1樓：藍
從健康角度來說，飯後不可以立刻跑步，想要跑步至少要間隔半小時。在食物到胃內之後胃就會對食物就行陵悄消化，這時需要身體中的大量血液支援胃的消化，一旦飯後立刻就進行跑步，血液就會分佈在人體的四肢，而胃內的血尺碰渣液存在量會相對比較減吵明少，會影響到胃對食物的消化功能，長期下去還會導致消化不良。
胃有食物，立刻跑步，也可能會導致胃下垂。
立刻睡覺也不好，容易堆積脂肪，建議飯後走一走。
吃飽跑步會怎樣？
2樓：0001夸父
食物在胃裡，一跑步，胃收縮，食物反撐住，胃就會疼痛。
吃飽飯，食物在腸胃裡進行消化，腸胃彭開，身體的大部分血液、氧氣都在進行消化工作。一跑步，腸胃和一切消化器官，要收縮，把身體裡的血液、氧氣，大部分轉移到，活動的肌肉與骨骼中，幫助機體運動。
如果經常再這樣，你的腸胃，可能會出血及潰瘍、脾臟腫大、膽囊發炎！
3樓：勞資玩命
容易胃穿孔，應該休息半小時以後在跑步。
4樓：蔚蔚我愛你啦
會胃疼，胸悶。飯後不能劇烈運動。
5樓：逐波星璨
這樣吃的飯會不消化。。當然會疼。
6樓：時光管理時光路人
不知道為什麼，反正吃飽不能跑步，好像跟岔氣差不多。
剛吃飽飯可以跑步嗎？
7樓：網友
剛吃飽飯不建議跑步。
很多人會喜歡在飯後進行跑步，其實這是不對的，當你吃完飯之後，你的身體進行食物消化，這件事本身對身體就是一定的負擔。
如果你在這個時候進行跑步運動，不僅不會有很好的鍛鍊效果，還會對你的胃造成不好的影響。
我們在跑步的如果你剛剛吃過飯，你肯定是提不起最好的精神去跑步的，尤其是吃了很多的主食的情況下，人的精神本來就不會很好。
而且食物在你的胃裡不斷消化，還會影響你的身體對脂肪的消耗，讓你跑步的時候對脂肪的消耗量減小，影響跑步效果。
8樓：宇宙外的三道題
一般飯後至少要間隔30分鐘到1個小時再運動為宜。具體根據運動量和進食量調節間隔時間。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
9樓：禕平賀撥
當然不可以了，剛剛吃飽飯跑步對胃不好哦，一次兩次是沒事時間久了就不行了。。
10樓：檸檬愛美
你好，吃過晚飯最好不要劇烈運動，不利於消化，對腸胃有很多壞處，建議你手術**，吸脂手術就是很好的**方法，抽**瘦**，而且可以將抽出的脂肪注射到想要胖一點豐滿一點的部位，主要是為了增加曲線，而不是減體重而且快捷。安全可靠，不**，術後**平整。
11樓：徐夢瑤結合實際
不可以，這樣對胃不好容易導致胃下垂，而且消化也不好。
晚上跑步前吃飯還是跑完再吃
12樓：網友
夜跑還是在飯後進行比較好。
現在很多人都有夜跑的習慣，因為大部分的人白天工作都很忙，根本沒有時間運動，可能只有晚上有一些時間去鍛鍊，夜跑是最常見的一種鍛鍊方式，很多人可能在夜跑之前會糾結到底要不要吃飯，那夜跑前吃飯還是飯後，夜跑吃飯前跑還是飯後。
飯前跑好還是飯後跑好：
如果在飯前夜跑，雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到**的效果，而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。
而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發生低血糖的現象。因此，夜跑還是在飯後進行比較好。
13樓：網友
都是可以的。需要注意的是，如果離跑步時間很近（小於一小時），那麼不要吃太多飯或吃得太飽。選擇易消化的墊餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。
以跑步**為目的的話，可以在上午或下午跑步，跑步完吃飯，這樣補充了碳水化合物，有利於身體從疲勞中及時恢復。 跑步前一小時內吃公尺飯不易消化。在跑步後吃飯(或其他白色碳水化合物)，是有助於身體恢復能量，防止肌肉過度分解。
這是因為公尺飯會轉化為糖作為身體能量。在跑步後的45-60分鐘後吃飯，身體就能把它們高效利用到。跑步完的1~2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復。
最好的跑步時間是下午15:00-18:00，跑步後吃飯是能補充能量又不會發胖的。
出門跑步時，既不能餓著，也不能吃太飽。對初跑者來說，在跑前半小時到一小時要喝杯水，吃點高糖食物或點心(香蕉蛋羹、奶昔)。高營養、高纖維的食物通常會引發胃病，尤其對於初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白質、色拉和水果(香蕉是例外，因為大部分人的腸胃可以接受它)。
跑步後，我們的身體開始通過合成代謝來補充運動期間的消耗量，此時一定要補充足夠的蛋白質和碳水化合物。我們在跑步後休息50分鐘左右就可以進食正餐，全麥粗糧和三文魚、黑豆公尺粥、煎豆腐和白公尺飯、雞胸肉等都是不錯的選擇。
14樓：戀雨有餘
晚上跑步前吃飯好。
一般在飯後1-2個小時進行慢跑為最好。食物已經初步進行消化了，這樣既為跑步提供了能量，跑步時也不會對腸胃有損害。
許多人在運動之後會感到飢餓，但如果立即吃飯的話，會對人的腸胃和大腦造成不良影響。跑步結束後最好等15分鐘以上再進食。人的身體在剛開始跑步時需要15分鐘才能進入狀態一樣，人的大腦和各身體部位在停止跑步後也需要一段時間才能從運動狀態中抽離出來，重新分配血液，適應其他的工作。
最適宜跑步的時間理論最佳時間是在14:00~19:00，因為人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
15樓：奶昔哥哥教**
跑步有助於**，但是跑完你別偷吃高熱量食物。
16樓：網友
「跑步」：空腹跑步好，還是飯後跑不好？有這些症狀的請不要這樣跑步奧。
17樓：林允孝
應該吃完飯休息一下再跑步，因為空腹跑步不好，吃完飯也不能立馬運動，不然胃會受不了，等到休息半小時再跑，如果想**，這半小時期間你不能坐，就會瘦的更快。
18樓：幕後注視
跑前乙個小時左右，如果不吃飯運動很容易累，跑完步如果沒有飢餓感最好不要吃了。
19樓：天若有情
飯後四十五分鐘至一小時競走，跑步最佳。
20樓：大海私家烘焙
飯前的話注意補水份，飯後的話要半小時後才能跑。
跑步完睡覺好嗎
21樓：匿名使用者
有人會認為跑完後立即睡覺會導致脂肪在體內的沉積，其實不然。脂肪的沉積取決於人體脂肪代謝的情況，與何時睡覺並無直接的關係，這、問題已經在前面加以闡述，這裡就不再耗費筆墨了。當然，在攝入食物總量不變的情況下，如果睡覺時間過長，會相應地縮短其他活動的時間，從而導致熱量過剩，使人發胖。
但是，一般認為睡覺前跑步和睡醒後立刻跑步都是不利於健康的。跑步後立即睡覺，雖然不會導致發胖，但易產生暈厥，最好是在跑完、放鬆30分鐘後再睡覺；睡醒後馬上跑步，大腦皮層的興奮程度不夠，人體也沒有充分適應變化了的情況，容易發生事故，如摔跤、腳扭傷，還容易感冒著涼。所以，最好還是避免在這兩個時間內跑步。
22樓：網友
不好，這樣會使自己身體興奮，不利於入睡。
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