請問以下四種健身食品肌酸谷氨醯胺支鏈氨基

1樓：教練

我是一名健身教練，我首先說下好處

蛋白粉：健身中提到的蛋白粉都為動物蛋白，以乳清蛋白粉為主。增肌功效，適合需要增長肌肉獲得良好身材的健身愛好者產品中含有大量優質蛋白，是組成肌肉的必要材料

肌酸：提高肌肉力量，讓肌肉在鍛鍊過程中獲得更多的刺激，從而在鍛鍊恢復過程獲得更多爆發力、耐力以及肌肉圍度的進步。

谷氨醯胺：促進運動後身體恢復、肌肉進步，減少運動疲勞，改善睡眠，是一種很好的健身輔助營養品。

支鏈氨基酸：對於健身者運動流失支鏈氨基酸，導致肌肉分解的生理特點，有針對性在運動前補充支鏈氨基酸從而達到減少運動肌肉分解

這些東西本身在自然食物中也是需要獲取的，但是可能對於鍛鍊的人來說是不夠的，所以需要額外補充需要按照教練或者營養師安排，如果過量大量使用，一般是出現白白浪費流失的現象而且增加腎臟負擔，但是一般不會超出腎臟的能力，不會有那種聳人聽聞的腎臟直接吃壞了，建議科學安排

最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以問本教練解答

健身愛好者，想增重。蛋白粉與增肌粉、肌酸與谷氨醯胺膠囊、支鏈氨基酸有什麼區別呢？

2樓：不會跳的熊貓

1。增肌粉和蛋白粉的區別主要看他們含蛋白的種類，個人覺得這是這兩種其實就是兩個不同的叫法而已。一般來說這兩種都是含蛋白質，吃了多多少少都有增肌的作用，只是效果上區別。

增肌累蛋白最好選擇乳清蛋白和大豆蛋白結合吃最好！

2。肌酸是促進肌肉生長的最直接的物質，但是又***的，長期服用肌肉容易僵硬，谷氨醯胺膠囊主要功能是緩解機體疲勞的，促進肌肉修復，支鏈氨基酸氨基酸是肌肉合成的原理，可以抑制5-羥色胺的產生，預防減輕疲勞。因此後兩次是促進恢復為主的。

如果你是一般的健身愛好者建議你吃蛋白粉和支鏈氨基酸就可以了！

我是一名運動營養師

有問題諮詢旺旺

不會跳的熊貓

3樓：

1 蛋白粉和增肌粉最明顯的區別是蛋白質的含量，蛋白粉裡蛋白質含量高。但是增肌粉比較好吸收，很瘦的吃增肌粉比較好，容易增重。

2 肌酸是肌肉的水泥，是增添力量的。谷氨醯胺是增加訓練注意力的，支鏈是防止肌肉分解，保護肌肉的。如果初練健美，並且是增肌階段，直鏈沒必要選擇。

可以和谷氨醯胺一起搭配。最好練半年後，我建議練一年後再吃肌酸，這是度過平臺期的一個手段，吃的太早沒什麼意義

4樓：我是你的地瓜

如果是瘦子的話吃增肌粉比較好。如果是有點脂肪的吃蛋白粉。想增重還是蛋白粉比較好。

像健身補劑的話一般都是吃蛋白粉加肌酸。肌酸吃的話，前7天每天吃20克，來作為肌肉衝刺，以後每天5克就可以了。蛋白粉也是一樣，主要得夠量。

如果有條件的話，就一天吃三勺。早上起來吃一勺，練完吃一勺，睡覺之前吃一勺。這樣效果比較明顯。

如果一天就吃一次的話，效果不太好。

都是個人經驗，希望你能早日出成果

健身補劑中蛋白粉，支鏈氨基酸，谷氨醯胺，肌酸，這些哪個價效比比較高？對健身真的有幫助，求專業人士解

5樓：賽普力量

支鏈氨基酸：一般補充支鏈氨基酸除了預防蛋白流失，還有一個重要作用是緩解疲勞。

支鏈氨基酸能釋放胰島素，並能刺激激素增長。補充支鏈氨基酸可預防中樞疲勞，減少運動中產生的蛋白質分解流失現象同時加速肌肉蛋白的合成。增強肌肉抗強能力。

所以支鏈氨基酸對肌肉的生長和恢復是非常重要的。支鏈氨基酸還有緩解疲勞的作用。人體本身不能生產支鏈氨基酸，所以對於健美愛好者來說，支鏈氨基酸是不可缺少的補充劑。

6樓：蛋蛋的大嬸

你好，我是專業的健身教練，我可以很負責人的告訴你：這些營養補劑，我們一般不會建議自己的會員去買的，除非你飲食條件跟不上，否則最哈還是從飲食中獲取蛋白質最好。

如果你一定要買，建議如果你比較瘦，可以喝增肌粉，有肉的話，還是喝蛋白粉為好。想其他什麼支鏈、谷氨醯胺，肌酸這種不要喝，這種適合那些專業健身的懂嗎？

7樓：tracy玉田

在訓練量足夠的情況下蛋白粉的攝入會幫助您漲肌肉支鏈氨基酸是防止肌肉流失的谷氨是促進肌肉合成提高免疫力的肌酸是促進肌肉生長增加肌肉