1樓：網友
速度不是一兩天能提高的，要長期練習才能提高。現在如果要準備比賽就停止訓練，儲存體力，以搭扒免到了比賽日肌肉因為賽前大量練習而過於疲勞。比賽時要有信心和頑強的意志力，相信自己能跑出好成績，無論有多累，知缺昌都不能走，一定要保持跑的狀態。
要學會尾隨別人跑，給自己乙個目標，這樣能跑得更扮咐快。在前期適當加速，中期勻速，還剩200公尺時全力衝刺，開跑後迅速轉到最裡面的跑道，可節省時間。想跑道中間靠前就找乙個相同位置的運動員尾隨，一路咬牙緊追，就能達到樓主想要的成績。
2樓：網友
跑步在提高速度和競技兩個方謹盯面有很大的不同；提高速度不是一天兩天可以提高的。但是競技時更多的是要靠毅力。高中生的3000公尺以內的祥液和跑步除了第一名，後面的排序更取決於毅力，平時做一點基本的訓練，也不需要太高強度。
最關鍵的就是在比賽的時候，找到乙個比較靠前的人，跟住他什麼都不想，這時候你的體能消耗會比其他人小很多。如果他漸漸的慢了下來，就去找乙個合適的人繼續跟。在最後100公尺or50公尺時，利用加速擺臂來提高速度。
就好像在馬拉松比賽中總是有領跑的人一樣，只是跟隨會節省很多體力。不要多想，只是找到目標和跟住就好了。祝你埋賣取的好成績！
3樓：小徐筆記
1200公尺用了不到7分鐘，作為乙個女生來說應該侍談算快了。但如果想在高2這個鄭談畝年齡組進到中間位置，而且還是比賽，恐怕喊森不易。況且現在沒多少時間訓練了，所以只能練習無氧衝刺（就是說到最後小半圈的時候，全身提不起力且頭暈四肢軟的時候的衝刺。
1500公尺太長 ，所以建議用憋氣跑步練習，看一下每一口氣的極限距離是多少，就這樣練習，多少會有點效果吧。純手工打字，望。
關於高中運動會男子1500公尺的問題
4樓：j吉地涵光
我想說的是：時間還來得及。不要急於求成的猛然加大訓練量。
其他的腿部力量訓練、呼吸頻率調整我不多說，就恢復體能而言，就我的經驗來說：首先儘快開始恢復鍛鍊，先爛啟以1500的慢跑為主，體驗體驗跑1500的感覺。大概在5天之後，你可以逐漸加大訓練量慢跑，這都是在合理範圍內的，5天后，你還有1周的正常鍛鍊時間。
安排兩次彎道加速跑訓練（直道慢跑調整呼吸、恢復體力，彎道全速跑，每次4組，每組兩圈，每組間隔2分鐘）、兩次直道加速跑訓練（知道全速跑，彎道慢跑，其他要求和彎道加渣橘速跑一樣）和3次1500全力跑訓練。這7天訓練3個專案錯開進行，比賽前兩天到跑道上熱熱身，短距離慢跑，距離自己控制，如歷團身體不要過度疲勞就行。這樣的訓練方法可能很辛苦，如果感覺身體過於疲勞，可以選擇某一天減少訓練強度，但是，一定要有熱身慢跑。
長跑在於堅持，你說是吧！
至於你說的時間問題，我感覺在5：30左右肯定是沒問題的！
最後，祝你取得好成績！
求教各位高手，本人於乙個月後參加校運動會高二男子組1500公尺中長跑
5樓：辜愫虞偉曄
能不能奪冠不頃喚敢說，因為這個得看到時候你和對手的現場發揮了，可是希望還是很大的~
這個也沒什麼捷徑可走的！畢竟體育追崇的就是它的拼搏精神和求實公平的本質。老老實碧謹實地系統訓練吧，儘量讓身體保持乙個好的狀態，如果真要講點什麼東西的話，我想應該是你在這乙個月對心理的調節需要注意，好勝心別太重。
別把結果看得太重，那樣不可能說激發你什麼潛能，起碼乙個月內不可能。只會白白每天多消耗掉你很大一部分的精力，甚至說成為你的絆腳石！
不要鄙視我，本人在高中也是體育生（田徑）。如果說你希望在這裡得到什麼短時間內增強體能的訓練方法的話，那麼我也可以弄很多很好看的科學**般的資料給你，可是那沒多大用，你不是專業的運動員，沒那毅力不說，外在條件也不允許！
要我說句：有空的時候多去賽道上跑跑。
讓心理和身體多與賽事磨合一下。真的遇到什麼技術上的問題就請教下老師就足夠了，平平淡淡堅持下來，如果說到時候你發揮好了，得了，冠軍就是你了！雀慧凱就這麼簡單而已！
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