怎樣能更好的練氣息，也就是肺活量？
1樓：乾萊資訊諮詢
1、用吸管做趣味發聲練習。
與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛鍊才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛鍊聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。
2、 練習講故事。
美國伊利諾大學語音科學的助理教授亞倫·詹森認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。建議老年人每天起床後大聲朗讀報紙上的一篇文章。
3、運動可以增強肺活量。
當人的健康狀況良好時，他的聲音效果做型悔也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。
怎樣增加肺活量，我感覺自己的氣很短
2樓：刺痛你心的馬裡奧
可通過深呼吸法、運擾羨動呼吸法、靜呼吸法等方式提高肺活量，具體如下：
1.深呼吸法。
肺活量通常是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣量。而患者在日常生活中，可以寬李咐通過深呼吸法來提高肺活量，通常是先由鼻孔吸氣，然後使肺的下部充滿空氣，在吸氣的過程中可以使胸廓向上抬，橫膈膜向下，這樣會使腹部慢慢鼓起。然後再繼續吸氣時，肺的上部也充滿空氣，在這時肋骨部分會上抬，在這個過程中通常需要保持5秒，最後屏住呼吸5秒，這樣可以很好的提高肺活量。
2.運動呼吸法。
患者在平時行走或慢跑時，可以加大呼吸量，改為慢吸快呼，每次鍛鍊不少於20次，這樣可以很好的提高肺活量。
3.靜呼吸法。
患者還可使用右手大拇指按住右鼻孔，然後使左鼻孔慢慢的深呼吸，當肺部空氣飽和時，可以使用右手食指將左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出，然後再從左鼻孔重新開始，每邊各做5次，這樣也可以提高肺活量。
在日常生活慎純中，還可以適當的吃些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，對身體健康有很多好處。
怎樣能更好的練氣息，也就是肺活量？
3樓：匿名使用者
有氧運動，其它就是時間比較長一點的運動，比如說長跑、健美操、等……只要大於半個小時都可以的。
怎麼讓自己的肺活量變大
4樓：豬兔鷹貓
平時自己多做一些深呼吸運動。
運動增加肺活量。
除此之外，最好做些適當的運動。
擴胸運動。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動。雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
慢跑慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500公尺．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊。
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上四法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助。
5樓：葉子健身
肺活量小怎麼辦？每天2個肺活量小練習，肺活量會慢慢長上來。
6樓：網友
慢跑，變速跑，游泳，騎單車等有氧運動都可以增加肺活量，每次20分鐘以上，堅持一段時間就會有效果了。
7樓：三線抄默簿
多做運動，我是高二開始打籃球的，對肺活量提公升很有幫助。
8樓：網友
堅持去跑步，或大聲的唱有含量的我歌……
9樓：網友
爬樓梯時唱歌，很有效果，有興趣試一下。
10樓：網友
多做無氧運動，去游泳~！！
練習憋氣可以提高肺活量嗎?
11樓：apan看世界
憋氣四分鐘也能如此簡單，我已經練習到三分鐘啦！一起來學習。
12樓：蘋果系列
不會有好大作用，肺活量的提高主要是要讓肺最大限度的舒張和收縮。 建議就是靠長跑和游泳是最鍛鍊肺活量的，效果比其他方式都要好。
13樓：網友
最好的辦法就是，每天洗澡的時候都開一桶水，把整個頭都塞進去。這樣練肺活量很不錯。我小時候就是這樣練，記得我小時候體檢肺活量是吹到6000*。
14樓：f白敦
游泳，在遊的時候儘量少換氣，每次都憋久一點，或者是憋一口氣，然後在水裡，能遊多遠遊多遠，天天練，慢慢增加距離，這樣肺活量就上去。這個效果很好，因為你 每次都是最大量的呼吸，不過剛開始別太久，習慣後再多憋一會，可以比較容易的增加胸括。
15樓：爆爺
樓主可以去參加自由潛的培訓！
這種學習裡面包含科學的憋氣訓練，有不同的方法練習抵抗太多氧氣或二氧化碳的狀況。
別不同意！確實有過多氧氣的情形，那就是剛開始猛吸氣的時候。人體是很嬌貴的，氧氣多了也不行。
普通人經過幾次的練習，靜態憋氣（躺著不動）可以輕鬆超過3分鐘。潛水時的動態憋氣（遊動），稍加訓練可輕鬆達到潛游30公尺以上。有天賦的練習者練幾次就可以靜態5分鐘以上。
也親眼見過8分鐘以上，甚至把自己憋暈的。不過沒後果，沒見任何變笨的跡象。
如果題主只想自己偷偷地練習的話，可以下個apnea軟體。
16樓：方玟玉
閉氣 不可能提高 要想 提高就去 練長跑。
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