1樓：變啦
因為比較低的新陳代謝速率，高卡路里飲食可能會破壞**效果，所以堅持低熱量飲食是很關鍵的。
請問體脂怎樣合適？
2樓：
買一個體脂秤或者是體脂鉗測量自己的體脂率，根據人體體脂率標準，來確定體脂是否合適。
3樓：變啦
一般男性以15%為宜，高於18%為超標，高於25%為肥胖；女性以22%為宜，高於25%為超標，高於30%為肥胖。
請問體脂率能反映什麼？
4樓：牛牛
體脂率可以反應你身體脂肪的比例，有的人看著瘦但是體脂率不一定低哦
5樓：變啦
脂肪率告訴我們：體重並不是胖瘦的標準，脂肪率才是人類胖瘦的標準，測量脂肪率要比單純測量體重更科學準確。
6樓：ansixu金牛
反映你真實的胖瘦程度，一般體脂低於7%即為偏瘦，高於20%即為肥胖
請問體脂高的原因是什麼？
7樓：匿名使用者
體脂高的原因是吃得太多了，吃飽了就睡就容易長胖，還有就是吃肉食太多和甜食增加了你體內的熱量，在加上你不愛運動慢慢的你的體重就增多了，久兒久之熱量排出的少積存在體內，體內的脂肪就增多了。
8樓：塗裝熱潔爐
你好，造成體脂高的原因有很多，攝取優質蛋白質；如果你覺得體脂總是難以減掉，總是難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從**攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂！蛋白質較不容易轉化成體脂，還可以加快新陳代謝。每當你肚餓時，吃一點蛋白質食物更好。
切勿戒掉碳水；大家切勿戒掉碳水化合物，因為這是身體最主要的能量**，而且提供卡路里減少肌肉流失。不過，吸收過多的碳化物會導致體脂積聚。假如你一天需要300克碳化物，可以連續三天減低碳化物吸取量至150克，然後兩天回覆正常的300克，最後兩天提高至450克，並安排高強度訓練於這兩天進行。
若怕麻煩，可以「碗」作為單位：在正常日吃三碗飯，低碳化物日吃一碗半，高碳化物日吃四至五碗，不過份量當然不太準確，但勝在簡易。重訓後進行約30分鐘帶氧訓練，帶氧訓練是一個很好的消脂工具，在重訓後進行是一個理想的時間，不同的研究均指出在該段時間進行帶氧訓練的消脂效果十分理想，因為重訓後身體已經消耗了一定份量的肝糖，之後的帶氧訓練令身體不得不使用多一點的脂肪作為燃料。
三文魚及沙甸魚等冰冷水域生長的魚類含有豐富的omega-3脂肪酸，可以加快身體消耗體脂，這是因為omega-3脂肪酸令到脂肪細胞對去甲腎上腺素(norepinephrine)更敏感，加快身體消耗體脂以提高體溫。此外，omega-3脂肪酸讓身體偏向將碳水化合物轉化成肝糖，因此由碳水化合物轉化成的脂肪便會減少。蒜頭是我們中國人很常用的煮食配料，原來它能刺激分泌腎上腺素及解偶聯蛋白uncoupling proteins (ucps)，使身體動用多一點體脂及提升身體的能量消耗。
此外，蒜頭亦有助控制皮質醇水平，減少身體消耗肌肉，所以煮食時不妨多用一點蒜頭，望採納。
9樓：匿名使用者
問題分析：你好！根據你的情況考慮脂蛋白高也是高血脂的一種，禁止食用純糖類食品或飲料.
儘量少吃全脂牛奶,巧克力奶,奶油及各種乳酪,多吃脫脂奶及豆漿.意見建議：建議您多食用黑木耳,燕麥,柚子等對膽固醇有降低作用的食物,同時加強體育鍛煉。
10樓：變啦
體脂高的人絕對不是因為主食到底選擇的是麵條還是白米飯，或是選擇了白米飯還是糙米飯造成的影響，引起他們高體脂率的東西，其實更多的原因在於喜歡喝可樂，喜歡吃油炸食品
11樓：va鈥唖
脂肪比較高，碳水化合物攝入過多，缺少運動
12樓：附加費發射管
請問機子高的原因是什麼？那是因為你沒有鍛鍊，天天吃肉吃葷吃好吃的吃糖缺少鍛鍊這才引起體脂高。
13樓：匿名使用者
我覺得就是平時吃的太好了，生活沒有規律，吃的高油質和高熱量的東西代謝不下去，也不運動造成的，這樣長期下去會生病的。
14樓：山那邊了雲
體脂高的原因主要和遺傳有關係，其次是和吃飯有關係。
15樓：匿名使用者
去邊緣貧困地區住半年，別帶錢，就知道了。
16樓：不作君子
這個也是根據個人體質，每個人體質不一樣
17樓：匿名使用者
因人而異一個人和一個人的體質不一樣
體重並不超標，但是體脂比較高的，應該怎麼減脂？
這個主要注意加強身體鍛鍊，尤其是堅持每天半小時跑步就可以了，堅持跑步可以達到減脂的目的。主要是缺乏運動，可以在健身房適當的運動，但是不要做增加肌肉的訓練，否則會適得其反。運動和飲食方面注意。少吃點油膩的東西。多加運動。少鹽少油平時吃飯。最好的辦法就是進行有氧運動，每天可以堅持一個小時跑步，這樣可以很...
扁桃體發炎應該注意什麼，扁桃體發炎要注意什麼
扁桃體發炎要少說話，多喝水，多休息。注意飲食清淡 吃點消炎藥 扁桃體發炎需要注意什麼？許多喉嚨痛及感染可能源自牙刷上的細每月換一次牙刷菌。牙刷滋生細菌需17天 35天，故應每月換一次牙刷。平時吃飯不要吃生 冷 硬的食物！多喝水，不要吃涼的，辣的這些食物，還有多喝水。當然是忌辛辣食物，忌上火，更不可以...
鼻炎應該注意什麼啊，有鼻炎的人應該注意些什麼？
不同鼻炎的注意事項不同，具體如下 1 慢性單純性鼻炎或者慢性肥厚性鼻炎，這種鼻炎多半和感冒有關，所以對於這類患者，建議其經常鍛鍊身體，增強體質，防止出現上呼吸道感染 急性鼻炎，患者體質強，對於外界病原微生物的侵襲就有一定的防禦能力。避開吸菸環境，自己不要吸菸，避開粉塵 霧霾，同時可以用藥物控制臨床症...