1樓：外遼剪狂紫
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。別等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝至2公升水。
出汗較多時可適當補充一些則返鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。飲食夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。
另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。保持充足睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代孫禪飢謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於襲李工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
2樓：網友
1、不要等口渴了才喝水預防中暑首先應養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水。因為當人自覺口渴時，身體已經處於缺水狀態了。每天清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個「最佳飲水時間」，每到這一時段要飲用1～2杯白開水。
當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、急躁易中暑，心靜自然涼高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，這就是典型的「情緒中暑」症狀。故天氣越熱，心態越需要放平和，做到「心靜自然涼」將有助於降低心理熱度，減少天氣對身體的負面影響。此外，及時發現自己個性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達的心境，這些都有助於預帆御改防「情緒中暑」。
3、常喝湯消暑人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸態判梅湯、山楂湯、拆滾金銀花湯等，都是平日裡常見的消暑湯。
4、充足睡眠夏天日長夜短，容易感到疲勞，如果沒有充足的睡眠，很容易導致中暑。而充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。
戶外活動,防止中暑的三個要點是什麼?
3樓：北網域名稱醫
戶外活動預防中暑要注意的三點事項：
1、喝水。大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水肆襲果等解渴的食品。
2、降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備藥。隨身帶一些預防和**暑等藥品，以緩解輕度中暑引起的症狀。如果中暑症狀嚴重，應該立即送醫院診治。
炎熱的夏天外出遊玩怎樣才能避免中暑？
4樓：養生小居士
避免中暑，最好不要長時間在炎熱的環境下工作，進行大量的活動，除此之外，夏天溫度比較高，人的水分流失的比較快，所以說需要及時的補充水分。如果感覺到身體不舒服，要立刻進行休息，儘量在陰涼處避免陽光的暴曬，下面具體來看看，避免中暑的方法。
避免長時間在高溫下活動夏天的溫度比較高，而且太陽特別的大，如果長時間在高溫下進行大量活動的話，會使人機體的散熱減少，產熱增多，這樣大量的熱量就會聚集在體內使人產生中暑表現出頭暈，嘔吐以及暈倒的現象。所以說夏天一定要避免在高溫下大量的活動，如果感覺到有頭痛頭暈，一定要及時的休息，儘早轉移到陰涼的地方。<>
及時補充水分在炎熱的夏季，體內的水分大部分通過汗液的方式排出去，所以人體內會出現缺水的情況，如果此時不及時補充水分的話，可能會出現中暑。因此夏天出去遊玩一定要多帶一些水，及時的給身體補充水分，同時也可以多吃一些水果，因為水果裡面含有的水分都比較高，像西瓜，柚子等水果水分充足，不僅味道鮮美，可以補充身體所需要的水分。<>
服用藥物在炎熱的夏天出去遊玩，有時候雖然不會出現中暑，但是卻會有頭痛頭暈的感覺，這就是由於溫度過高，人在經過活動之後產生的一種身體不適，此時可以適當的喝一些藿香正氣水，能夠達到預防中暑的效果。
總而言之，夏天外出遊玩一定要準備好充足的水分，除此之外要控制好遊玩的時間，不要長時間的在炎熱的夏天進行大量活動，當身體感覺到不舒服的時候，要立刻進行休息，出門之前要做好防曬工作，避免曬傷。
5樓：喋喋不朽唄
可以選擇打著太陽傘，帶著防曬帽等防曬的工具，儘量避開太陽最毒辣的時間，準備藿香正氣水！
6樓：小可看社會
外出遊玩的時候記得要備一些水，經常喝水是可以避免中暑的，而且也要儘量走在陰涼的地方，不要讓太陽直射。
7樓：奧特曼
要注意防曬，塗好防曬霜，多喝鹽水；早上11點~下午2點之間最好不要出去；要吃早飯，補充能量和葡萄糖濃度；儘量選擇涼爽通風條件比較好的地方遊玩。
戶外工作怎樣簡單的防止中暑
8樓：匿名使用者
一、注意選擇衣著。夏日衣裝力求簡單、單薄、透氣性好。
二、及時補充水分。口渴表示身體已經缺水了，所以不要等到口渴了以後才開始喝水。出汗較多時可適當補充一些淡鹽水。
三、注意飲食調節。多吃營養豐富的、水分含量大的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、桃、西瓜等。
四、躲避烈日暴曬。高溫天氣盡量不要在10時至16時這段時間外出活動。
五、保證睡眠充足。由於夏天日長夜短，且氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既有利於工作和學習，也是預防中暑的重要措施。
9樓：匿名使用者
預防中暑主要做到以下幾點：
注意身體降溫，不要在室外停留太久，外出要打傘；
在室外工作的人，如警察等必須找陰涼的地方躲避紫外線的長時間照射；
要注意補充水分，可以在水中放稍許的鹽；
多喝涼茶，可隨身攜帶萬金油、驅風油，以備不時之需。
10樓：匿名使用者
儘量遮陽、及時補水、適當休息是戶外工作防止中暑的三個要素。
外出戴口罩的拼音是什麼
w i ch d i k u zh o wai chu dai kou zhao 我想學習生活常識 從 學到啊 漫漫地積累，看你身邊的人做事情都是怎麼做的 從自己的生活中經歷 體驗，向他人取經 模仿 總結。生活常識無處不在，學不完。學來了就是自己的財富，自己享用，開心與健康會永遠伴隨你一生！可以學習...
徒步爬山的技巧，爬山技巧是什麼？
沒有太多的技巧，畢竟不是高海拔的攀登。但是，一定要記住，根據自己的身體狀況，來制定自己的攀登節奏，即使是結伴行，也不要盲目的跟隨快節奏的攀登，掌握好步頻步幅的程度，合理的調整休息時間。充分發揮自己的耐力。另外，注意力一定要集中，每一次落腳，都一定要落實，即使是體力透支的情況，更加要集中注意力。走路的...
防止的近義詞，避免的近義詞是什麼
根據不同語境選擇 預防 避免 等都可以。防住 避免 阻止 預防 保護 禁止。預防，避免，阻止。個人認為阻止比較好 阻止裡面有防止裡面的詞。也就是說他們有一個共同的字 意思應該呀共同把 避免的近義詞是什麼 避免的近義詞是 倖免 制止 阻撓 阻遏。一 倖免。讀音 x ng mi n 釋義 僥倖地免於 災...