貴在堅持。循序漸進的增大強度,相信過段時間即可提高你的體能。
做什麼運動,都要堅持。就會得到收穫
2樓:嘟嘟木木木
跑步就可以很好的訓練,
希望可以幫到您
全民健身主要指哪些體育運動?
3樓:周哈卵
適宜少兒鍛鍊的專案:有遊戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育專案。
適宜青年鍛鍊的專案:有球類、健身操、游泳、跑步及適度的力量練習。
適宜中老年人健身專案:中老年人的鍛鍊貴在堅持,循序漸進,要活動全身。一般可選擇保齡球、散步、快步走、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、乒乓球、羽毛球、游泳
4樓:匿名使用者
全名健身。不是 指單一的運動。。而是發揚運動的精神。 運動無處不在。。你上下班 可以跑步。健身。打球。等等。。只要是遠動。
提高全民健身的文化。讓運動的精神 無處不在
5樓:匿名使用者
一般公園裡看見的都是
哪種體育運動是最好的健身專案?
6樓:過彩虹淘金子
慢跑,適合於任何體質。逐漸增加慢跑時間,會改善心臟供血能力,以每次微汗為宜。
7樓:匿名使用者
游泳,使效果最好的。
8樓:匿名使用者
慢跑,是有科學依據的。不信可以試一試,循序漸進,會有意想不到的效果
9樓:大手
對男人來說球類運動比較好,
如果是女性朋友游泳,體操,瑜伽很好
10樓:匿名使用者
喜歡網球啊 運動量大 **哦
11樓:匿名使用者
各有各的好嘛!喜歡什麼就選什麼!
什麼體育運動健身最好
12樓:簡單de回憶
六種「最好」的健身運動:
最好的抗衰老運動:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動:滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。
最好的健腦運動:彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液迴圈,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。
微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液**和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動:散步。據日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳,不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發血壓上升。
散步等皆為動態的等張性運動,通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。
13樓:匿名使用者
慢跑、快走最好,其次做操。
14樓:鄭州跑步機
要是簡單增強體質和耐力訓練的話跑步就可以了,也可以鍛鍊心肺功能的。
15樓:匿名使用者
跑步減少脂肪,健身增加肌肉,鍛造完美身材
16樓:堵興貊癸
首先,要說最能健身的,估計沒人能告訴你正確的答案,而且,你問這個問題就說明你對體育運動健身專案基本不熟悉,健身,首先要看你是綜合健身,還是區域性健身,綜合健身指的是全身大部分肌肉,韌帶的訓練,加強和保持良好的身體狀態為最終目標,其前提需要考慮自身的身體狀況,然後有選擇的去做強度恰當的健身專案,才不會適得其反,而區域性健身,是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練,其前提也是要考慮自身的身體狀況,以上兩種型別,是健身的主要型別,所以由此可以看出,你的問題沒有什麼針對性,讓人無法給你解答,而我也只能從大眾的角度,去告訴你選擇綜合型比較有效的健身,室內的有瑜伽,健身操,街舞,室外的有慢跑,爬行,以及球類運動,(不包含單人球類運動),無論做什麼運動,在運動前喝半杯至一杯水,是最好的,運動後休息一會,等身體機能恢復接近正常時,在飲水。還有做好準備工作,提前做好熱身活動!防止運動中意外扭傷,挫傷!
以上是我的回答,如果滿意的話,別忘了給分,謝謝!
17樓:逯玉花寸妍
堅持正確的運動方法,每天運動1—2個小時(慢跑,散步)都是可以的。有規律的生活,只要生活是有規律,就可以健身。個人建議睡前一杯水,運動前喝杯水。
全民健身體育有哪些專案
18樓:幻世萌_小碬
南京全民健身中心共設有體育專案18項,主樓4樓英派斯健身俱樂部,6樓南京棋院旗艦教學區,7樓文濤拍岸棋牌館,9樓南京培蕾體育藝術館韓式跆拳道、青少年芭蕾和麗人形體健身館,10樓南京健高武術俱樂部,12樓星石雨檯球運動俱樂部,菩蘭瑜珈國際女子會館,16樓真源太極拳館,17樓奧亞會射擊運動俱樂部,18樓南京乒博乒乓球俱樂部,20樓楊陽羽毛球館,21樓迷你高爾夫球館。裙樓3樓未來水世界標準游泳館,4樓vip小型游泳館,中庭2樓少兒輪滑,4樓太空體育舞蹈健身館,門前廣場為極限單車運動專案。配套服務專案設有8項,主樓5樓宋記餐飲,8樓南京全民體質檢測中心和龍升健康會所,12樓洪正華功效**中心,16樓雅高體育旅遊公司,18樓南京一動體育用品公司,19樓南京健康園體檢中心,裙樓1樓中國建設銀行。
費用的話不是很清楚 每樓的都是自己定價的 還有什麼套票年票之類的 種類很多很複雜 我去玩過真人cs 17樓的 費用如下: 普通情況 裝備 50元/人 彩彈 1元/發 會員(1280元/年) 20元/人 0.75元/發 (2280元/年) 20元/人 0.
6元/發 1張卡人員不限 如果有人等場地,則只能玩2個小時就換別人,如果沒有人等,可以繼續玩(平時真的很空,都沒什麼人,週末據說爆滿,要提前預訂) 場地我看了一下 就是一個約百來平方的空地 用薄木板隔斷 有些廢輪胎做掩體道具 應該還蠻好玩的 (巷戰啊巷戰!!!) 如果有同好 大家還是集體辦張卡得了~ 計算下來 如果辦了卡 玩一次 平均每人每次50元(40發/人/次) 供你參考!
大眾體育運動專案有哪些
19樓:威海博銳化機
1、乒乓球(table tennis)。
中國國球,是一種世界流行的球類體育專案,包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種;2023年9月1日前以21分為一局,現以11分為一局;採用五局三勝,七局四勝。乒乓球為圓球狀,重2.
53-2.70克,白或橙色,用賽璐珞或塑料製成。
2、羽毛球。
是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數,可以分為單打與雙打,及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。
羽毛球運動約於2023年傳入我國,解放後得到迅速發展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身於世界強隊之列。
3、游泳。
對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用。
4、跑步。
在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進,特別要注意控制運動量。此外,必須學會「自我控制」,這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失,這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。
5、健美操。
國內外流行的健美操大致分為6類:按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按鍛鍊身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
20樓:我是小兵王嘎
比較常見:步行、跑步(各個階層)、跳繩(主要青少年)、太極拳(主要老年人)、健身操/廣播體操(學生、上班族)、健身器械/力量舉?、乒乓球、(室外無網的)羽毛球、籃球、檯球、麻將、撲克、電子競技(年輕人)、中國象棋(主要是男性)、跳棋(主要是女性)、(自行車?
)一般性常見:足球、軟排球/氣排球、(室內有網的)羽毛球、輪滑/滑冰/滑雪、游泳、越野/爬山、保齡球、圍棋
偶爾見到:網球、硬式排球、蹦床(主要孩童)、高爾夫球(主要高帥富)、門球(農村似乎多點)、國際象棋
21樓:將星蕭敬曦
班級為單位的拖拉機
鬥地主比賽
在班費那拿點錢出來買點獎品
宣傳贊助商的商品
普及醫藥知識
動員大家參加捐血等公益活動
發放傳單
免費方法計生用品等
免費醫療諮詢等!
一起去養老院看望老人啊
去貧苦小學為那個學校
做點有意義的事也可以啊
給貧苦小學籌集一些錢啊
我想這些都是比較有意義誰都可以參加的吧
適合兒童的體育運動，兒童運動專案有哪些？
在所有運動當中，有氧訓練能較好地促進大腦功能發揮。從字面意義來講，因為有氧運動能夠讓我們吸收更多的氧氣。在這裡向大家講一下幾種有氧運動對大腦產生的影響。慢跑屬於中等強度的運動，能夠促進大腦生成更多毛細血管，促進神經細胞連線和神經發生，讓大腦更 強壯 對於兒童青少年來講，每天進行適量的慢跑是非常有意義...
什麼叫做難美型運動專案,什麼是運動中的極點，如何克服？
表現難美性項群來 主要源包涵的專案有競技體操 藝術體操 武術 跳水 花樣游泳 花樣滑冰等。這些專案訓練 比賽的評價是在一定規則下的主觀評價。它們不但要求基本姿態美 基本技術美 身體動作運用美 各種造型的動作美,而且要求動作新穎獨特，難度高。什麼是運動中的 極點 如何克服？1 極點 人體在劇烈運動時，...
結合自己的情況談談你準備如何學好禮儀
禮儀是人際交往的潤滑劑。無論是一般性的私人交往，還是工作中的人際交往，都需要遵循和符合一定的禮儀規範。禮儀能使人與人之間的交往在和諧 融洽的氣氛中更富於成果。在古代典籍中，禮 主要有三層含義，一是等級制度與其相適應的禮節。結合自己的情況,談談你準備如何學好禮儀 禮儀是人際 交往的潤滑劑。無論是一般性...