1樓：邂逅浪漫
可以根據個人性格不同來選擇不同的專案，身體情況的不同來選擇選缺緩擇專案，還需要根據自型李身的狀況，健康卜扮遲水平適宜的活動專案。
2樓：大柚子
鍛鍊強度小於50％的沒有明顯的鍛鍊效果，大塵培於80％的屬於運動訓練的強度派謹唯。對於一般人來講，身體鍛鍊時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。
選擇身體鍛鍊的內容時，應隨季節的變化做出相應的安排，不必一次確定不再更改，可先初步決定後，試晌灶行一段時間，如感到有必要，也可以進行調整或變更，但不宜變更太多。制定出自己的鍛鍊計劃後，就應自覺遵守，持之以恆。
3樓：f但是
看自己平時的狀態，看自己的體力，看自己的習慣，可以做一些專業的測試進行選擇，根據自己的愛好進行選擇。
構成體育過程的基本要素有哪些?請結合自身體育學習經歷,分析如何從體育參與者
4樓：柒葉
構成體育過程的基本要素有體育參與者、體育指導者、體育媒介。
過程要素是指體育過程中實體性較弱的因素，主要包括體育目的、體育方法、體育內容、體育環境、活動時間和活動空間等。 結構要素是指在體育過程中實體薯襲性較強的要素，攔孝主要包括3種基本要素——「體育人」、「體育中介」和「體育學習者」。
教師與學生的關係：即教與學的關係，眾所周知，體育教學過程是體育知識、技能的傳遞過程，在進行這一過程的教學時，教師的學識、技能、運動經驗、對教學大綱和教材的理解，對教學方法、手段的鑽研，都要先於學生和優於學。
體育教學四大要素 一、 整體佈局要嚴謹且有邏輯性 教學設計是實際教學的縮寫，反映在紙簡手稿上的不僅僅是文字與**，大體可以反映出乙個教師教學思維的邏輯性及其對課堂的掌控意識。好的教學設計從開始到結束應是有章可循、條理。
影響個體參與體育鍛煉的因素有哪些
5樓：小林愛數碼
影響個體參與體育鍛煉的因素有個人因素和環境因素。
1、個人因素主要包括人口統計學變數、個體生理狀況、個人行為以及個人的心理特徵和狀態。人口統計學變數主要包括年齡、性別、職業、受教育程度、經濟收入等。研究者基本認定人口統計學變數與體育活動有密切關係。
大多數研究支援患心臟疾病的危險性等因素與體育活動呈負相關。那些不相信自己有健康問題或者認為自己心血管問題是由鍛鍊而引發的個體，更容易退出體育活動。
2、環境因素包括物理環境、社會環境、體育活動的特徵。活動場所是否方便是影響活動堅持性的重要因素之一。對於有規律的活動者來說，有個適宜的健身場地非常重要，很多健身活動退出者退出的原因是由於活動場所的不便。
社會環境因素是影響鍛鍊堅持性的重要原因之一。
體育鍛煉怎麼來選擇 體育鍛煉如何來選擇
6樓：陽光生活
1、腦力勞動者最好室外健身。
首先，選擇的健身專案要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般以坐為主，由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。
因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛鍊身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生 區域性疲勞、勞損甚至職業病。
因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等，以達到全身鍛鍊的目的。
2、性格不同專案不同。
心理學研究表明，不同的運動專案，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等專案。
這些活動能培養人克服膽怯、戰勝困難的精神。
性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊專案。堅持參加集體專案，能增強自身活力，逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇桌球、網球、羽毛球等專案。
這些專案要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確，能改變人多疑、猶豫的毛病。衝動急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等專案。這類活動多屬靜態，需要單獨完成，不會帶來情緒的過度波動，有助於調節神經，增強自我控制能力。
3、體弱者適宜做操。
選擇專案還要根據自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動專案也不同。
體質弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的專案。病癒初期，可以選擇散步，隨著病情好轉逐漸加快步速。
身體基本恢復後再選擇其他專案鍛鍊，並且逐步提高運動密度和負荷。
如何正確地進行體育鍛煉？
7樓：打包南陽無敵手
我是不能夠接受強制鍛鍊纖租的，我感覺要有自我健身的意識，要注意科學的健身，不是隻要運動，就可以達到健身的，那麼我們應該如何科學健身。
1.必要的熱身。
我們一定要知道，這 不是梳一下辮子和喝一杯水的陵豎知事情，這是開始運動之前一定要做的步驟。當肌肉越鬆弛時，它們也更易於被駕馭和擴充套件，這樣會減少受傷的概率。因此，需要5分鐘才能使您的身體完全活動開，感到有點出汗是比較好的。
此步驟是您進行健身運動的良好開端。
2.必要的伸展運動。
生活中總會有一些容易做的事，但是在健身運動後進行伸展運動尺消並不是那麼簡單。鍛鍊肌肉時，它會變得緊繃而縮短，伸展運動可以幫助您放鬆肌肉，並在第二天預防肌肉痠痛。應當注意的是，進行此運動的較佳時間是在您完成熱身運動之後，同時，每個動作進行20-30秒，這將有助於肌肉鬆弛並讓您獲得乙個更有意義的伸展運動。
3.不要超重舉重。
當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時，您會不禁驚歎歲月的流逝，但這並不是您衝進健身房抓起第一眼就看到的啞鈴的理由。
4.逐漸增加運動強度。
雖然這是乙個好主意，但高強度的運動並不適用於健身訓練之初，對於那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。
5.動作頻率不要太急。
當你正擠出時間完成你的鍛鍊計劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，並且不顧身體的反應而堅持練習。特別是對於舉重這樣的鍛鍊，如果您做得太快，劇烈的運動將使您的肌肉超負荷並且容易受傷。因此，這裡有乙個簡單的規則：
舉起2秒，放下4秒，您應該始終保持有節奏的動作起落，要知道自己做得越慢，受到的效果越好。
6.動作要規範。
不規範的運動可能會意外損壞關節，肌肉和韌帶。例如，練習槓鈴深蹲時，若含胸弓腰，不僅會影響訓練質量，還會造成腰椎損傷。因此，行動規範是預防運動傷害的重要因素。
7.運動後的必要「冷卻」
就像健身之前一樣，您的身體需要時間來「預熱 」。身體鍛鍊之後，還需要一些時間使自己平靜下來，並使心率恢復正常。您可以緩慢放慢動作，直到心跳恢復到每 分鐘120次下或更小。
如何根據個人身高選擇合適的車架尺寸
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