1樓：匿名使用者
1.豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.香蕉 香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4.草莓 草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5.金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
6.麥片 有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
7.脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用
準備考試了、請問有什麼東西可以在考試時能提神的？
2樓：傷心鈴蘭
風油精，清涼油，可以考試時提神。建議考前睡好吃好喝好，那麼就會一切都好的，祝你考試順利通過！
3樓：乄somnus灬
風油精或者網上有賣一種叫提神醒腦棒，塗在太陽穴上
4樓：匿名使用者
帶巧克力去。解困還解餓。
5樓：匿名使用者
功能性飲料，辣椒。等。
6樓：無聲的我們
考試全不會，就精神了
7樓：hxz小智
紅牛，咖啡不夠苦沒用
8樓：米酒丸
沒有任何東西比拿張小抄進去更提神
9樓：本人不需要愛
不要吃些不知道的東西，一定要保證睡眠，就有精神了
10樓：我們都狠傷不起
清涼油 咖啡 巧克力
11樓：匿名使用者
自己考的一張分數最跌像的試卷
12樓：煙火迷離
檸檬水，這個對我有用
13樓：匿名使用者
樂虎，啟力，咖啡，之類的
14樓：匿名使用者
咖啡。但親，請休息好，莫緊張。
15樓：霧迷了眼
苦咖啡，德芙或士力架，考時少喝水
考試前吃什麼可以使大腦達到最佳狀態
16樓：樓主的老王
1、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
3、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。
4、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
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考前注意事項
1、科學規劃學習，勞逸結合
考試將至，總有考生開始惶惶不安於是否遺漏了知識點而通宵看書，盲記知識點，幾天下來，精神不佳。其實大腦是有其記憶規律的，一個晚上能記住的教材內容也很有限，與其在大晚上花大量時間做無用功，成天暈乎乎，還不如準時休息，維持大腦狀態，在白天再學。
2、模擬考場情況，熟練應對
考前幾天是模擬考場最佳的時間，這個時候往往考生對教材內容已經有了全面掌握並且帶有有與考場上相像的緊張情緒。做試題的過程中要堅持脫離課本，嚴格控制好時間，集中注意力，以真正考試的心態來對待。
3、克服消極情緒，積極面對
考試即將來臨，有的考生因過於在意考試結果而惶惶不安，倍感壓力。有的考生因複習準備不夠而信心不足，想要放棄。這些不積極的考前情緒都會影響到考試水平的發揮。
怎麼克服消極情緒呢？最重要的是要對自己有信心。
17樓：行屍走肉
可以吃一些雞蛋類食物，例如雞蛋餅 可以吃個雞蛋喝杯牛奶 儘量吃一些水果 注意⚠️絕對不能吃巧克力 吃巧克力會讓你精神興奮 無法思考
考試前吃的東西也不要過量，最好吃一些核桃 花生 這種食物 水果也不要過量 如果蘋果 半個就可以 香蕉的話 一根就可以。小編祝你考試愉快！
18樓：匿名使用者
吃根香蕉，給大腦充電
很多考生在考試前吃巧克力，是為了提神和補充體能。不過，吃巧克力只適合於對付只有一場的考試，比如說每學期的期末考試，對於連續幾天的中考或高考來說，就不是特別合適。
首先，考試連考好幾場，。連續地吃甜食，會影響孩子的胃口和消化。
其次，巧克力含有咖啡因，容易引起孩子失眠，白天攝入過多的咖啡因，晚上容易休息不好。
另外，巧克力還含有反式脂肪酸，對肝臟造成負擔。考試緊張，孩子本來就容易肝火旺，這時候肝臟的解毒功能是很差的，所以巧克力不宜多吃。
而且，巧克力補充體能的作用是暫時性的。巧克力的糖分很高，人體吸收之後，確實可以很快地提高血糖水平，但是這種糖原消耗得也快，血糖水平又會降低。如果考試的時間比較長，那麼到了後半場，或者到了下午的考試，反而會感到疲憊。
血糖水平的忽高忽低，也有可能造成頭昏的現象。
對於考生來說，考前更適合吃香蕉。
香蕉同樣含有豐富的糖分，能充分地給大腦補充能量。而且香蕉還含有巧克力所不具備的果糖，果糖不會像普通的糖那樣造成血糖猛然升高，它更加安全。
香蕉同樣含有提神物質，而且沒有咖啡因的***，這種提神物質就是鉀。香蕉中含的鉀不僅能讓考生振奮精神，還有助於考生集中注意力。
考前吃香蕉還有一些好處，是吃巧克力所不能比的。巧克力是酸性食品，而香蕉是鹼性食品，更有助於緩解壓力。香蕉是讓人開心的水果，吃香蕉可以讓考生放鬆緊張的情緒。
而且香蕉非常好消化，不會給孩子的脾胃造成負擔。
天氣炎熱，考試緊張，香蕉性涼，正好可以給孩子降降心火。
注意：香蕉有輕微的滑腸作用，平時容易腹瀉的考生為了保險起見最好謹慎食用。身體正常的，每次吃一兩根都沒關係。不愛吃香蕉的，也不要勉強孩子吃，順其自然是最好的。
19樓：匿名使用者
可以吃一些補腦健腦的食物。其中雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
還有一些動物肝、腎臟富含鐵質，能夠補充紅細胞，提高大腦運氧量。讓大腦思路更清晰。硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
多吃補鋅的食物，比如香蕉、蘋果、胡蘿蔔等，建議你可以服用葡萄糖酸鋅鈣口服液和健脾丸和21金維他**。
20樓：
唱歌首歌
或想想自己這段時間的努力
不能白費
21樓：可靠的橙味飲料
可以吃些雞蛋類的食物列如雞蛋餅牛奶。
22樓：羅帥愛趙靚
吃香蕉，最好，還有翔。
23樓：藍寶石的櫻花淚
糖果，我試過，還有香蕉
24樓：柔情似意
我覺得吃香蕉可以我試過。
考試前吃什麼提神，考試喝什麼提神？
考試喝什麼提神？考試喝紅牛等能量飲料可以提神，但有一個問題，會憋尿。一是喝進了大量水分，二是能量飲料都有利尿功能 咖啡因是利尿劑，會抑制腎小管對水分的再吸收 考試時可以用能量含片，沒有水分，不以咖啡因為主導成分，也就不會有憋尿問題。濃茶 咖啡 紅牛 提神的多啦 拒絕含咖啡因的飲料。喝點低度白酒，有意...
考試早上吃什麼提神醒腦，考試前吃什麼可以提神
早餐提神醒腦的食物主要有 香蕉，脫脂酸奶，豆類食物。1 香蕉 香蕉是很多人的最愛，早上提神醒腦可以多吃一些，為什麼香蕉有提神醒腦的作用呢?這是因為香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很...
中考前吃什麼提神醒腦，考試前吃什麼可以提神
中高考越來越近，考生考前的營養是很多學生和家長關注的話題。怎樣吃 吃什麼才能讓考生保持體力充沛，精神飽滿？才能在考試時不會出現記憶力減退等現象？其實，這些都和營養攝入息息相關。考前大腦最需要哪些營養 考前大腦超負荷運轉，最需要補充哪些營養呢？專家建議要遵循 合理膳食 均衡營養 的原則 第一，血糖是大...