1樓：創作者
今天跟大家分享乙個棒子麵的小餅，美味好消化，作為早餐也是很不錯的挑選。重要手不沾面就可以做，一起來看看製作方法吧！[做法]：
1、由於棒子麵的筋性極低不容易結團，但是用開水燙麵那樣比較容易和結團。我用的200克棒子麵，用120ml開水燙的面。拿筷子拌勻就能，不用著手揉。
2、涼至熱熱的情況下新增100克一般小麥面，加盟3克酵母菌，拌勻，一定不能在棒子麵還熱的時候就加酵母菌，要不然酵母菌被燙死了就發不起來了。再次放水拿筷子拌和成下面的圖這種濃砂漿稠度就好啦。蓋上蓋醒面至2倍大。
3、現在的溫度乙個多小時差不多就發好了，像下面那樣出現了很多大氣泡便是發好了，拿筷子攪拌攪拌排排氣管。隨後放到裱花嘴或是薄膜袋中。4、電餅鐺預熱塗油，薄膜袋頂端剪個小口，把麵漿壓到電餅檔中，儘可能擠的圓一些，蓋個高些的外蓋中火烙2分鐘，蓋高外蓋是為了保障混沌皮受熱變形分鐘後翻過來，再次烙2分鐘，一共翻兩回面就熟啦。
這也是醒面的小餅，雖然看著結實，可是很容易熟。烙之後放到盤子裡預留。
6、在碗裡打兩個雞蛋，加些鹽與蔥段拌勻打撒。用勺子倒入電餅檔中攤圓，烙氏巨集和好一點的小餅給他蓋上去，烙20秒就熟啦，要想雙面都是有蛋液，就後放一勺蛋液放平，把小餅的另一面也蓋上去。這樣乙個兩面雞蛋灌餅就做好了啦。
加入白麵粉是為了提高麵筋性，並且口味還會細緻些，很容易被大夥兒接納。這麼做的棒子麵發麵小餅不但絕團美味還行消化吸收，營養成分很高，頭一天調準麵漿，第二殲盯天醒來立即烙，一會兒就搞好，作為早餐真是乙個不錯的選擇。
2樓：黎昕科普知識小屋
肯定就是小公尺粥，綠豆粥，紅棗粥，八寶粥或者是糯公尺粥，因為他們的熱量這個是挺低的。
3樓：三陳小洋樓時代
苦瓜炒雞蛋，涼拌黃瓜，糖醋藕丁，拔絲紅薯，鯽魚湯，這些食物能夠起到降脂**的作用，而且營養豐富。
4樓：蓉淼經驗之窗
比如有白菜，還有糯公尺，綠豆糕，還有紅豆糕，月餅還有香菇，豆角還有茄子。
有什麼食物既能填飽肚子又不增肥
5樓：乾萊資訊諮詢
1、多穀公尺。
多穀公尺中含不易被消化的纖維質，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達到**的目的。
2、豆芽菜。
豆芽菜熱量很低，並且含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。
3、冬瓜。冬瓜增加飽腹感，水分多、熱量低，可以解渴消暑，所含有的鉀、維生素c，消除水腫的功效顯著。
4、木瓜。脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有豐富的脂肪酶，能分解體內堆積告友的脂肪，有助於**。
5、小黃瓜。
小黃瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣類轉化為脂肪的作用，可以減少體脂肪的囤積。
6、洋菜。洋菜富含膳食纖維，對改善便秘清宿便效果很好，而且襪碰槐它可以增加飽腹感，熱量極低，是充飢的最佳食材。
7、紫菜。紫菜富含鉀，有助於消除水吵廳腫，而且富含維生素等營養，可以代謝蛋白質和脂肪，預防肥胖。
什麼食物既能填飽肚子，又能**
6樓：網友
多吃水果，還有蘆筍炒來吃也**！
哪些食物能填飽肚子又不會發胖呢？？
7樓：匿名使用者
香蕉雖然熱量很高，但脂肪很低，且含有豐富的鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**的理想食品。
rubylith 2008-01-25 19:41 檢舉。
哪些食物能填飽肚子不發胖
8樓：網友
魔芋魔芋的卡路里極低，而且其中含有一種特殊的膳食纖維物質，葡甘露聚糖，它並不參與熱量的轉化消耗，但在與水相遇後體積會急速膨脹80-110倍，能夠快速產生飽腹感，讓你對其他的食物喪失慾望。
蘋果蘋果中除了含有一些能夠促進腸道代謝功能的粗纖維物質外，其中一些脂肪消耗過程所必須的維他命和氨基酸含量也非常高。但考慮到蘋果中的單糖類物質含量也不低，所以在運動之後如果選擇蘋果作為零食的話每次的量不建議超過半個。
大杏仁大杏仁中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助壓制不理智的飢餓感，而且大杏仁中所含的高濃度不飽和脂肪酸以及必要優質脂肪能夠幫助抑制反式脂肪酸囤積，對於已經產生的脂肪組織有著如微雕剝離的消耗作用。
火龍果火龍果能夠幫助維持**效果的重要原因是它在含有一些人體必須的維他命的同時不包含可能增加身體本身脂肪以及遊離脂肪的物質，但在吃火龍果的時候一定要挑選沒有完全成熟的果實，避免攝取過量的果糖。
無糖優酪乳。
優酪乳不同於一般的酸奶，其發酵程度更深，而所含的益生菌群也更為高效，因此優酪乳能夠幫助清理附著在腸道內壁的垃圾，從而加速人體自身放緩的基礎代謝速度。另外，優酪乳中的水溶性膳食纖維能夠幫助壓制飢餓感，但運動之後所食用的優酪乳最好是無糖配方的。
雞蛋清有研究表明，人體吸收消耗乙份蛋白質所需的熱量是消耗同等份脂肪的3倍，這就意味著，吃一些高蛋白類食物更能加速脂肪燃燒！雞蛋清是優質的蛋白**，不含有蛋黃中的脂肪成分，因為非常適合在運動後食用。
9樓：科普大講堂開講
三種**食物，讓你填飽肚子甩掉「尷尬」身材。
請問有哪些食物能填飽肚子又不會發胖？
10樓：鑲芹
我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，幷包含所有食物類別，是**的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜裡的主要成分。
其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。 蔬菜 包括：
新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬 解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物 水果 包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果 解釋：
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物 湯類 包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯 解釋：西式忌廉濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶製品和其他代乳品 包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品 解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次 蛋類及其替代品 包括：
全蛋、蛋白及其人造替代品 解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸 主食(穀物) 包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類；澱粉質的豆類 解釋：
不包括餅乾、方便麵、糕點和油炸的主食 我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，幷包含所有食物類別，是**的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜裡的主要成分。
其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。 蔬菜 包括：
新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬 解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。
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