1樓：匿名使用者
不適合。建議還是最好不要快步走，下面給你介紹一下適合腰椎肩盤突出的運動：在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。
但應注鉛慶意運用正確的游泳姿勢及純襲游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充槐褲握分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。 騎自行車對加強身體的平衡感也有很好的作用。
2樓：匿名使用者
健步走的健滲野身作用主要體現在：
提高心肺功能和耐力--突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性；
改變血液質量--增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈的發生頌李和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些併發症的發生；
調節血管機能--健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢迴圈、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈迴圈，降低動脈粥樣硬化的危險因素；
**--堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體叢櫻喊脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；
促進骨關節健康--可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性；
增加人體免疫能力--提高抗病能力，加快病後**速度；
改善心理狀態--健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力；
改善睡眠質量--可以緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。
3樓：匿名使用者
您好：這麼年輕就腰間盤突出，可能和您平時保持不良坐姿有關係，腰間盤突出輕度突出且有硬膜囊受壓，建議採取牽引，如果牽引效果不好，就需要微創整合**了 從年輕時就養成良好的生活習慣，避免久坐姿敬，多做一些能增強腰背肌肉力量的運動鋒歷，比如像游泳、健步走等等。在平時的生活中，還要防止由於用力不當而造成的腰部損傷，比如搬東西時，一定要先蹲下去，不能只彎腰，還要屈膝，這樣椎間盤受到的力是上下方向的，不容易向後突出，而且腿部也可以分擔一些跡基慎壓力，如果只彎腰的話，椎間盤受到的力就是前後方向的了，很容易使椎間盤向後突出。
另外，合理地控制體重，減少身體的負重也對減輕椎間盤的壓力至關重要。
4樓：匿名使用者
不適合，對身體特別是肺的影響大。
如果有腰突的話，可以健步走嗎？
5樓：巨蟹阿斯頓
不可以。因為這樣走的話，會使得腰突的病症更加的嚴重，所以在平時應該多注意休息。
6樓：樂樂在此呢
可以的，但是一定要注意慢走，畢竟快走會引起腰部的疼痛感，是可以選擇慢走來活動筋骨的。
7樓：周**強強
當然可以。健步走也是可以**腰突的，所以有很多人都非常喜歡用這個方式來**身體上的一些疾病。
8樓：愛唱歌的英
是不可以的，因為這會對我們的腰部非常的不好，而且可能會導致我們的腰部更嚴重。
9樓：我與小小
可以健步走，適當的運動有助於身體的恢復，也可以增強腰部的肌肉力量。
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