1樓：網友
水果汁。這個是我比較經常做的，家裡準備個榨汁機，把一樣或者多樣水果用刀切成一坨一坨的放入榨汁機，加入礦泉水或者過濾器過濾過的乾淨水，就開榨吧。只需要1分鐘左右，有時候十幾秒二十如鍵多秒就能榨好，然罩胡後倒渣悶巧入杯子裡，看個人愛好加點蜂蜜牛奶什麼的，也可以不加，追求完美的人在杯沿上弄一片檸檬片裝飾下就更好啦，這樣美味和美觀都有了。
2樓：網友
菠菜有「營養模飢此拆範生」之稱，它含有的胡蘿蔔素、維生素 c、礦物質等等營養元素很多，是蔬菜裡營養十分豐富的一種，很適合有壞血病、貧血、爛棗糖尿病等人士使用，常食用菠菜還可以改善扒鉛**粗糙、過敏和鬆弛，有美容養顏的功效。
3樓：學大你享
燕麥中的礦物質元素和粗蛋白質在粗糧中都名列前茅，蛋白飢巧質的氨基酸組成比較全面，人體所需的氨基酸含量甚至居首位，高膽固醇、脂肪肝散或、糖尿病、便秘的人可以經常食用燕衝肢伍麥粥，有輔助療效。
4樓：小月有愛
黑巧克力。不是所有巧克力都有營養，也不是所有巧克力都沒有營養。如果你是巧克力愛好者，那建議選購黑巧克力，因為它恰恰就是健康的，它可以保護心血禪歷陸管、調節消化系統、調節免疫力、降血壓、抗衰老、讓人變聰明等等，有這麼多好處不選爛扮擇它還選誰呢。賀頃。
5樓：專猛兮
全麥麵包。全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，它區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。全麥麵包營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e、b族維生素早明以及鋅、鉀等礦物質。
大家選購的讓配時候最好選這個，很多面包都有人工忌廉新增劑還有不知名的糖漿什麼的，好吃卻不陸滑告健康，所以不推薦那些甜麵包。
6樓：求真得意順心
燕麥。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。對於因肝、腎病變，糖尿病，稿虧檔脂肪肝等引起的繼發性高脂血症也有同樣明顯的療效。
還有長期食用燕麥公尺，有利於糖尿病和肥胖病的控制。所以可以鍵亂買一包燕麥片，最好是裡面一小包一小包那種，每次拿一包出來，加開水和牛奶放入碗裡，也可以加適量的糖或者蜂蜜（全看個人口味加否），然後空團攪拌一下就可以喝了，營養又美味。
7樓：回憶
零食大部分的人都是喜歡的，水果沙拉。鬧基襲就是買點水果和喜歡的醬，將水果切成一小坨一小坨的放入容器，然後在上面看自己愛好撒液兄醬料，最後攪拌。此零食營養價值很高，口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性**、提高身體免疫力的最佳食品鋒燃，所以第乙個推薦。
但同時含糖量也高，糖尿病人少食為好。注意選購水果的時候看看是否新鮮。
8樓：賴白絲
藍莓被稱為悔信「**水果」，有很強的鏈公升藥用價值和營養保健功能，被國際碧喚輪糧農組織列為了人類五大健康食品之一，藍莓中喊得花青素和鮮果ve是其他水果的幾倍甚至幾十倍，氨基酸含量也是水果中數一數二的。
9樓：寶57656品檔
推孫喊薦很多的人都喜歡吃的堅果，堅果是植物的精華所則段野在燃判，含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素含量都很高，對人體身體發育、增強體質、預防疾病都有很好的功效，還可以降低患知名心臟病的風險。
吃貨不能錯過的健康零食有哪些？
10樓：帳號已登出
阿膠棗，葡萄乾，水果乾，堅果。
哪些零食比較降安全，哪些零食比較健康安全
水果 乾果 紅棗 開心果 棗夾核桃 貓哆哩百香果糕 南方芝麻糊 伊利純牛奶 科隆每日堅果 對於吃貨來說，目前潘大俠很說關注。3種健康零食你一定要會吃 有哪些零食比較健康有營養？方法 步驟 一，山楂及山楂製品。它們有消食開胃的作用，所以平常身上可以備一些，等到消化不好吃了它很起作用的。二，栗子。而栗子...
比較健康的零食有哪幾種,健康的零食有哪些
其實還有很多零食是有助健康的呦 以我自己選零食的標準來說，比較鍾愛的健康零食是貓哆哩的酸角糕，酸奶，水果，蔬果乾，堅果，牛奶，紅棗，不過堅果要控制量，有時候一不小心就容易吃多，上火，長胖.國家一級營養師提出適合作為寶寶營養加餐的零食有 含較少脂肪 鹽及糖的麵包和其他穀物類的食物 無新增油 鹽 糖的蔬...
有哪些好吃的零食，有哪些好吃的零食推薦
歷時23天，187萬年輕人蔘與投票，小紅書全球大賞之全球零食榜出爐啦，沒吃過全球top 10零食的別說你是貨真價實的吃貨哦 top10 糖村牛軋糖 產地 臺灣 口碑 味道讓 連忘返的牛扎糖！賣到爆，直接空運，愛吃到停不下來！推薦理由 號稱 最好吃的牛軋糖 來自法國諾曼底的牛奶製成的天然奶油，外加美國...