幾點算早睡？究竟幾點睡覺才算早睡呢？

1樓：孤豆念達

不同年齡段的人群有不同的睡眠時間要碼橘求，成年人晚上十點睡算早睡，青少年九點左右入睡算早睡。

正常的成年人，睡眠時間建議在六到八小時左右，建議晚上十點左右入睡，到第二天早晨六點左右起，保證充足的睡眠時間，有利於精力恢復和身體休息。睡眠時間不應過長和過短，兩者都可能出現乏力、疲盯模型憊、精神不足等表現。

青少年睡眠時間建議在九到十二個小時，建議晚上九點左右入睡，到第二天八點左右起床，青少年處於生長發育和智力發育的時期，保證充足睡眠時間，提公升睡眠質量，讓身體更好的休息，促進生長發育。

對於正常的成年人來說，對於早睡早起是幾點沒有明確的規定，一般建議晚上十點鐘左右入睡，這是比較恰當的，不要超過凱猜凌晨十二點，這樣時間長了可能會影響患者的睡眠質量。而且如果長期熬夜，可能會威脅到人體的健康。

睡前不可以進食，以免增加人的腸胃負擔，造成消化不良。而且睡前人的情緒不要激動，以免引起氣血紊亂，導致失眠，忌睡前過度娛樂，避免神經持續興奮。

2樓：涵涵學姐呢

九點最好了，建議不要太晚。

3樓：網友

當然是越早睡越好啦。早睡早起身體好。

究竟幾點睡覺才算早睡呢？

4樓：夏末蔚曳

【培南生活日記day594】

日期：2022年7月5日。

究竟幾點睡覺才算早睡呢？

前幾天覆盤時，有一點變化是讓我比較有感觸的，六月份的晚上，終於讓自己大部分時間，都在23：30之前睡了覺，甚至踐行了22天。

這也算是一種進步，可能有人會笑話，都已經那麼晚了，怎麼還能算得上是早睡呢？然而，任何事情都是相對而言的，這與以前比較，還算是成功的。

於是七月份打算把標準提前了一些，計劃每天23：00點前睡覺，那樣就能慢慢接近科學早睡時間了，一下子很難做到的事情，循序漸進效果會比較好。

然而已經過去四天，卻真的成了笑話，感覺很難做到，就第一天做到了，第二天甚至還熬了夜，昨天在強迫自己的情況下，卻依然過了好幾分鐘才躺下。

即使如此，也依然還是要立這個目標的，難以實現的目標才更有挑戰。其實去年有那麼一陣子，我是有過早睡經歷的，因為那時剛開啟了早起，晚上自然睡得早一些。

只是後面事情越來越多，而睡眠質量似乎也有提公升，再加上中午都會稍微眯一會，於是發現，即使繼續早起，也習慣了熬夜，很難做到早睡。

早起依然還是在堅持的，因為早上起來有安排，也要工作，只是相當於一天中清醒的時間增多了，把睡覺時間壓縮了一些。

都知道科學早起時間點，大概是4：00-6：30，並且我也基本都是有做到，至於晚上幾點睡才算早睡？還特意了一下，大概要在22點到23點之間，是比較符合科學生物鐘和晝夜規律的。

羨慕那些能早睡的人，我難以做到的原因，大概是因為白天的拖延，還與自己的其他標準衝突，比如所謂日事日畢，總想完成事情再睡，於是不知不覺就晚了。

其實這都是屬於及時滿足的現象，一旦有吸引眼球的**，那放下手機上難的，比如剛剛董宇輝的直播，一旦再看起書來，也是不願放下書的，一旦有事情，就想著一定要做完。

所以說，反覆強調早睡計劃，還是有必要的，可以在內心也不斷給自己暗示，每天到點就想著要提醒自己，這大概也是修煉的一直方式。

記錄生活點滴，成就精彩人生」，我承諾成為一名終身學者，初次打卡始於2020年8月30日。