1樓：嘿咻
很多人白天的工作比較忙碌，所大乎以沒有時間去參加運動或者是跑步，只能在晚上抽空參加跑步。那麼你知道晚上去參與跑步運動可以嗎？其實，我們在晚上參加跑步也行，你就必須注意6個事項！
第乙個注意事項：注意跑步速度。
第一注意事項是必須注意跑步時候的速度，請勿過快過猛，引發人體不舒服。如果跑步的速度太快的話，我們就會因此而導致心率過高，各方面的體徵都會變得高起來，從而影響到我們的身體健康。因為在晚凱仿激上最好還是不要讓體徵過高，不適合進行一些太劇烈的運動了，我們可以儘量進行一些輕鬆的運動。
第二個注意事項：注意跑步距離。
第二個注意事項是注意跑步的距離，就算跑步的速度不快，跑步的距離太長了也不好，還是那句話，晚上不適合進行太過劇烈的運動，也同樣也不適合進行太大的運動量。所以我們要注意運動量。
第三個注意事項：注意不要在飯後立即跑步。
第三個注意事項是不要在飯後立即進行跑步，如果在飯後立即跑步，我們的消化系統就會被影響到，從而失去正常的運作，沒有辦法正常蠕動從而消化食物。我們最好是在飯後做一會兒靠牆站，用這種運動幫助食物快速消化，並且防止小肚腩的形成。
正確的跑步或者是運動時間是在飯後20分鐘左右，如果你並不愛等待那麼久，那就少吃點兒晚飯吧，晚飯最好是以清淡為主，量最好少一些，如果你晚上不加班學習到很晚的話，晚飯甚至可以適當省略呢。
第四個注意事項：注意不要跑到太晚。
第四個注意事項是注意不要跑步到過晚了，如果運動到太晚了，那就可能會引發一些不適應，讓心率過高的話，我們的身體遲遲處於難以恢復的狀態之中，遲盯襪遲無法平靜。更關鍵的是，我們的身體還會因為過於興奮而遲遲無法休息。
第五個注意事項：注意安全。
第五個注意事項是注意安全，晚上跑步不比白天，安全性比較低。我們在跑步的時候要選擇安全的場所，不要人煙荒蕪的場所去，不去沒有光線的場所，另外，為了人身安全的考慮，我們最好是不要在外面逗留到太晚了，以免引發意外事故。
2樓：往前看吧
可以。晚上跑步只是在晚飯後可以敬棗，伏稿豎九點過後在跑步就會讓身體和精神處於興奮狀態，夜裡就會失眠，反倒危害身體。缺大所以建議白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，這樣的組合比較好。
3樓：波伶洪
可以！但是不要跑的太快，太久。適當出汗。有助於睡眠。只不過效果沒有早上好！
我想晚上跑步 不知道行不行
4樓：葵花籽
行啊，只要不是太晚就可以，10點以後不建議再去跑步，
晚上可以跑步嗎？
5樓：宇宙外的三道題
一般情況是只要有空都可以跑步鍛鍊，但是也有不宜鍛鍊的時間。
1，晚上體弱多病者不宜鍛鍊。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。2，睡前不宜鍛鍊。因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
6樓：讓風來聆聽
當然可以。
人體的最佳活動時間是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。
所以說，當然可以選擇夜跑，不過畢竟是黑天，要注意安全！
請問晚上跑步可以嗎
7樓：校緯
可以慢跑，不可以劇烈運動影響休息。
8樓：雪蓮彩蝶
可以的。飯後先走走，再跑。
年齡大的，不要跑快，慢跑就可。
9樓：冰兒
可以，慢跑，有助於睡眠。
10樓：網友
不利於身體，建議黃昏散步。
晚上進行體育鍛煉好不好？
11樓：匿名使用者
晚上10點空氣中的廢氣還未轉化，清晨7點半左右最佳（針對慢跑散步），當然飯後去空氣較好的地方散步也是不錯的選擇，但是慢跑人會大量呼吸，都沒怎麼過濾就進入肺部，這樣劣質空氣肯定不好。睡前半小時別練。鍛鍊結束後半個小時以後睡覺好一些。
晚上可以跑步嗎？
12樓：有
可以 傍晚8點到9點 是跑步的最佳時機 也是新城代謝最快的時候。
13樓：寇觀
可以，不要在人多的地方跑，不然人家以為你是搶劫。
晚上可以跑步麼
14樓：網友
可以，但每天的運動時間最好是下午。
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