1樓：q王小年
建設青少年使用手機的時間控制在每天1~2小時以內，成年人可適當增加但也不要太多，
長時間用手機與抑鬱、焦慮情緒的關係體現在：一方面，由於手機的便捷性和實用性，存在抑鬱或焦慮情緒的青少年常常通過手機與他人進行交流來獲得社會支援，減少與家人和朋友面對面的交流機會而加劇社會隔離；另一方面，通過手機獲得的大量資訊可能加重認知和情感負擔，從而增加抑鬱和焦慮的易感性。
可以採取睡前閱讀紙質書籍、降低手機螢幕亮度、採用有藍光過濾功能螢幕的手機等來減小手機對睡眠的影響。
注意事項：
長時間使用手機對睡眠和情緒都會帶來負面影響。
研究調查4333名在校學生，通過問卷的方式收集參試者每天的手機使用時間，失眠、日間過度嗜睡、睡眠時長、週末睡眠補償時間、晝夜節律延遲等各種睡眠指標，以及抑鬱、焦慮等情緒問題，並進行了長達8個月的隨訪。
結果顯示，23.5%的參試者每天使用手機4小時以上，這些人絕大多數存在睡眠及情緒問題，包括失眠、白天嗜睡、工作日睡眠縮短、週末過度補覺、晝夜節律延遲、抑鬱、焦慮。且手機使用時間越長，上述問題程度越重；而睡眠和情緒問題又反過來增加參試者的手機使用時間，形成惡性迴圈。
2樓：海角t天邊
手機這種東西，能不玩儘量不玩最好，如果確實忍不住要玩，青少年建議每天玩的時間不要超過4小時 ，每次聯絡玩的時間不要超過2小時，對眼睛和頸椎傷害非常大
3樓：次夢山仵甫
中學生的壓力很大。我建議上學期間不要玩。週末兩天，每天1-2個小時就ok了？
這是對你很有利的。希望你能堅持下去。加油！
4樓：應惠燕
手機青少年每天不能超過4小時，最多2小時30分鐘，不然對眼睛?傷害很大
5樓：愛中國善良的人
手機是我們不可缺少的工具，只要閒下來，或吃飯時間，尤其是晚上，玩手機玩到大半夜，這是多麼可怕的事。玩手機最佳時間有，一小時左右，就停下來休息一下
一般一天玩手機玩多久好
6樓：華榕
玩的時間要適可而止。最好是不要玩，因為這東西玩久了會上癮。而且會影響眼睛，分散學習力和工作。
如果真的要玩，半小時左右就要休息一下，以免會影響視力。如果不是迫不得已，要用到手機，適當的時間要休息。如果不是工作的需要，儘量不要玩手機。
玩的時間，一次最好半小時以內，間隔時間長完以後再玩。
7樓：匿名使用者
我建議不要超過三個小時 我現在每天玩10個小時左右 堅持了一年 感覺眼睛非常的難受 但是習慣一旦養成很難改正過來 切記
8樓：匿名使用者
你問的問題是玩手機一天玩多久好？這個是不確定的，玩手機不易，時間太久，否則會有影響身體健康，比如說視力模糊，頭腦發脹等，玩遊戲時連續不能超過一個小時，否則會對眼睛有嚴重的傷害，平時工作之餘，閒暇時間可以適當的玩玩手機遊戲，上網聊聊天，一天最多不能超過三個小時，最主要的是要保重身體，注意身體健康。
9樓：
對手機控
bai來說: 1、玩一兩個小時歇du
會，做做保健操
zhi或者遠眺。 2、玩手機dao的時候最好是坐著內，把胳膊伸直的玩容，螢幕對著自己。平時玩手機又不可能都是坐著，但最好不要躺著或趴著玩手機。
3、把手機螢幕的光調低，但也不要太低，調到自己感覺舒服的亮度，但也不要太亮哦。 4、手機螢幕的光不要直射眼睛，當然也可以帶防輻射的眼鏡。 5、在行進中也不要玩手機。
至少不能長時間的玩。 6、把字型都調到中號。太小的也傷眼睛。
暫時我能想到的就這些，希望對您有所幫助。祝您事事順心順意。
10樓：匿名使用者
你好，很高興為你解答。不要長時間玩手機，那對視
力不好！這並非危言內聳聽，長時間看電視容，你未必時刻盯著電視螢幕，還會扭頭看看其他，從而讓雙眼視線實現長短切換，避免疲勞。而看手機，絕大多數人都聚精會神、廢寢忘食地看，根本不記得時間，雙眼更容易疲勞，從而長久性影響視力。
建議每天對著電腦或手機螢幕的時間最好控制在4~6小時，特別是玩手遊，玩半個小時要停下休息10分鐘，讓眼部肌肉放鬆。
11樓：胡楊下的石頭
不要bai長時間玩手機，那對視力不好！du這並非危言zhi聳聽，長時間看電視
dao，你未必時刻盯著
回電視螢幕，還會扭
答頭看看其他，從而讓雙眼視線實現長短切換，避免疲勞。而看手機，絕大多數人都聚精會神、廢寢忘食地看，根本不記得時間，雙眼更容易疲勞，從而長久性影響視力。
建議每天對著電腦或手機螢幕的時間最好控制在4~6小時，特別是玩手遊，玩半個小時要停下休息10分鐘，讓眼部肌肉放鬆。
12樓：匿名使用者
每天玩手機不要玩時間太長了，最好青少年每天玩的時間不要超過四小時，而每天不能聯絡玩，每次玩的時間不要超過兩個小時，玩兒的時間長了，對眼睛和頸椎都有傷害的，希望你保護眼睛和自己的身體吧！
13樓：匿名使用者
1—2小時
1、玩一兩個小時歇會，做做保健操或者遠眺。
2、玩手機的時候最好是坐著，把胳膊伸直回的答玩，螢幕對著自己，平時玩手機又不可能都是坐 著，最好不要躺著或趴著玩手機。
3、把手機螢幕的光調低，但也不要太低，調到自己感覺舒服的亮度，但也不要太亮。
4、手機螢幕的光不要直射眼睛，當然也可以帶防輻射的眼鏡。
5、在行進中也不要玩手機，至少不能長時間的玩。
6、把字型都調到中號，太小的也傷眼睛。
14樓：匿名使用者
玩手機一天玩多久好呢？看手機，他是非常刺眼的，要不要老經常的去玩？特別在黑天不打那不點燈的情況，非常刺刺眼，我的建議玩手機不要超過了兩三個小時休息一下，我倆願意玩兒再玩兒，如果玩時間長會對眼睛和身體有害的
15樓：無為來了
我覺得最多就完三四個小時就可以了，不然對你自己眼睛不好，身心都沒有太多用處的，耽誤很多時光，回家就應該多關心家人，照顧老人小孩，不要一味的去玩手機，對老人小孩也會造成心理不健康的，他們會覺得對他們不是他別關心的，注意
16樓：匿名使用者
手機本來就不是用來玩的，所以不玩最好啊。
一般來說年輕人玩手機一天不要超過三小時，一次不要超過一小時，以半小時左右為宜，中間休息半小時以上。長時間玩手機會導致視力下降，大腦遲鈍，免疫力下降，學生的成績會一落千丈，上課注意力不集中。
17樓：匿名使用者
玩手機玩多少個小時呢？不玩手機是最好的，不過這是不可能的。所以，玩手機在於你對手機的依賴性，依賴性高，玩的時間就很長，對眼睛的傷害也高，對於玩多久的手機好，沒有標準的回答，只有你少玩咯，這樣就最好了。
18樓：流浪之路
個人覺得一天玩四個小時就行了，玩手機對身體不好，對眼睛也不好，建議適度玩手機，不要長時間玩手機，適當進行戶外活動
19樓：匿名使用者
個人覺得一天最多玩四個小時就行了，玩手機對身體不好，頸椎等，對眼睛也不好，建議適度玩手機，不要長時間玩手機，適當多運動。走路爬山等才對身體有好處！
20樓：匿名使用者
要有節制的玩耍，可以每天玩兩三個小時的遊戲，既可以達到休閒娛樂的目的，也不會太多的耽誤時間，聯絡兩三個小時就好，多了眼睛也受不了也。
21樓：匿名使用者
如果玩手機的話，一天最好不要超過一個小時，如果超過一個小時，是對眼睛不好的，平時要喝點菊花茶。更重要的是，晚上不要玩手機。最好開點燈。
22樓：匿名使用者
玩一兩個小時歇會，做做保健操或者遠眺。玩手機時坐好坐著把胳膊仲直的玩螢幕對著自己。不要躺著或趴著玩。
把螢幕的光調低也不能太低調到自己感覺舒服的亮度但也不能太亮。手機螢幕的光不要直射眼睛，也可以帶防輻射的眼睛。但也不能常時間的玩
23樓：匿名使用者
如果玩手機的話一天最好只玩 十分鐘 十分鐘基本上就夠了 如果超就十分鐘 就對眼睛不好了 要注意保護眼睛 眼睛是靈魂之窗
24樓：匿名使用者
醫生都說過了玩手機（因為現在也大多用的是智慧機了）最好一天的量不要超過三小時，難道我們自己想去玩手機就去玩手機嗎？
成功人士每天玩手機的時間多久？ 10
25樓：傷心鼠
成功人士每天玩手機的時間？這個還真不好說？具體得看每個人的碎片化時間和工作重心。單純的玩手機？在空閒的時候。時間，不定。
楊冪低頭玩手機
26樓：籬笆牆的影子
成功人士玩手機的時間肯定不會太長，一天1至2個小時吧，看看資訊和新聞類的而已。
27樓：匿名使用者
成功人士是不玩手機的，只是作為通訊工具，偶爾看看新聞。
28樓：匿名使用者
我覺得成功人士是沒有空閒時間來玩手機的，因為成功人士他們都很忙，每天都要處理很多事物，就算他們偶爾有空閒時間玩手機，那也一定是跟工作有關係的
29樓：匿名使用者
既然是成功人士，那就整天在玩手機了！因為什麼都不用再去做了。
30樓：匿名使用者
一般成功人士是不怎麼玩手機的，他們有玩手機的時間早就想的賺錢的事了在他們眼裡時間就是金錢
31樓：打幾把天蠍
很高興能為您解答，成功人士應該每天玩14個小時的手機，其中12個小時用來打遊戲，其它兩個小時追電影會更成功。
32樓：匿名使用者
玩手機是在沒有事情乾的時候玩，成功人士一般沒有閒暇時間的，他們的手機是用來洽談業務的。
33樓：匿名使用者
成功人士一般很少玩手機，現在社會不同，不能衡量啦，有的沒事一天就玩手機賺錢，有的企業忙忙碌碌一天沒時間玩手機。
34樓：匿名使用者
應該是極少玩手機，一般有能力的人除了工作以外，他們的愛好興趣也很豐富，基本上沒什麼時間把精力花在玩手機上
35樓：匿名使用者
成功人士應該不是玩手機了，應該是真正用手機，至於玩遊戲，人家應該有專門玩遊戲的機器。
36樓：全運二零一九
幾乎沒有時間玩手機，大部分都是業務上往來**，一天到晚的時間非常有限，籌劃工作人情交際，很難有空閒。
37樓：a陳
。你太強悍了找點事做。就不會出去玩一玩啊別總在家裡在家裡只有做家務你又不幹只有拿手機玩。你給我樣我被控制，我只要找到事做不會搞手機
38樓：w李金光
真正的成功人士每天都會有很多業務方面的事情要處理的，所以他們大部分時間和精力是放在事業上面；他們用手機也是跟業務方面有聯絡的，不像我們普通人玩手機當作休閒娛樂。
現代人一般每天用手機多長時間 20
39樓：小南中尉
有空就玩手機是現在的人的生活常態，很多老年人也迷戀上下了。時間的話至少兩到六個小時。週末不上班就更多了
40樓：別醉啊
6個小時往上 ，甚至更高 。和工作時間有影響
41樓：匿名使用者
上班時間少點，大約5、6個小時，週末用的比較多，大約十幾個小時。當然，人與人之間是有差別的。
42樓：匿名使用者
現在的人一般都離不開手機了，差不多每天都要玩兒七八個小時。如果你能控制的話，最好是玩一兩個小時最好，因為總玩手機對眼睛也不好，手機也會產生輻射。
43樓：匿名使用者
這得看個人而異，一般有二到三小時的，也有就靠手機吃飯的，離不開手機的多數。
44樓：匿名使用者
除了睡覺的時間和工作時間，應該都在玩手機
45樓：某哦某某
現在啊，從早上基本一個小時，中午一個半小時，下午一個小時，晚上五六個小時～～
46樓：雨莫名的下著
除了上班每天估計最少三四個小時
47樓：匿名使用者
你這當然算了，其實每個人都和你差不多，乾的也就是那些事
48樓：匿名使用者
基本上在六個小時以上。
49樓：匿名使用者
現在人一般時間富裕的時候都是在玩手機，精鷹人士不會把時間浪費在手機上。
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