1樓：左左聊生活
我們都知道長期熬夜對身體不好，但是現如今的年輕人有幾個人做到不熬夜了不是，熬夜說抖音就是熬夜追劇打遊戲，尤其是女孩子長期熬夜，對於**的變化也是非常大的。近日，網上有乙個女子曬出了她堅持了286天10點睡覺的**。這一**發出來讓網友們都羨慕了，「你昨天早睡了嗎」？
也成為了頌老微旦咐博熱搜。<>
通過**我們可以看到在堅持每天早睡以後，這位女士臉部變緊緻了，連膚色和氣色都好了很多，**也變得十分的細膩模櫻純。這樣的好狀態可謂比使用任何護膚品都要來得更加實在了，都說美容覺美容覺，看來是真的有道理的。根據廖女士介紹，她自己在上研一時因為生病差點休學，當時醫生就建議他不要熬夜，而她自己也發現有了黑眼圈和法令紋，於是她便想到通過網上打卡的方式來監督自己早睡。
自從有了這個決心以後，廖女士每天10點就睡覺，堅持了286天以後，他覺得早睡不僅讓他充滿了精氣神和活力，也更加的熱愛生活，**也變得更亮了，黑眼圈變淡了，法令紋也有了改善，連乳腺結節也在變小。<>
那麼你知道熬夜的危害都有哪些嗎？
經常性的熬夜會讓我們的免疫力下降，記憶力下降，還會導致肥胖，乾眼症以及心腦血管疾病甚至猝死發生幾率的增加，如果說我們的睡眠不足的話，就會讓我們的身體沒有得到充分的休息，就會出現失眠，健忘，疲勞，注意力不集中等現象，而人體也會處於亞健康的狀態。，原本應該休息的大腦要一直「加班」，大腦得不到休息就會很容易出現頭暈腦脹的情況，經常性的注意不集中，精神萎靡不振。
廖女士的**狀態以後，網友們感覺真的很有用，但是對於現在的年輕人來講，他們又覺得有一點做不到，我們也不得不承認，早睡對於我們的身體健康是有極大好處的。
2樓：花花就是我
熬夜應該會讓自己的**變得越來越差，而且眼袋也會越來越重，而且也會有黑眼圈，可能肝功能也會下降。
3樓：配鏡劉老師
很多的，就是會讓精神萎靡，然後就是會讓身體器官不健康。
4樓：網友
熬夜會使體內的內分泌失調還會使**變差同時還有可能會患上心臟病。
女子曬連續286天晚10點睡覺變化，長時間不熬夜她身體發生了什麼變化？
5樓：渣掉渣掉
她的**變得更加細膩有光澤，並且上班的時候也更加有精神了。
熬夜已經是現在很多年輕人的通病。因為每天只有下班之後可以玩一玩手機，可是到家的時候就已經很晚了。
這位女士是怎麼做到不熬夜的？
這位女士生活在廣東廣州，這個城市每乙個年輕人的壓力都非常大。因為長期熬夜，她的身體已經出現了很多小毛病。所以偶然在網路上看到了熬夜打卡這個活動就參加了。
剛開始的時候並不是很適應，經常還是會熬夜，熬到11:00點12:00點。
但是隨著早睡的決心越來越強大，這個女士最終改掉了自己晚睡的毛病。
不熬夜之後，這位女士的生活發生了很大的改變。
以前每天都會熬夜，但是在熬夜的時候，自己的內心其實也並不是很快樂。因為每天都想著明天還要上班，所以整個人也特別的焦慮。但是自從早睡之後，這個女士就再也沒有這種煩惱了。
她通過在網上面發**記錄的形式，讓很多的人看到了自己的蛻變。其中最明顯的變化就是這位女士的**變得非常的細膩光滑。所以早睡才是我們最好的美容品，這是再多護膚品也比不上的。
熬夜有什麼壞處？
熬夜會讓我們的身體跟大腦一直處於活躍的狀態，非常不利於精力的恢復。並且有很多人在熬夜之後都表示自己的記憶力越來越差了，這並不是我們的幻覺。現在很多年輕人都有脫髮的毛病，這也是要的危害之一。
所以想要擁有一頭茂密的頭髮，那就嘗試著早點睡。早睡並沒有我們想象中那麼難，只要你開始去實踐，慢慢的就能夠習慣這種生活，並且也會享受這種生活。不至於每天都在精神內耗。
6樓：網友
**也稍微變亮，黑眼圈變淡一點，法令紋也有改善，自己的乳腺結節也有在變小。
7樓：魚記娛吧
她的膚色有提亮很多，黑眼圈也減少，而且整個人的狀態都年輕了很多。所以一定不要熬夜。
8樓：動感湯圓
長時間不熬夜，他的身體也是有了非常大的變化，他的**也變得更加光滑細膩了，而且法令紋也開始逐漸的消失了，氣色也變得更好了。
廣州女子曬連續286天晚10點睡覺變化，熬夜後的危害能通過早睡恢復嗎？
9樓：行秦
可以通過早睡恢復，但是這個過程是比較漫長的。
10樓：今天也愛娛樂
可以的。長期熬夜可以通過早睡來逐漸恢復，但是需要一定的恢復過程，不是立即見效的。
11樓：繁新人
這個是可以的，主要把生活作息調整過來就行了。
女子曬連續286天晚10點睡覺變化，早睡有什麼好處呢？
12樓：蓉淼經驗之窗
早睡看起來臉比較有光澤感，而且整個人的面貌是比較清純的，並且也沒有黑眼圈了。
13樓：社會墨子
女子曬連續286天晚10點睡覺變化#的新聞登上微博熱搜，廣東的廖女士曾因生病險休學，在醫生的建議堅持下每天早睡，不僅身體情況得到了改善，**也變好了，一改往日憔悴的面容。
14樓：芭比龍的巴比
快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的乙個原因。
女子打卡286天堅持10點睡覺出現喜人變化，熬夜對身體會造成什麼損害？
15樓：狸不換貓
熬夜會造成黑眼圈，眼袋的形成，會導致脫髮，甚至變禿，且對腎功能非常不友好。
16樓：小羊旅遊玩樂
熬夜對身體信念傷害洞坦凱是非常大的，熬夜會導致我們身納喚體器官透支。會導致**衰老加劇，抵抗力減弱。甚至會引發猝死。
17樓：一根藍木
損害可大了，首先謹攔是對肝的危害很大，肝臟得不到充分的休息，就會影響排毒祥猜胡功能，匯出身體毒素積累，久了身體就出現各種兆弊問題。
女子曬連續286天晚十點睡覺變化，最佳入睡時間是何時？你做到了嗎？
18樓：菠蘿呀
在我們的日常生活中，大家都知道每個人每天都應該要保持充足的睡眠，充足的睡眠能夠維持我們身體的健康，很多人都說要想**狀態好一些，就早睡一點，買再貴的化妝品和保養品也不如早睡，事實確實如此。那麼現在我們來看這樣乙個問題，女子曬連續286天晚十點睡覺變化，最佳入睡時間是何時？你做到了嗎？
最佳的入睡時間其實就是晚上的十點到11點之間，但是很多人根本不能做到在這個時間段進入睡眠，而這些時間可能是用來玩電子產品，自己也很難做到在這個時間點睡覺。<>
一。每天最佳的睡眠時間就是在11點鐘之前。
在這個資訊化的時代，我們生活中有很多網路電子產品，比如手機就是生活中的一種生活工具，但是很多人特別依賴手機，每天睡覺之前總是要刷上幾個小時的**，或者為了工作，每天都在電腦前熬夜，到晚上一兩點。保持充足的睡眠，對於我們來說非常的重要，就像我們所看到的這個訊息，這個女子堅持每天晚上十點鐘之前睡覺，自己的**狀態變得越來越好，感覺自己回到了年輕的時候，而且自己的乳腺結節也變小了，由此可見，早睡對身體很重要。<>
二。早睡益處多。
如果我們每天都不保持充足的睡眠，總是把時間花在沒有必要的事情上，那麼我們的身體健康就會受到一定的損害，身體是革命的本錢，只有保持好身體的良好狀態，才能維持我們生活的現狀。不要因為一兩件小事就擔憂的睡不著覺，其實生活中沒有什麼過不去，有時候看淡一些，反而讓自己心態更好一些，早些睡眠而不是熬夜。<>
那麼你覺得早睡對我們的身體還有什麼好處呢？
19樓：生活中的瑣碎事兒
成年人最佳入睡時間是在11點以前，這是有科學根據的。中醫認為十一點以後陰氣上公升，人有陰陽平衡之說，長期熬夜會損傷陽氣，導致陰氣盛行，時間長了身體健康會出現問題。西醫認為長期熬夜會讓人的生物鐘發生紊亂，對內分泌產生不利影響，會造成內分泌和新陳代謝紊亂，身體的免疫力下降，身體處於亞健康。
熬夜是非常損害身體，女子在熬夜前後變化就是乙個說明。
女子連續286天晚上十點睡覺，並且用手機記錄下自己的變化。她的第一張**和最後一張進行對比，發生了變化明顯。人變得年輕了，**緊緻白皙，眼睛明亮，法令紋也變淡了。
據這位女子說自己不止是外貌發生變化，身體的健康狀態也改善了。女子這些變化可以說都是早睡的功勞。這位女子調整自己睡眠的原因是因為曾經患病差點休學。
那是她經常熬夜做實驗，醫生根據她的情況建議她早睡，沒想到一年的時間發生了這麼大的變化。
成年人的睡眠時間控制到10點-11點之間，患心腦血管疾病的風險就會大大降低。如果超過12點的話風險就會提高，在日常生活中也不乏出現年輕人因為熬夜而猝死的悲劇。相關科學研究表明，如果乙個人的睡眠時間不能保證在五小時t以上，各種慢性病就會找上門來，所以說，每個人要珍愛生命，不要拿生命開玩笑，熬夜就是慢性自殺。
我曾經也經常熬夜，但是後來身體出現問題，於是就從自己的作息時間和生活習慣來改變。通過這個改變，自己受益匪淺。平時白天抓緊時間工作，晚上一到時間就放下手機準備入睡。
開始不習慣，慢慢就調整了生物鐘。
20樓：一心一意努力
女子最佳的睡覺時間，10點~11點。我做到了，每天晚上10點睡覺，早晨6點起床。
21樓：社會墨子
與只在晚上睡6-8小時不午睡的人群相比，那些晚上睡眠時間<6小時但白天午睡，總平均睡眠時間小時/天的人群，其死亡和主要心血管疾病的風險沒有顯著增加。
廣州女子曬連續286天記錄，晚10點睡覺，如何改變自己晚睡的習慣？
22樓：苦丁有點甜
廣州一女子曬連續286天的早睡記錄，說自己的黑眼圈。
和法令紋得到了很大的巖神改善，那麼如何能改變自己晚睡的習慣呢？方法一：像廣州這位網友一樣，每天曬出自己睡覺時間，變相的監督自己；方法二：
約上幾個朋友一起，每天在群裡互相監督、互相提醒；方法三：給自己定個鬧鐘，比如說每天晚上9點半，提醒自己該睡覺了，方法有很多，就看哪種最適合你。
現在年輕人熬夜已經成了習慣，12點之前睡覺對於好多年輕人都是很難的，有的人是工作所迫，每天都需要加班，沒有辦法早睡，有的人是自己不願意睡覺，每天都要看手機或者看電腦顫棗鏈熬到凌晨，覺得睡得早了自己的夜生活就失去了意義，正是因為這些不好的作息習慣，所以現在好多中老年疾病都找上了年輕人，我們一定不要認為自己年輕就肆意的糟蹋我們的身體。
人身體的好多機能都是要在深夜恢復的，假如在凌晨你還沒有睡覺，那麼我們身體的零部件就得不到休息，久而久之就會出現問題，另外就是經常熬夜會讓我們的**狀態變差，現在好多年輕人的口頭語就是熬最深的夜，用最貴茄孫的眼霜。
再貴的眼霜都彌補不了熬夜給**帶來的傷害，眼霜只是修復我們的表皮，假如內在已經損壞嚴重，再貴的眼霜又有什麼用。
不要等到疾病找上我們了，才去後悔為什麼沒有養成好的作息習慣，為什麼不能早點睡覺，到那時已經晚了，當你熬夜的時候你就想想熬夜的傷害，想想自己的身體，是否要拿健康的身體去熬那些沒有意義的夜，不管我們想做什麼，好的身體都是前提，沒有好的身體有再大的夢想也是白瞎。
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