1樓：七里香說車
原材料：黃秋葵、蒜、水豆豉、朝天椒、海鮮醬油作法：1、黃秋葵清洗，蒜弄成蒜泥，朝天椒剁碎。
2、鍋裡新增適量水，水燒開了，放進黃秋葵，綽水1min，撈起來預留。3、晾凉的黃秋葵，切角成段，擺在盤裡。4、另出鍋，新增適量油，油熱後，放進蒜泥、水豆豉、朝天椒，炒香，淋在黃秋葵上。
5、鍋裡新增適量水，水燒開了，將黃秋葵放進鍋裡，中火蒸蒸熟後，取下扔掉多餘水份，澆上海鮮醬油就可以。
原材料：莧菜、豆腐乾、紅蘿蔔、姜、蒜、蒜蓉辣椒醬、鹽、雞精粉、生抽醬油作法：1、莧菜清洗切割成段，豆腐乾切成薄片，胡蘿蔔切成絲，姜和蒜，剁碎末。
2、鍋裡新增適量油物早，油熱後，放入姜和蒜，炒香。3、放進胡蘿蔔和豆腐乾，煸炒至斷生。4、新增蒜蓉辣椒醬，炒勻。
5、放進莧菜、鹽、雞精粉、生抽醬油，將韭菜炒軟就可以。
原材料：油菜子、生豬肉、小辣椒、油、豆瓣醬做法：1、油菜子清理乾淨，生豬肉切割成肉沫，小辣椒切成塊。
2、鍋裡新增適量水，水燒開了，將油菜子放進鍋裡，綽水1min，撈起來瀝乾水，預留。3、鍋裡新增適量油，油熱後，放入肉沫，煸炒至掉色。4、新增小辣椒，煸炒至小辣椒變鬆。
5、新增郫縣豆瓣醬，炒勻冊鄭就可以。6、將油菜子放進盤裡，淋上炒好的肉沫就可以。辣椒油酸蘿蔔原材料：
酸蘿蔔、辣醬、糖做法：1、酸蘿蔔清洗，切割成絲。2、鍋裡新增適量油，油熱後，新增辣醬，炒成辣椒油。
3、放進酸筍片，炒勻。4、新增適量糖，炒勻就可以。罩姿雀。
2樓：任重道遠話教育
常吃雞肝，魚肉，牛肉，以及木耳和簡局玉公尺等美食，能夠提公升記憶力，並且能夠很好的租輪改善睡眠質攔型讓量，多吃這些食物，好處非常多，特別是蔬菜類。
3樓：配鏡劉老師
多吃堅果還有就是多吃水果都是這樣的，都是能改善睡眠的，提高記憶力。
4樓：大眼鄧小眼
山藥炒木耳，胡蘿蔔拌粉絲，涼拌菠菜，清炒西蘭花這些美食提高記憶力。
有乙個好的睡眠有助於我們提高記憶力嗎？
5樓：圖提說娛樂
很多人喜歡網路遊戲。他們經常白天上學或工作，晚上回家後通宵打遊戲。長期影響：
學生上課無精打采，注意力無法集中，記不住學習內容，學習成績直線下降；上班族的工作效率低，領導剛才解釋的時間一眨眼就忘了，最終會導致公司嚴重虧損。這都是睡眠不足，影響大腦正常休息，導致大腦記憶力下降。
睡眠和記憶之間有什麼微妙的關係？
記憶是細胞間聯絡的加強。理解記憶的生理意義是探索睡眠與記憶關係的基礎。
睡眠是神經科學中的乙個神秘現象。人為什麼要睡覺一直是個謎。生理心理學家曾經連續剝奪動物的睡眠。
結果，動物在三週後死亡，在死亡動物的大腦解剖中沒有發現明顯的損傷。人類的睡眠是乙個活躍的過程。研究發現，睡眠與大腦的資訊處理有關。
如果普通人連續幾天不睡覺，記憶損傷真的會很嚴重。」
深度睡眠時，大腦會產生一種緩慢的生物電波。它的生成機制類似於記憶體的生成機制，因此可以對資訊進行排序。
在記憶的過程中，由於神經細胞能夠發出強大的電脈衝，不同細胞的電波動是同步的，從而將這些細胞連線在一起實現記憶。但深度睡眠時，大腦中有乙個緩慢的生物電波，這實際上是神經細胞活動同步的過程，所以夢裡的記憶增強可能是不同細胞同步增強的結果。
充足的睡眠可以提高我們大腦的學習能力15% ~20%；提高記憶力，遺忘東西的概率會降低30~50%，而良好的睡眠可以減少10%~30%的身體疲勞。
如何改善睡眠？
運動是非常有益的，但是一天中不要做得太晚。每天儘量運動30分鐘，但藥要在睡前2~3小時運動完。
睡覺前放鬆一下。喜歡聽**或閱讀(紙質書)
睡覺前洗個熱水澡。洗澡有助於放鬆和緩解緊張，更容易入睡。
6樓：將軍子馬拉拉
是的，在生活中如果可以保持乙個很好的睡眠質量，就可以提高乙個人的記憶力，而且也會讓乙個人的精神變得特別好，注意力也會集中。
7樓：帳號已登出
有助於的，因為好的睡眠可以讓我們的大腦得到很好的休息，這樣的話大腦是非常靈活的，可以更好地記憶一些東西。
8樓：要天天喝
有乙個好的睡眠是可以提高記憶力的，因為充足的睡眠可以使自己的腦部得到很好的保護，以及可以使自己在平時保持很高的集中力和注意力，所以是可以提高記憶力的。
提高記憶力的4種食物
9樓：生活小美老師
<>《讓。一、第二大腦(腸道內的神經系統)：
腸道內的神經系統，由分散在食管、胃、小腸、結腸組織上的神經元、神經感測器和納脊蛋白質組成。與頭顱中的大腦工作原理一樣。他們相互之間快速傳遞著資訊，並作出相關反應。
所以，有毀茄森時候人會在緊張的情況下感到腸胃不適，或者腹瀉等情況。部分人群服用了「抗抑鬱劑」會產生腸胃反應。
二、對大腦有益的四種物質：|
水、蛋白質、omega-3、不飽和脂肪酸。
三、水：保持水分是最大限度集中注意力的好方法之一。研究發現輕微脫水也會導致疲勞、頭痛、警覺性降低和注意力減弱。口渴時，我們的認知能力會相對下降。
四、omega3：
omega3是構建大腦元神經間連線的化學物質之一，利於提公升記憶力。食物主要有魚籽、核桃、亞麻籽、金槍魚、菜籽油、三文魚、奇亞籽、羅勒、孢子甘藍。
五、蛋白質：
蛋白質是大腦智力活動與功能的物質基礎，為大腦提供動力。食物主要有酸奶、小扁豆、鷹嘴豆、乾酪、火麻仁、奇亞籽、毛豆、豌豆、藜麥、花生醬、扁桃仁、雞蛋。
六、不飽和脂肪酸：
不飽和脂肪酸是一類重要的脂肪酸族營養素，參與細胞代謝和細胞膜脂的構成。食物主要椰子油、橄欖油、橄纖畝欖、核桃、牛油果、扁桃仁、堅果黃油、腰果、亞麻籽。
能增強記憶力的飲食方法 增加記憶力的好方法？
10樓：布裙君
吃富含蛋白質、亞油酸、維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦增強記憶力。
1）蛋白質：蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。
富含蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。
2）亞油酸：亞油酸是人體必需的脂肪酸，可以維持細胞結構、降低體內膽固醇含量，改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中。
選擇低溫烹調，避免亞油酸被破壞。
3）維生素：維生素是維持細胞功能的重要營養物質之一，如維生素c、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度。b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。
多吃新鮮的水果和蔬菜，可以提高維生素攝入量。
4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過增加奶類、豆類、海鮮、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的補充量。
在補充含有以上營養物質食物的同時，應改善飲食習慣，如少量多次進食，避免油炸、煙燻、燒烤等烹飪方式，適量減少動物脂肪、主食等食物的攝入，避免飲酒等。
11樓：你的君王
通過飲食去改變記憶力呢，其實我覺得挺不切合實際，至少嘛飲食去改變記憶力，其實只能起到乙個輔助效果，比如說通過吃一些堅果水果，包括奶類品豆製品，嗯，魚肉之類，是可以在一定程度上對於改善記憶力有一定的效果的。
有助提高記憶力的養生食譜
12樓：夕志畫
1、清蒸鱸魚
功效：增強記憶，消除壓力及因熬夜，晚睡產生身體缺氧狀態，維持身體基本代謝功能。
材料：鱸魚1尾，蔥2根，生薑3片，鹽少許，酒少許，切片人參3錢。
做法：a、將鱸魚洗淨，並清除內臟。
b、將人參片置入魚腹內。
c、加入適量的鹽和酒醃漬20分鐘。
d、蔥切段，生薑切絲置入盤中。
e、放入鍋中蒸15~20分鐘即可。
附註：a、將人參浸泡在熱水約30分鐘後，再將其汁液和人參片世棗一起放入魚中。
b、切蔥答返頃絲的方法是，先將蔥切段，再用刀子由中間橫剖，刀要慢慢地切進，直到剩一小段，再切成細絲，如此就可以切清陸成既細又漂亮的蔥絲。
2、羅宋湯
功效：開胃，增進食慾、助消化，保護視力，促進腸蠕動，避免便秘。
補充骨膠與鈣質，增加營養吸收，如果食慾欠佳，加用羅宋湯補充熱量。
材料：包心菜1/4個，紅蘿蔔2個，蕃茄3個，排骨半斤(或牛尾1付)，鹽。
做法：a、排骨洗淨，紅蘿蔔削皮切塊，蕃茄切塊置入鍋中。
b、加水熬湯熬2小時。
c、加入適量的鹽。
附註：排骨必須先用熱水氽燙，以去除血水，湯汁才會清澈可口。
3、桂圓紅棗茶
功效：消除緊張的憂鬱，增加壓力耐量，提公升記憶力，安神鎮定，幫助睡眠，鬆弛肌肉。
材料：桂圓肉3錢，百合2錢，紅棗5粒，人參片1錢。
做法：上述材料用6碗水煮40分鐘，剩至2碗水。
用法：以上的`材料為一日分量，共可分2~3次服用完。
附註：生百合一煮就爛，幹百合就比較耐煮(洗後就可以煮)。
百合不易購買，通常會大型超級市場或具規模的菜市場，才能見到它的芳蹤。
怎樣快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿 橘子 雞蛋 魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，...
怎樣快速提高記憶力？如何快速提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。增強記憶的10種方法 1 注意集中記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下...
怎樣加強記憶力，如何提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 快拿去提升你的記憶力吧 提...