1樓：匿名使用者
跑步一直**不下來，估計是方法用得不對，或者不夠堅持。
列舉了幾條**粗帶建議，希望對您有所幫助！
調整飲食習慣：少吃高糖、高油、高鹽、高脂的食物，多吃蔬菜水果等低熱量、低脂肪的食物。
適當運動：飯後可以進行散步、太極拳、廣場舞等運動，每週還應該進行一次較大運動量的運動。
保證睡眠質量：不要熬夜，保證充足的睡眠。
賽樂賽：能逐步瓦解體中堆積已久的脂肪，慢慢將油脂排出體外，等體中油脂擾轎排出乾淨後，也就獲得了身材蛻變，輕鬆擁有苗條。
控制飲食：不要吃高脂肪、高熱量的食物，儘量少吃或不吃零食，可以多吃富含膳食纖維的食物，比如西蘭花、空心菜、青菜等。
最重要的是，保持耐心和堅定的決心，克服減巖李蘆肥過程中的困難和挑戰。
2樓：騎著蝸牛當房車
堅持跑步一段時間之後如果發現體重沒有明顯的下降先不要著急，可以到健身房去監測身體的肌肉含量是否又增加。
跑步不僅可以消耗熱量，還能在一定程度上幫助肌纖維生長，肌肉的密度要比脂肪大很多，所以即使跑了一段時間體重並沒有下降也並不代表你沒有瘦，而是肌肉多了，脂肪少了，身體結構更緊實，更健康。
跑步的時候沒有嚴格歲敬睜的控制自己飲食。乙個好的營養師可以做到，讓你每天吃的飽飽的還能瘦下來，當然我們並不是專業的營養師，所以我們更多的是要進行運動配合簡單的飲食控制，運動不僅僅幫助我們瘦下來，還可以做到調整身體狀態，讓我們處於健康的狀態，增強身體各方面的能力，在生活中獲得更多的樂趣。
我們在跑步的時候其實乎歲就是消耗能量的過程，而控制飲食其實就是降低能量攝入的過程。增加消耗而降低攝入，就像乙個人工資降低了而物價**了，這樣一來人就會慢慢瘦下來。
所以你在艱苦跑步的時候，你就應該努稿衡力控制自己的嘴巴，不要讓他亂吃東西，這樣才能幫助你把脂肪迅速消耗掉，讓你快速瘦下來。
很多人跑步的時候走走停停，跑完半個小時甚至都沒有怎麼出汗，這樣的情況很顯然是達不到鍛鍊效果的。
跑步的時候你付出多少努力，就會消耗相應的能量，你願意在跑步的時候付出更多的時間，願意承受更多的疲勞，那麼你就會消耗更多的脂肪，瘦下來的速度更快。
這是很公平的一件事情，所以為了你自己的身材，在跑步的時候請用心一點，讓你再快一些瘦下來吧。
3樓：聽親印玩舊
跑步對**確實有很大的幫助，但是如果你一直在堅持跑步卻瘦不下來，可能是因為你的飲食或其他生活習高飢簡慣有問題。首先，如果你每天消耗的卡路里比攝入的卡路里多，那麼你就會逐漸減輕體重。因此，要想減掉脂肪，就需要控制飲食，攝入低熱量、高肢畢營養的食物。
其次，跑步時，不僅要控制運動量，還要注意跑步的姿勢和鞋子的選擇，以避免造成身體的負擔。最後，要保持乙個良好的生活習慣，包括充足的睡眠和減少壓力等。如果你實在無法通戚褲過自我調整解決問題，最好就去諮詢一位專業的健身教練或營養師。
為什麼你跑步瘦不下來？
4樓：娜娜身材管理
減脂遇到瓶頸期，可以試一下高強度短間歇運動hiit，四個動作迴圈四到六組，可以快速瘦下來。
為什麼天天跑步不瘦不跑後反而越來越瘦
5樓：年智茂賦
應該跑步。
長期堅持跑步可以很好的提高人體的心肺功能。
提高身體素質。
精力同時運動後小時內人體的腸胃蠕動加快。
吸收能力提高。
在這段時間內進食會使瘦人慢慢變胖變壯。
但有一點應該注意。
就是瘦人跑步不能過量。
每天30-40分鐘就可以了。
量太大會消耗大量能量。
當消耗大於攝入的能量就會越跑越瘦了。
大量的有氧運動會大量消耗人體能量。
再配合控制飲食。
胖人就能變瘦。
這就是胖人跑步變瘦。
瘦人跑步變胖的原因。
我每天都在堅持跑步，但是為什麼就是不瘦呢？
6樓：小源看娛樂
可能是沒有控制好飲食，**是乙個長期的過程，不是一時半會能體現出來的，我們要堅持不懈，往往能收到效果。
7樓：dj林林
第1點，每天堅持跑步不送，最主要的就是你跑步的方式方法不對，跑步的時間不正確，所以就沒有瘦下來，第2點就是你跑步的時候用力點沒有掌握好，那麼這種情況下就會造成肌肉增加，不會讓你瘦下來。
8樓：不知道幾千裡也
因為你跑步的方法不對，訓練強度也沒有達到，並沒有起到減少脂肪的作用。
9樓：天才人物我無敵
要想真正的瘦下去，那麼我們在跑步的時候一定要到達一小時以上，這樣才能夠充足的燃燒體內多餘的脂肪，與此同時還要控制我們的飲食，控制熱量的攝入，這樣才能真正的瘦下去。
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