1樓：匿名使用者
1.忘我表示投bai
入，投du入有什麼不好？只要zhi不是過於緊張就好dao。克服緊回張方法有很多種，比答如對著鏡子自我鼓勵，在上臺的時候，可以不必看觀眾的眼睛，目光巡視眾人的頭頂。
2.拉拉鍊是由於你長期的動作形成了條件反射，即養成了習慣，克服的方法可以用意志控制，或者加強自我暗示，即便感覺開著也提醒自己不要摸。這是一個非常難看的動作，極其破壞形象。
2樓：wo小蝦米
首先要對自己有充分的自信心，然後就是做好充足的準備，這樣就會好很多。如果還是不行，就去面對大山，大聲的叫出來，練習的次數多了，自然就不怯場了。我就不怕哪些，加油哦。
自信是最好的**。
3樓：小園春春
管他呢。又死不了人，上臺忘我那是天分。那褲襠子的是。只能說明你缺乏安全感吧
怎樣才能做到不怯場？一緊張說話就比較快，特別是上臺演講的時候。
4樓：匿名使用者
當你馬上要上臺的時候，首先多深幾次呼吸，暗示自己是最棒的，對於我來說，深呼吸心就平靜多來，當你上臺的時候不要走得很快，要不急不慢的走上去，就不會很緊張了。
5樓：板二二
想象臺下的人是小動物，你在給它們講故事
6樓：熱情的
平常多和大家交流，保持一顆平常心
7樓：dgrsdgu幅度
這個那就只有是多加練習吧
演講是如何做到不怯場 20
8樓：匿名使用者
1、充分準復
備充分準備是制克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。
2、培養自己良好的心理素質
要鍛鍊自己沉著穩定、隨機應變等心理素質，還要有講話不卑不亢的心理素質。
3、學會放鬆
演講前做以下運動或許有助於減輕你的緊張感
(1)深呼吸
作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這裡所講的「呼吸」當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．
(2)肌力均衡運動
肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆．比如你可以先握緊拳頭，然後鬆開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆．作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心．
(3)轉移注意力
演講前可以想一些輕鬆愉快的事情來轉移自己的注意力。
（4）要有幽默感
幽默是一種智慧，當你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。
9樓：無敵小
呵呵 不怯場是
copy不太可能的 上次在電視上看到楊瀾說她主持了這麼多年節目每次上節目都還是會緊張
關鍵是要學會掩飾緊張 高手一般都是讓別人看不出自己緊張演講這東西嘛 事先準備很重要 找到適合自己的吸引別人的方式 事先準備好的煽情的話語或者搞笑的段子都可以幫你吸引聽眾同時增強你的自信
上了臺就不要有雜念 大聲地把自己準備好的東西表達出來 注意自己的語氣神態等 一定要大聲而有激情才能吸引聽眾
10樓：在知與不知之間
有個名人說過，每個人演講都會緊張。在有豐富演講經驗的人中有76%的人會緊張。我們老師說，會緊張說明你想講好想到成功，這就是成功的表現。
11樓：坐在路邊看
就當臺下坐著一堆茄子和蘿蔔.
怎麼才能在作演講時不怯場，
12樓：匿名使用者
可以去學一些演講技巧的培訓班，關鍵是自己要自信，而且需要多練！
13樓：玲瓏水秀
把它們想成花菜大蘿蔔！
怎樣在登臺演講時做到不怯場？
14樓：匿名使用者
你去出席一個大場合的活動，一定要有一個準備。首先必須瞭解你出席這個活動的宗旨是什麼？這個活動要準備什麼？
想個周全。不要等到出了問題再慌手慌腳的，只有什麼情況後果都想透了，都有對策了，只有這樣才不容易怯場。
15樓：匿名使用者
實踐是檢驗真理的唯一標準。我們需要有自信，沒有自信的人在任何時候都會怯場。那如何去鍛鍊這份自信，自我暗示，我是最棒的。
其次是勇氣，需要多加練習，不放過每一個鍛鍊的機會，多去體會，隨著人數的增加，勇氣也會隨之而來。最後是實力，沒有金剛鑽不攬瓷器活，龐大的資訊積累量及靈活的語言運用技巧。
16樓：王倩
怯場其實是小小的心理障礙，在正常友善的情況下，不必要太怯場。所以說從小就要有良好且系統的教育。從小就要培養好良好的性格，坦蕩的胸懷，正直的觀念，高尚的人格。
這樣，就會自信，就會無私，就會無畏。沒有多的包袱和雜念，輕裝上陣，有了先天的優越條件。自我有意識主動煅煉，主動與人交流。
對事物和人先進行了解，作到胸中有數，有條理有步驟地進行，胸有成竹，不要害怕不同意見，用忠誠的心待人，世界也會對你微笑。人們精神文明的提高，交際的友善，自我的約束，良好的修養，會使人更自信，經過幼稚的短暫的怯場經歷以後，怯場就會成為過去。
17樓：手機使用者
考場，戰場，面試場，職場，官場，老丈母孃相親場……或許這些都是所謂的生場吧，而面對的又是決定你人生命運的"貴人"，怯這樣的場人人難免。當然面對這樣的場首先要有"底"，厚積而薄發，厚積自己的知識，拓展自己的視野，提升自己的應對能力，這才是根本。其次要鍛鍊自己的應對生場的能力，積極參與各類社會活動，敢於表現自我。
再就是要有點不在乎的精神，反正就那回事，直接上就是了。當然，謙虛是必要的，不會就是不會，不懂就是不懂，萬勿鬧出怡笑大方的笑話。
18樓：匿名使用者
如果你平時經常去和別人接觸，交流。一般都比較大膽放鬆，所以平時就要養成經常去接觸他人，經常和人交流你的思想看法，通過平時的訓練積累，你到了大的場合才不會容易緊張怯場。
19樓：娘48825律偎
特別是在演講和出席其他陌生活動的時候，一
定要熟悉會場，熟悉活動內容，熟悉演講稿！盡肯能的專注：這個小方法適合演講，在我上大學的時候老師教的，你要是面臨眾人面前講話緊張的時候，你就在大腦中只考慮自己的事情，抬頭的時候眼神要放遠放空！
多嘗歷失敗，所謂失敗是成功之母，失敗的次數越多，只要你肯你能專研，那麼獲得的經驗也就會越多。
20樓：知哥49676新院
要做到不怯場，聲音洪亮,我認為必須經歷過程，不是一時半會就能解決的。一方面要有平臺，有了平臺自己還需要經常性鍛鍊；另一方面有底氣，底氣**自信,而自信是演講最重要的心態.保持良好的心態面對觀眾，發揮自己展示自己，平等交流，尊重觀眾。
再次，突破自己的心裡防線，加強平時說話的訓練，每次說話理清思路，有條理的表達想表達的內容，無論什麼場合，大膽發表自己的意見，在不斷的學習培養中訓練出來的，而不是一蹴而就的…比如絕大部分老師就能做到。
21樓：名
在自己緊張的時候，讓自己更緊張一點，或者在自己出汗的時候，嘗試讓自己出更多的汗。如果能做到這點，代表你對自己的掌控在加強，那麼就可以對治怯場帶來的失控的感覺。這個是悖論法，如果你不能做到讓自己更緊張，可能發現自己沒那麼緊張；如果你能做到，代表你的控制裡在增強，無論哪一種結果都挺好的。
22樓：戰歌
一切準備好了，還是會有點緊張、怯場，我們必須要學會放鬆自己。例如在出席大場合的活動時，先深吸一口氣，再慢慢的撥出這口氣，心中慢慢的默唸：我有準備，我不怕。
反覆多次，慢慢放鬆自己的情緒，然後以專注的情緒進入活動中去。這樣你就忘記了緊張、怯揚。
23樓：匿名使用者
一般情況下，怯場的人比較自卑，覺得自己不行，或從小父母就教訓這孩子不會說話，不愛說話等，是這種我不行的掛念被強化。再有就是遇到過某次表達不好被嘲笑、被訓斥等經歷，形成條件反射，一到這樣的情境就想回避。解決這個問題需要系統的調整，讓本人明白自己自卑形成原因，自己受刺激形成條件反射的過程，在進行認知調整，讓他明白自己做的還可以，並不是很糟，都清楚了，就反覆練習，讓自己能表達，大大方方講話的思維在大腦自動執行起來，人就會慢慢自信，問題就一點點解決。
上臺演講怎樣做到不緊張？
24樓：最亮眼de一顆星
首先要認識到上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，要正確對待並有技巧的克服。
一、 要有堅定的心態：
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、 要做好準備工作：
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6. 如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、 演講前的預備工作：
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、 演講時你儘量要做到：
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發現的）。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
延伸：更有方法的克服演講緊張
1,迴避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境．
2,呼吸鬆弛法 在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．
3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增．
自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒．
5,語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：「今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．」「我準備得很充分，很有信心．」「你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．」通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．
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