1樓：夏見冬
可以多吃一些雞，蛋，魚類，這些食物可以給我們的人體補充很多蛋白質，而且魚還含有豐咐笑富的鈣質，滑巨集經常食衡讓含用可以提高免疫力。
2樓：不西娛樂
冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力。
吃韭菜多輪臘者吃會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。
蘿蔔可以解毒，改善焦躁不安，骨質疏鬆等。
蘋果不僅局棗可以調節腸臘薯胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，**，還可以增進記憶、提高智慧型。
3樓：刺蝟
主食多吃粗糧，多吃富含蛋白質的肉類，例如牛肉、羊肉和豬肉的瘦肉精肉，盡兄做量巧旁低鹽、羨寬衡低脂、低糖飲食，多食用富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜。
4樓：北山一師
可以吃一些綠純唯色的青菜，像菠菜白菜這樣的食物前飢，也可以多吃一做悔培些蛋白質含量很高的肉類，這樣都能提高免疫力。
5樓：劉心安兒
平時一定要注意飲食的合理搭配，要多吃水果還有蔬菜，而且要多喝牛奶，同時行正也要吃一檔稿悔些碳水化合物和脂肪含量比較豐富敬寬的食物。
6樓：小老太
可以多吃一些羊肉，魚肉，昌襪吃蔬菜，吃燃源水耐段激果，多吃蛋白質高的，比如雞蛋這樣可以增強免疫力，也要平時多注意鍛鍊。
7樓：愛兒咿呀
食補增強免疫力就是不要偏食，主要還是增加體育運動來增加免疫力。
每個人都特別希望自己的免疫能力非常的好，增加免疫力的食物有什麼？
8樓：pan小
增強免疫力食物有很多種，一磨派亮般富含有豐富的維生素和微量元素的蔬菜和水果，能夠在一定程度上提高身體的抵抗力和免疫力水平。而且如果身體體質較弱，也羨敗可瞎寬以適當的補充一些優質的蛋白質以及豆製品、奶製品、蛋類等等，這些都能夠幫助孩子提高身體的抵抗力和免疫力水平。
9樓：愛情來了擋不住
堅果，西蘭花，西柚，柑橘，油麥握櫻菜，大蒜，巖則紅辣椒這些食物都是可以增強免疫力的段棗叢，而且對身體也是非常好的。
10樓：數碼達人小馬達
可以增加免疫力的食物，有豆腐、菠菜、土豆、山藥、洋蔥等食物都非常的有營養。
11樓：青楓侃
比如說有蘋果，梨，香蕉，葡萄，魚肝油，動物的肝臟，蘑菇，捲心菜，柚子，低脂酸奶，杏仁，牡蠣等等。
免疫力與飲食有關嗎？提高免疫力要怎麼吃好呢？
12樓：黎昕科普知識小屋
我認為是有關係的，如果飲食差的話，就有可能導致免疫力降低。所以我認為應該多補充維生素和蛋白質，多吃一些蔬菜和水果。
13樓：小
免疫力和飲食有著密不可分的關係，可能會導致身體變化很大的。所以，提高免疫力，就是多吃一些蔬菜，可以多吃一些芒果之類食物。
14樓：qiy英小球
免疫力低下與不科學的飲食方式密切相關，故飲食調理對於增強免疫力很重要。需要增強免疫力者，可適量多吃一些富含優質蛋白、多種維生素、礦物質等營養成分的食物，還需保證足夠的能量**。
1、補充優質蛋白。需要增強免疫力者，可適量增加豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白的攝入。
2、補充維生素。維生素a、維生素c、維生素e、一些b族維生素等，對維持正常的免疫力功能有重要的作用。需要增強免疫力者，可適量增加各種新鮮蔬菜、水果等的攝入。
3、補充礦物質。鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對機體免疫功能也有著重要意義。因此，需要增強免疫力者，可根據自身情況適量增加牛肉、奶、蝦等富含礦物質的食物。
4、保證能量**。需要增強免疫力者，需要保證足夠的熱能**，可適量攝入大公尺、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過量。
此外，需要增強免疫力者，還應儘量避免油炸、煙燻燒烤、醃製等不健康的食物，儘量避免飲酒。
想要提高身體的免疫力，除了飲食以外還需要做什麼？
15樓：箭火體仙
想要提高身體的免疫力，除了飲食以外卜段還需要做什麼？
1.還需要睡眠充足。城市的發展帶來的不僅僅是物質文明的進步，也帶來了很多陋習。
其中之一就是現代人更習慣熬夜，長期熬夜會嚴重損害人體的無病系統。在傳染病高發的時候，或者在季節之交病毒活躍的時候，更容易感染類似帶狀皰疹這樣的無病系統疾病。所以，保持充足的睡眠是保證無病系統正常工作的條件。
最好每天有7到8個小時的充足睡眠。
2.還需要積極參加健康鍛鍊。保持身材，提高身體免疫力，最直接的方法之一就是堅持運動。
比如可以堅持每天做跳繩、跑步等有氧運動。有氧運動可以提高人的代謝能力，增強心肌收縮功能，降低糖尿病的發病率，改善血脂和血糖的代謝。當人體整個內部迴圈變得健康，免疫系統就會變得更強。
3.還需要保持健康的心情，尤其是在後疫情時代。很多人的心理壓力派弊則與日俱增。
人類健康不僅要關注身體健康，更要關注心理健康。人如果長期處於焦慮或壓力下，免疫力會降低，更容易進入亞健康狀態，體內針對疾病的抗體會變得不活躍。心情更好，生活壓力更小的人，身心狀態會更健康。
所以日常生活塵棚中要注意調節自己的心情，保持開朗的水平。
4.還需要少抽菸，提高免疫力，也要少抽菸。許多人依賴菸草。
長期大量吸菸，不僅損害肺部，增加肺部患病率，還會使有害物質獲得後血液黏稠度增加，影響血管的正常執行。有些人在免疫能力下降的情況下，仍然大量吸菸。久而久之，重要器官的功能下降，免疫力變弱，患病概率大幅增加。
16樓：隨遇而安
除了飲蘆正食以外，在日常生活當中還要加強自己的鍛鍊，增強賣巧自己的體質，要保證早睡早起儘量不要熬夜，要保持陪配悔自己的心情，開朗樂觀。
17樓：阿斯達歲的說
平時還要規律作息，不要熬夜，多做一橋洞些運動，要彎差有良好的生活習慣，保持乙個好的心情，充足睡眠，戒菸戒酒，堅持敏鬧枯體育運動。
18樓：王祿
一定要加強運動，這是乙個非常好的方式，多做有氧運動是可以提公升身體的免疫力的。
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