1樓：芒亭晚堵婷
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪芹茄衡更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道嫌做的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體納御質和堅持了。
2樓：昂菊苗淑
**不是靠快陪衡滑的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點攔大以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不蘆臘到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
長時間不運動突然劇烈運動後小腿疼痛怎麼辦？
3樓：拾萬里之外
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。
敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛鍊。當跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
4樓：網友
我長時間不運動，突然劇烈運動後是渾身從腦袋到腳踝，沒有一寸肌肉不疼的，你身體不錯呀，只是小腿痛。
先停下來，休息一下，別練了。
一週後開始，1做好熱身運動以後再跑。
2 跑步的量小一點 每天跑5分鐘 漸漸加量到10分鐘，20天到30天后 加到慢跑30分鐘都不太累就成了。
跑步不要 太快 太急 運動量太大，容易傷到自己。
聽自己的身體沒錯，休息後再跑。
路還長著呢，年輕人。
5樓：小鴨子德故事
這個乙個是以前鍛鍊比較少。
還有乙個是缺鈣 容易抽筋的疼。
多吃香蕉啊。
可以請教老師啊 再不行就得問問醫生了。
劇烈運動後，為什麼我的小腿肌肉根部有痠痛？幾天都好不了，一運動就痠痛了
6樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
7樓：網友
是身體過bai度疲勞！~可以做些放鬆du運動！zhi告訴你個舒緩的dao方法！飲料白開專水就行，飲食要高蛋白，睡眠屬那要看你平常的睡眠時間了！
你還可以做是放鬆運動，肌肉痠痛的話，我倒是有個方法！
要是鍛鍊結束肌肉有痠痛感的話，可以結合一些放鬆活動和熱敷！
個人建議比如腿上的肌肉痠痛，那就站立雙腿用力，慢慢用力，痠痛感會加強點，甚至比做高強度運動還要厲害，不過，要堅持10秒左右，然後，一點點的放鬆，直至完全放鬆。肌肉有節奏抖動幾下，3-5秒後，再慢慢用力，10秒後慢慢放鬆，每10次這樣的動作為一組，做上兩組就好了，效果明顯！如果還是有點痠痛的話，那就再做上幾組這樣的放鬆動作！
堅持幾天你會明顯發現自己的肌肉耐力加強很多！！！不過沒幾個人能堅持下來的！因為做這動作時候肌肉非常痛的！！
8樓：豆豆
原因肌肉痠痛是正常的生理表現。人們往往在力量訓練或乙個不太適應（運動量偏大或新的運動專案）的練習後，會產生明顯的肌肉痠痛和不適。肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2至3天后才逐漸緩解。
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為「延遲性肌肉痠痛症」。鍛鍊後24至72小時痠痛達到頂點，5至7天后疼痛基本消失。當再次或連續進行同樣的運動時，肌肉痠痛症狀會明顯減輕或不產生。
如何緩解痠痛 1.做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。在準備活動中，注意對即將需要負荷大的區域性肌肉動得更充分。
而在整理運動中，除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣，有助於防止或減輕肌肉痠痛。 2.執行漸增負荷原則。
肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練，以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。 3.避免長時間集中。
鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重。 4.牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復，同時這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。 5.區域性溫熱和塗擦藥物。
鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛，或者區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
9樓：跑酷
不要運動後喝飲料！要喝白開水！小腿的肌肉痛！那嚴重了！起碼要3天不運動才不痛！
10樓：網友
你的怎麼恢復的，我也是跟你一樣的狀況。謝謝。
11樓：網友
可以用泰國聖樂按摩油，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，也能快速有效緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯。
12樓：網友
按摩，冰敷，放鬆，戴護具，都可以。喝水不喝飲料。
13樓：真
基本功不好，沒有耐力，堅持跑步吧，營養要跟上。
早上起床發現小腿肌肉痠痛沒有劇烈運動是什麼原因
14樓：網友
出現這種情況最大的可能就是小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱叫抽筋，常發生於劇烈運動後，有時候也發生晚上睡覺中，一般青少年和老年人比較常見。
主要原因是缺鈣引起的。當小腿抽筋時，應馬上坐起來，直腿用力勾腳尖，一會兒就可以恢復正常，然後可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能發生於游泳中，這一般是由於水涼引起的。
15樓：廣州奈落教育諮詢****
一般情況下，肌肉痠痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：
乳酸堆積。肌肉痙攣。
肌纖維或結締組織損傷。
其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉痠痛的。
肌肉痠痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。溫水浴或區域性熱敷、按摩，可以加快全身和區域性的血液迴圈，增強新陳代謝，改善肌肉營養，加速肌肉中酸性代謝物的排除。
多吃含有豐富的糖、蛋白質、維生素和礦物質，食品種類多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
運動後小腿痠痛該怎麼辦
16樓：向陽
運動後小腿痠痛該怎麼辦，很多人在運動之後都會小腿痠痛，這是由於運動的時間太長了，或者用力過度了，在運動之前要先做好熱身，那麼對於運動後小腿痠痛該怎麼辦的問題，下面就跟我一起來看下吧。
運動後小腿痠痛該怎麼辦
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重複動作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有乙個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側、腳後。感覺到雙腿內、外、後側有拉伸的。
感覺。4、僕步壓腿兩腳左右開立：一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
7、熱水燙燙腳：敷一下腿很有用，方法也很適當。
8、用藥酒：如果痠痛較為嚴重，可以用活洛油外擦或是區域性熱敷或是按摩都是有幫助的。
運動後小腿肌肉痠痛
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為延遲性肌肉痠痛症。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除小腿肌肉痠痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。
這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
請問一下 在玩Ballance平衡球的時候怎麼是花屏的啊？根本玩不起來
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