1樓：樂馨馨
1、每週3次每次30分鐘的運動。
鍛鍊可增進大腦區域一種神經歲歲源細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
2、好睡眠有助強化記憶。
在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以乎態上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。
3、冥想+深呼吸。
提前冥想有助於讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。在安靜的房間裡，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注於這乙份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
4、玩些思維遊戲。
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。
5、學習新語言。
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，雀仔也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試培養一種新的愛好，如烹調、畫畫、舞蹈等。
2樓：手攜相思思
經常熬夜就會失眠，而長期失眠就會導致記憶力下降，所以對於經常熬夜的上班族來說想要提高記憶力，重點還是調理睡眠，建議你吃一些助眠的產品，比如含有酸棗仁油的晚必安酸棗仁油軟膠囊，酸棗仁油是從中藥材酸棗仁中提取對失眠**有效的物質，對於經常熬夜睡不好的人來說是戚稿核不錯的。不光可以讓人更快入睡，睡眠更深，還可以增強記敬歷憶力，提高白天的精神狀態，所以在廣大上班族群體高掘中比較受歡迎。謝邀。
3樓：萊思紐卡
保持充足的睡眠：記憶是在睡眠過程中完成的，睡眠不足會嚴重影響記憶力。因此不要熬夜，睡前也不要長時間看手機，以免導致神經興奮，入睡困難和睡眠質量不喊鬥高。
均衡飲食，改善歷滲團全身狀態：保證攝入足夠的蛋白質、b族維生素，特別是葉酸，對改善記憶力肢橘有幫助。
避免服用傷害記憶力的藥物，過量飲酒也對記憶力有傷害。
腦部疾病也會傷害記憶力，積極**，幫助改善記憶力。
4樓：縱三
上皮慎班族橋握散，我覺得保持清醒的最好方式就是晚上早一些睡覺，我以前有段時間晚上凌晨才開始睡覺第二天精力很不集中記憶力也很差後來我改到每天晚上十點左右睡敏氏覺，好很多了。
年輕人怎樣提高自己的記憶力？
5樓：ccc菜辣椒
多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。
通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。 最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。
在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
6樓：遊樂場玩具
提高記憶力的方法有很多，最簡單的就是睡眠質量的提高。
年輕上班族男士手錶，年輕上班族男士手錶推薦
卡西歐吧 且實用，經濟實惠 我用了卡西歐一年了，沒有出過問題 想買手錶，什麼牌子的能比較適合年輕上班族 年輕上班族適合佩戴佳明腕錶，造型比較乾淨，酷炫。穿正裝佩戴也很合適的。男，27歲，普通上班族，希望懂行的人能推薦一款2000左右的手錶 如果想表鏡耐用耐磨一些，推薦選擇藍寶石玻璃鏡面的，藍寶石玻璃...
怎樣快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿 橘子 雞蛋 魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，...
怎樣快速提高記憶力？如何快速提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。增強記憶的10種方法 1 注意集中記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下...