1樓：吉為運動營養
支鏈氨基酸鍛鍊前，有防止肌肉分解，促進肌肉合成等作用。
不健身的話 最好不要用了。
支鏈氨基酸不是說有什麼***，只不過支鏈氨基酸比較貴。
長期用沒有什麼害處。
有什麼疑問可以諮詢我。
健身時，支鏈氨基酸什麼時候吃比較好
2樓：就醬挺好
沒有一個確切的時間，不同
時間段有不同的好處，支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。
力量訓練開始前：換完衣服吃幾個支鏈氨基酸，可以減緩疲勞的產生，補充運動中損耗的支鏈氨基酸。
有氧運動前：同樣減少疲勞感，並且減少肌肉的損失，剛開始健身 1~2 年之內，肌肉總量都很有限，沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助促進肌肉生長，促進身體恢復。
所有訓練結束後：馬上服用可以減低體內皮質醇，防止皮質醇損害身體肌肉，還能促進身體肌肉的恢復和合成。力量訓練中大量的氨基酸及蛋白質的消耗比想象的量大很多，氨基酸尤其是支鏈氨基酸的氧化速率與運動強度成正比。
3樓：散淡的果實
訓練前20分鐘左右吃，作用是氮泵；訓練後20分鐘吃，作用是肌肉修復。
也就是說看目的了，要訓練前後都吃也行。正規產品都有服用說明，注意看一下用量。
支鏈氨基酸和肌酸兩個一樣危險嗎?我是健身愛好者
4樓：止癢花露水
這兩個都不危險，都算是補劑，***很微小，不過也有注意事項。肌酸很簡單，主要是對胃部會有刺激，但是目前的產品越來越好，吸收率高，更濃縮，對胃刺激小了很多，主要是給肌肉提供atp能量，這些物質在自然界是存在的，屬於很安全的補劑。
主要說支鏈氨基酸，支鏈氨基酸很安全，但是有可能吃完後什麼用處也沒有甚至阻礙肌肉的成長。支鏈主要是蛋白質分解後的數種氨基酸的一種，吃的肉類等蛋白質分解後的氨基酸有穀氨酸，支鏈氨基酸等等很多分類，然後根據人體的需求再按需要的比例重新結合，構**體的蛋白，然後組成肌肉。所以支鏈氨基酸等氨基酸之肌肉合成的必需要素但不是唯一要素，我學過一點營養學，裡面強調的是，人體一個鏈能同時接納的氨基酸是會飽和的，其中一種氨基酸過量的話，其他氨基酸就要排隊等前面的分配完之後再與鏈結合，如果支鏈氨基酸過量，那其他氨基酸同時的吸收空間就會變少，蛋白分子所需氨基酸的量有可能就不均衡，導致蛋白再合成速度變慢，這樣反而影響肌肉合成，所以我建議，如果服用支鏈氨基酸或者穀氨酸之類的單一氨基酸補劑，最好配合一些含植物蛋白的穀物，加速吸收，植物蛋白的吸收率不高，但是和肉類有一個區別是植物蛋白多為單一氨基酸或少數幾種氨基酸的結合體，比如玉米和豌豆含的植物蛋白所組成的氨基酸是不同的且互補的，這個不平衡的分配反而有助於輔助服用單一氨基酸補劑，幫助人體吸收。
總而言之，都沒什麼危害，但是服用不當，會影響效果。
什麼是支鏈氨基酸，氨基酸和支鏈氨基酸有什麼區別？
支鏈氨基酸是指 碳上含有分支脂肪烴鏈的中性氨基酸.支鏈氨基酸包括l 亮氨酸 l 異亮氨酸 l 纈氨酸。它們都屬於必需氨基酸，主要在骨骼肌代謝，約佔骨骼肌蛋白質的必需氨基酸的35 同骨骼肌的合成有著密切的關係。蛋白質中的三種常見氨基酸，即亮氨酸 纈氨酸和異亮氨酸的統稱支鏈氨基酸 bcaa 這類氨基酸以...
健身到什麼程度才適合吃支鏈氨基酸粉
越早越好。支鏈氨基酸是肌肉訓練最重要的氨基酸，保護肌肉，阻止肌肉分解。健身時，支鏈氨基酸什麼時候吃比較好 沒有一個確切的時間，不同 時間段有不同的好處，支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。力量訓練開始前 換完...
葡萄糖酸鈣和氨基酸可以一起輸嗎,氨基酸液體能和葡萄糖一起輸嗎
這個是可以的！這兩種其實都是提高免疫力的。並不是處方藥！氨基酸液體能和葡萄糖一起輸嗎 可以的.氨基酸作為合成蛋白質的最基本物質和轉化成能量的基本物質葡萄糖在人體內是共存的,他們之間沒有不良影響.葡萄糖的濃度在人體內由胰島素來控制,濃度本身雖然不恆定,但是範圍的變化也不大,高濃度的葡萄糖輸入體內也會很...