1樓：音啊哈
現在的生活節奏是越來越快，人們的心也是越來越高，壓力大一方面是外界因素，家人的期望同學間的同事間的競爭社會要求的提公升等等，另一方面是自身因素，自己對自己的要求過高，總想要自己做的事情都要做到最好，這也是一種壓力，對於緩解壓力，第一點就是改變自己，要學會放輕鬆，事情總是做不完的，不要慌不要急要學會一件一件的做事情，儘自己最大努力做就行了，你要給自己施加過大的壓力，對於外界因素也要看的開一些。
第二點要學會發洩，比如說我們說爛了的聽歌啊跑步啊唱歌啊去酒吧啊等等，這些都是可供發洩的，當然發洩需要適當，不能說我要好返發洩我看誰都不順眼 看見誰我擠兌誰，看見什麼我破壞什麼，這樣可不行，這是會受到社會的譴責和懲罰的，當你清醒過來會很後悔的，得不償失的事情不要去嘗試。
第三點要學會尋找合適的釋放點，比如配鄭可以把這種壓力轉換成一股動力，促使你能沉下來心好好的培襪頌學習或者是努力的工作，也許你會發現有了之前沒有的好效果。
2樓：重頭再來
學習情緒管理、養生知識、做與自己的天賦相匹配的工作。不然，身體健康會是一件特別困難的事！
如何讓自己有一些精神壓力
3樓：
摘要。親愛的，晚上好！老師這邊建議您以下幾點：
1.去想想自己以前很苦很苦的日子，想想自己怎麼去努力2.您可以把自己的所有生活費都停了，讓自己口袋為0，重新做起，從頭開始，3.
你可以吃最不好的飯，乙個月不吃一片肉，不買一件新衣服總之就是咋苦咋來，如何讓自己有一些精神壓力。
親愛的，晚上好！老棚鎮師這邊建議您以下幾點：1.
去想想自己以前很苦很苦的日子，想想自己怎麼去努力2.您可以把自己的所有生活費都停了，讓自己口袋為0，重新做起，從頭開始，滾旅3.你可鏈備粗以吃最不好的飯，乙個月不吃一片肉，不買一件新衣服總之就是咋苦咋來，讓您為生活發愁，為一日三餐奔波。
親親您好，請大膽把旦棚您生活中遇到的困惑描述給我，孝遲寬我這邊會為您保密，也會更好的巧亮為您服務
如何讓你變得精力充沛？
4樓：不懂先生
1、學會合理飲食。
首先，一定要吃早餐，而且可以增加一天內進餐的次數，比如在下午和晚上加餐，一天吃五六次，這樣的話，能夠保持穩定的體能**。
其次，要選擇「公升糖指數」低的食物。公升糖指數是測量糖分從食物進入血液的速度。公升糖指數低的食物，糖分緩慢釋放，能提供更穩定的體能。
公升塘指數高食物短時間內可以激發體能，但是30分鐘後體能水平就會顯著下降。公升糖指數低的食物包括：瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維穀類和麥片、大多數的水果和蔬菜。
2、懂得休息、放鬆
工作或學習一段時間後（每隔乙個小時到兩個小時），要讓大腦停下來充分休息。
我們的大腦分為左腦和右腦，諾貝爾醫學獎得主羅傑斯佩裡發現左右腦的工作方式有本質差異，多數時間裡，我們依靠左腦工作（以左腦為主），因為左腦擅長邏輯推演，做有條理、有次序的工作。放鬆休息可以讓我們從左腦工作模式中脫離出來，讓右腦主持大局，使得左腦得以休息。而且，右腦有更強的全域性觀，可以憑藉直覺洞察問題，獲取靈感，所以適度休息有可能讓你工作更出色。
除了傳統的休息，也可以通過練習「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」訓練（類似於冥想），來調節自己的狀態，你只需要跟著軟體中的「引導聲音」做相應的動作即可。我工作或學累了的時候，時常會調出軟體來練練。
3、管理自己的情緒
情緒會影響我們的工作、學習和生活，要想有乙個良好的狀態，要儘量獲得正面的情緒，避免產生負面情緒。
具體的方法包括：①定期參加興趣活動，比如每週拿出幾個小時去唱歌、跳舞、讀書、參觀博物館等等。②維持良好的人際關係，可以多與同事交流，與朋友來往，參加集體活動等。
鍛鍊情感能力，包括耐心、共情（理解和尊重他人）、自信等等，當我們的情感能力提公升之後，遇到事情就不容易產生消極情緒。
如何讓自己精力更充沛?
5樓：網友
可以考慮體育運動，長跑或者山地車都可以考慮，跑步以一次3公里以上為佳，騎山地車，以一次騎行超過20公里為佳。可以每天進行一次，這會在讓你出一身汗的同時，感到精神振作。作息要有規律，夏天比冬天可以早起乙個小時。
晚上11點以前，一定要休息。聽一些古典**，不要聽搖滾樂，搖滾樂，會讓人頭腦處於興奮之後的疲勞狀態。
再一條，就是飲食方面，不要吃的過飽，以略覺不飽，還可以再吃一點時停止為宜，過度進食，消化會佔用身體很大的能量，這會導致人疲勞感，想休息。俗語「飯吃七分飽」，就是這個意思。
積極的體力運動，適當的飲食，乙個明確的生活目標，這會讓你始終精力充沛的。
6樓：winnie_尋
早睡早起，按時吃飯，保持好心情！
怎樣才能讓自己變得精力充沛?
7樓：徐奔奔啊
別告訴自己已經沒有力氣了，你本身就是能量，學著讓自己精力充沛。起來動一動，放些可以振奮人心的**，張開手臂，伸伸腿，活動一下身體，到戶外散散步。
看孩子們遊戲的模樣，他們的精力充沛，好像永遠都用不完，記住你小時候也是這樣，有無窮無盡的精力。大部分的人，到現在都還是這樣。沒錯，我們確實會感到疲憊，尤其是現在，很多人都把時間表排得過緊，而人生中又有些時候——例如遭受重大悲痛或生病，甚至是遇到挫折時，身體需要用精力來**時——可用的精力本來就比較少，但其它的問題，甚至我們自己都會讓我們筋疲力盡。
如果你覺得精力在開始消退，那可能就是有某些因素正在無情地耗去你的精力。你正在努力的事情，可能正遭遇到某些阻礙，或許是某種情感、某種壓力，阻擋了你的信念；或許是你在椅子上坐太久，妨礙了身體的血液迴圈；也或許是你太過多聲地告訴自己，你已經筋疲力盡、沒有力氣，以致你自己都開始如此相信。
妥善處理壓力，讓自己更輕鬆，更愉快，不讓「灰色狀態」來煩你，那麼你就已經踏入了魅力人士的行列，至少你的狀態就令人羨慕。
8樓：生活小余
精力旺盛是一種自我感覺，每個人的標準都不一樣，醫學上也並沒有相應指標來評估。但對於大多數人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的飲食結構和積極樂觀的心理狀態，是有助於保持精力旺盛的。生活中應做到：
規律作息：保證充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、過度勞累等；②適量運動：每日保持適量運動，避免久坐、久站，保持合理體重；③戒菸限酒；避免吸菸嗜酒。
飲食上應做到：①均衡健康飲食：堅持低鹽、低脂、低糖飲食，補充足量維生素、蛋白質、膳食纖維及微量元素；攝入熱量適中，多吃蔬菜、水果及優質蛋白質食物；②三餐按時定量：
定時吃飯，不過飽過飢、暴飲暴食；③多飲水：保證每日攝入足量的水。心理方面應做到：
保持積極樂觀的心理狀態，學會自我調節，不過度緊張、焦慮、憂愁、興奮、暴躁等，要充滿自信，熱愛生活。
9樓：長天之石
早睡早起，堅持鍛鍊，均衡飲食。
如何才能讓自己精力更充沛呢？
10樓：網友
想要保證精力充沛，最重要的一點就是控制好自己的休息時間，如果作息時間特別紊亂，那麼生物鐘基本上就處於混亂狀態，想要做到精力充沛是根本不可能的，除了休息之外，我們還可以考慮通過一些食材和藥材來達到我們的目的。
我們總說人到30不得已保溫杯裡泡枸杞，這句話雖然說起來有點搞笑，但實際上卻蘊含著大道理，因為枸杞本身就是乙個補氣凝神的東西，泡在水裡面喝對人的身體有很大好處，不僅能夠提神醒腦，還可以排除體內垃圾，讓我們身體的代謝和迴圈變得更加正常。
要過上精力充沛的生活，首先面對的就是身體的惰性，每個人的身體都存在惰性，我們大家在吃完飯後，有一部分人總想找個地方躺下來睡上一覺，他們覺得睡覺會讓自己的精力特別充沛，但是在剛吃飽以後，如果我們馬上進入睡眠，胃的蠕動速度會變得特別慢。
大量食物堆積在腹中，不僅會加重胃的負擔，還會導致腦部的供血不足，所以在吃飽飯之後，有些人睡一覺醒過來，覺得頭特別疼，而且精神有些恍惚，在正常情況下，吃完飯之後，我們應該先站半個小時，在這個過程當中，我們可以進行緩慢的散步，這樣不僅有利於我們消化食物，也可以讓食物中的營養，在最短時間內被我們吸收，從而達到精力充沛的效果。
最後乙個辦法就是調整心情，心情舒暢的時候，我們的經歷就會到達頂峰，而心情低落的時候，我們的經歷也會急轉直下，至於如何保持好心情，就要看我們每個人的喜好了。
11樓：發憤的士多啤梨
首先要保證睡眠，睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的，充足的睡眠不僅能夠消除疲勞，保持精力，還能增強抵抗力，保持身體健康。睡眠不足則會導致精力不足，注意力不集中，情緒不穩定等問題。
其次要堅持運動，很多人認為運動後會很疲乏不利於精力管理，事實上運動有利於改善身體的狀態，長期運動有助於改善人體的迴圈系統，增強抵抗力，增強有機體的適應能力。除了跑步、去健身房以外，利用上班時間也可以做一些小運動，例如伸懶腰，進行伸展運動，走樓梯等。
合理的飲食非常重要。 少吃含脂肪量多的食品，例如油炸食品、冰淇淋等，消化這些食品需要的時間更長，所需要的精力更多。多吃粗糧全麥或高纖食品、水果、蔬菜等，低gi值食物在腸道消化的時間更長，體內血糖保持穩定，更容易讓大腦精力充沛。
除此之外保持工作的環境整潔對保持精力也有好處。亂糟糟的環境影響容易引起精力分散，把不需要的東西清理掉，桌面上只留工作需要常用的物品，並進行收納分類。整潔的環境能夠保持心情，提高注意力和工作效率。
時間管理書《現在就幹》作者，職場 2寶媽，公號「發憤的士多啤梨」陪你高效生活。
12樓：十八點心理
如何提公升自己的精氣神，保持精力充沛？分享一方法：靜坐內觀法。
13樓：30秒不
肯定是早睡早起呀，只要是早睡早起的話，相信你會一天都比較精神抖擻的，而且做什麼事情都是有條理有思緒的。
14樓：蘭周拉麵
養成早睡早起的好習慣，保持良好的充足睡眠質量。早餐也是補充體力的重要因素。
15樓：mumu說生活
最好去醫院檢查一下自己的身體有沒有處於亞健康狀態，然後再調養下身體。
16樓：麥苗在成長
晚上不要熬夜，睡覺前不要吃東西，並且有乙個愉悅的心情，這樣才能讓自己有乙個高質量的睡眠，睡好了精力自然就很好了。
17樓：做最好的
養成乙個良好的睡眠習慣和飲食習慣很重要。
18樓：公尺朵天蠍
精力充沛，首先你得要保證足夠的睡眠時間啊。
19樓：網友
保持一段時間早睡早起的好習慣，經常去鍛鍊重拾你自己的充沛精力。
20樓：女生心事
想要精力充沛的話一定要早睡早起，還有就是多運動，這兩樣都做好的話精力充沛應該沒問題。
21樓：追求成就美好
想要讓自己精力充沛那麼就要保持好的睡眠、均衡的飲食和健康的運動。如果每天都堅持做到以上三點，形成良好的習慣，那麼你一定能夠讓自己精力充沛。
為了生活，年輕人應該如何嘗試釋放壓力？
看書，健身，跑步，練拳，旅遊。對我來說，覺得旅遊最能釋放壓力。在日常生活中，該如何釋放自己的壓力？有甚多方式，如去打籃球，去跑跑步，去吃大餐，去逛街買買買，去k歌，去遊樂園玩，看搞笑的影視劇，做運動。一定要找到合適的方式，平時可以做自己喜歡做的事情，可以讀書，可以運動，可以通過吃美食的方式釋放壓力，...
現代的年輕人如何養生磨鍊自己的心境？
現代年輕人在面臨日益複雜和快節奏的生活時，養生和磨鍊心境變得尤為重要。以下是一些方法，可以幫助年輕人巧磨敬養生和磨鍊自己的心境 健康飲食 保持均衡營養的飲食習慣，攝取足夠的維生素 礦物質和抗氧化劑，避免高糖 高鹽 高脂肪等不健康的食物，有助於維護身體的健康，從而改善心境。定期鍛鍊 定期參加適度的體育...
年輕人如何降低消費，怎樣控制年輕人的消費？
1 一切始於記賬。對於工資不高的年輕人來說，財富管理的最佳開端就是記賬。記賬雖然是個看似很麻煩的事情，但在控制支出方面，它能起到很好的作用。另外，在堅持記賬的情況下，大家也可以根據月度 季度 年度的賬單情況，制定相應的支出預算。避免自己將來出現亂花錢 衝動消費等情況，從而也可以讓自己不變成 月光族 ...