1樓：研子系列湮瑮
斷食的時間有長有短，一般人應控制在7天之內。而對於大多數人來說，在
沒有專人指導的情形下；只適合做短期的斷食，如12小時、24小時、36小時，每月進行兩次。這個時間長度一般人都可接受，而且對工作和學習不會有太大影響，因此值得推薦。
至於每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農曆的11日及26日前後兩天。因為，據科學上的說法，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮躁，這種情緒的擾動開始於新月．滿月的前3天，所以，配合新月．滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智及情緒的作用。
向瑜伽高手請教：斷食法一定要一個星期以上嗎？
2樓：亦木靜汐
一般每週斷食一天就行了。
斷食**不同於現代醫學，乃在於其是綜合全身的**法，除了少數的例外，對多種疾病均有實效。斷食**有易治和不易治之分，如現代醫藥立刻見效的急性疾患，只需一兩天的短期斷食，效果立顯
短期斷食食譜：
早餐：紅富士蘋果：150g，胡蘿蔔：100g，雞蛋：60g，生菜：200g
午餐：番茄：100g，牛乳（脫脂）:200g，燕麥片：50g晚餐：西蘭花：200g，葵花籽油：5g，牛肉（瘦）：50g
3樓：靜心峰
斷食法是指每週選擇1天斷食，剩下6天正常飲食。
開始每週1次微斷食**前，首先要明白一件事，斷食不是絕食，什麼都不吃給人帶來的壓力和潛在傷害非常大，只有1天也一樣。而且斷食法並不是讓你餓1、2天瘦下來，絕食1、2天對減掉脂肪並沒有太大幫助，還容易養成囤積脂肪的體質，得不償失。
小型斷食法的重點在於清除毒素，促進代謝，調節體內平衡，養成易瘦體質，讓後續的**計劃更高效
一日斷食法是人體在一個月中，通過保持一天也就是24小時停止食物攝取，來重新調整人體的新陳代謝，清除毒素的方法，斷食前要掌握斷食的知識，斷食的時間一般人每月進行1～2次，斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。
斷食的時間可長可短，因人而異。一般人每月進行1～2次，每次24小時，亦可36小時，這個時間長度對工作和學習不會有太大影響，一般人都可接受。
每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農曆的11日及26日前後兩天。因為，從天文學的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大的影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。
這種情緒的擾動開始於新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智及情緒的作用。
4樓：ωǒの寶
斷食不是一頓都不吃，也不是什麼都不吃。是可以配合吃一些健康食品，用循序漸進的方式進行斷食。下面是我幫你搜到的練習方式，你可以嘗試一下。但是我建議你還是運動**比較好，比較健康。
練習方法
1、以雙休日為例，週六晚餐開始減食，為一般食量的60%，最好是喝粥。副食是梅乾2個、蔬菜汁1杯，慢慢地喝完。
2、斷食第一次，星期日上午，飲一杯水或一杯果汁，記住不要加糖，用10分鐘時間慢慢喝完。
3、斷食第二次，星期日午後，飲一杯水。
4、斷食後第一天，星期一，與星期六飲食相同。
5、之後慢慢增加食量，直到斷食第二天以後才可以完全恢復平時食量。
6、斷食過程中，如感覺肚子餓時就作呼吸法來壓住飢餓感，做法如下：深吸一口氣，嘴做成鳥嘴形，時間約7秒鐘。屏住吸氣，嘴復員，堅持14-21秒；慢慢呼氣，由兩鼻孔中撥出，約10秒鐘時間；如此反覆做就可消除飢餓感。
5樓：匿名使用者
普通人的斷食**最短可以3天，最長可以達30多天！一般不足3天的就不叫斷食**了！沒有時間可以試試3天的！
什麼是瑜伽七日斷食**
6樓：a山巔之最
【斷食的起源】
我們都知道瑜伽是從**傳到中國的？（印度）當然，在印度的瑜伽界裡更離不開斷食！斷食是印度最古老的自然**之一，瑜伽斷食**它具有積極、正面的意義，可以讓我們的身、心得到健康自在的斷食**？
新生。斷食**源遠流長，至今約有七千年的歷史，如佛家有六齋日、十齋日的過午不食、閉關靜坐。道家有言：「不食者神明而長壽」。
孔子家信也說「食氣者壽」。古代的聖哲賢人經常斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升，因為他們認為「填飽的胃不能思考」 （ 斷食時因不需要用太多能量消化食物，大腦會變得更清晰）。
對一切生物來說，斷食是天賜給身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。動物界中，不管是獅，虎，象這樣的大型動物，還是鼠，蟲這樣的小動物，只要一生病，就會自己尋找一處靜謐的地方，通過徹底的放鬆，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢復健康，這就是動物界的斷食法。植物界的各類植物隨四時執行——春生，夏長，秋收，冬藏，其中週期性的冬藏是其生生不息的關鍵所在，這便是植物界的斷食。
人類雖然擁有發達的科技文明，終歸是生物界的一分子，也許要遵循自然的法則，方能拒絕疾病的侵蝕，擁有健康而幸福的生活。
【我們為什麼要斷食？】
首先，我們來看今天大家關注的健康話題。什麼才是真正的健康？健康包括身體健康和心理健康，身體健康不用多說，只要不出現酸、脹、痛、麻、癢以及保證各個臟器生理功能正常等就可稱之為健康；再來看看心理健康，出現脾氣暴躁、易怒，焦慮症，強迫症，抑鬱症，自閉症等等這些不良情緒可以稱之為心理健康嗎？
答案是不能！所以，現代95%人以上都處於亞健康的階段（包括嬰兒出生還會有可能得黃疸）。
是什麼因素導致我們現代人出現亞健康了呢？答案很簡單，看看我們周邊的生活環境有沒有汙染？我們所吃的食物有沒有農藥化肥、防腐劑、色素、調料、鉛汞等形形色色的毒素？
這些毒素隨著人們的一日三餐堂而皇之地進入體內，緊附在人體臟腑器官、腺體等各種毒素難以排除，日積月累、積少成多，對人們的健康構成極大的威脅。因此保健之道要避免身上產生毒素，及規律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是斷食！
【斷食的功效】
1）身體方面的效果
迴圈系統：斷食可以對我們的迴圈系統疾病有很大的幫助及提高。比如：
因為三高食物的攝入造成我們人體血液粘稠、血脂高、膽固醇高。通過斷食，可以有效清除緊縛在血管壁上血液垃圾，恢復血管彈性等等之功效；
腸胃病：斷食還可以調理我們的消化系統，恢復正常功能；比如：日常生活中我們的胃都是處在暴飲暴食，飲食不當等因素下工作的，久而久之，腸胃負擔過重，紊亂了正常的消化功能，最終導致了一系列的腸胃病。
通過斷食，可以恢復胃囊大小，還原本真的消化功能，達到一定的改善腸胃病之功效；
其他；通過斷食還可以改變體質，對虛弱和過敏體質、**病、痔瘡等都有很大的療效；因為能夠徹底的排除毒素，故對酒精中毒、煙癮者、重金屬中毒等等。而且還可以豪不困難的解出煙、酒等不良嗜好；
2）心靈方面的效果
斷食使人心情愉悅、身心安定；斷食使人增加意志力、記憶力減少壓力；斷食使人減少雜念、貪念、慾念；斷食使人頭腦清晰，思維更加敏銳！
3）斷食**減重效果
斷食期間體重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.
3到0.5公斤均勻的速度減少，（這是因人而異，萬千瑜伽開設過的斷食班中，減重最多的為14斤，最少的3.5斤）斷食期間大便減少，呈黑綠色、惡臭、叫宿便。
體內的有害物質被排洩出來，尿量也逐漸減少，顏色變濃。（屬於正常）而腸胃在斷食五天後，會減少或者停止胃酸分泌，開始進入休眠狀態，進行調整。同時，斷食期間，我們的視覺、嗅覺、聽覺、以及觸覺會變得異常的敏銳！
【七日斷食的基本流程】
（首先必須在專業的指導下方可進行，不可隨意自己在家裡做斷食！）瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與「苦行」 的絕食有著本質的區別，在斷食過程中，並非什麼都不吃，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
「七日瑜伽斷食」：通過老師特殊的飲食指導，七天漸斷食+三天覆食，同時每天瑜伽體式及各種瑜伽**的練習（舌根收懾法、氣脈食、壓胃法、靜心能量呼吸法、感觀收懾法、契合法、腸胃蠕動功、瑜伽喝水法、8字揉腹法等），激發身體的能量，減輕飢餓感，增強腹部腸胃功能，促進腸道蠕動，加速排出糞便，達到瑜伽自然**的神奇效果。
（特別強調！斷食不影響生活，學習和工作，每天在吃飯的時間練習瑜伽**）排除毒素的同時卸掉內心的壓力，輕鬆喜悅由心而生。
【如何做到斷食後不**？】
斷食不**祕密就是正確的復食！
復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則效果大打折扣甚至反效果。必須經過專業老師根據每個人情況個別指導。
通過斷食一週時間趕走毒素，趕走不良情緒，趕走壓力，身體清淨，心靈喜悅如獲新生！
7樓：匿名使用者
那是個騙人的噱頭，千萬別信！會對身體造成很大損害！！！
8樓：匿名使用者
是辟穀吧，沒有聽說還有瑜伽七日 辟穀是七天斷食
瑜伽中斷食的好處
9樓：k硪噲鉳禰
瑜伽中斷食的好處主要有以下兩點：
修養身體
相比之下，現代人的一些飲食生活反而違反科學。他們往往只注重營養素的獲取量，而忽視身體廢物的排除量，更加漠視淨化身心的方法。實際上，在人們長
期攝取的食物中，含有一些較難排除的毒素，在體內不斷濃縮．累積，最終導致身心的異常狀態。初期階段，身體會出現疲倦．精神緊張、健忘、頭痛、消化不良、
心情鬱悶等症狀，繼而出現口苦、經常感冒、**過敏、便祕、腹瀉、嘔吐、關節僵硬．尿頻、高血糖、高血壓．嚴重焦慮、恐懼、易怒等問題，最終導致身體的各
種病變如潰瘍、關節炎、痛風、偏頭痛、白內障．失眠、不孕症、糖尿病、肝腎病、癌症及精神抑鬱症等。
因此，若要身體健康，必須儘量避免身上產生毒素，這可以靠斷食來實現。此外，依靠斷食來有規律地清除毒素也不可或缺。當停止進食時，能源的補給暫時中斷
了；身體就會消耗體內的大量儲備能源。首先利用糖類，其次利用脂肪和油脂類，最後利用蛋白質類。通過合理的斷食，可以高效、安全、快速地釋放埋藏在人體深
處的毒素，並且使身體各器官得以充分休養，整個身心煥然一新。因此，斷食是防治現代文明病的一劑靈丹妙藥，也是一種全新的生活方式。
控制心智
斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位。除了上述對於身體的作用之外，斷食還在控制心智方面發揮巨大作用，因為它能避免人體產生過多的精華液。人體精華液一旦過多，將使***官、性腺及控制低等**的脈輪被過度刺激，產生過度的食慾和性慾，從而干擾身心的**。
瑜伽的斷食法經過長期改進，能把斷食產生的各種心理、生理反應控制在最小範圍，是方便、安全而又自在的斷食法。在斷食過程中，並非什麼都不吃，而是有專業淨食產品【丹楓瓊漿】；以維持體內的代謝活動。因此，瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與作為「苦行」的絕食有著本質的區別，可以被視為一種科學的養生法。
只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
淨食對身體是很有益處的，但是也不是任何人都可以淨食。禁忌人群包括以下幾種：
1. 癌症末期。
2. 尿毒洗腎病患。
3. 糖尿病血糖指數22以上，正在注射胰島素**者。
4. 腸胃穿孔、出血期間。
5. 體重35公斤以**力衰敗者。
6. 孕婦，哺乳期
什麼是28天斷食法，詳情點，什麼是28天斷食法，詳情點
28天節慾法這是最長也是最難堅持的節慾法，主要適用於體重基礎比較大且解毒能力差的肥胖女孩。禁食期間不能吃主食和碳水化合物，只能靠規定的蔬菜 水果和飲料來維持熱量和新陳代謝。如果你的體質弱，新陳代謝不好，或者低血糖容易頭暈的症狀，不要嘗試這種方法，避免嚴重的身體反應。28天后開始切斷所有主食，包括大米...
七日斷食排毒法,斷食排毒七日有什麼好處？斷食排毒七日食譜
斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水 因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生 短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果 中期斷食是7天，只喝清...
到底七日斷食法該怎樣做,我想用七日斷食的方法
去斷食貼吧裡有一個貼子,專門講的七日瘦12 我想用七日斷食的方法 可以,在斷食期間一定要保證你的營養 必要時要用營養液 如果堅持不了,可以少一兩天 復食錢幾天要用流食,循序漸進 之後要注意自己的飲食結構 想 想瘋了。練瑜伽 好多人都這麼做。七日斷食法怎麼操作 七日斷食法顧名思義就是七天不吃任何東西 ...