1樓：我愛媽媽
主觀檢查猛知評定鍛鍊者的運答灶動負荷是否適宜，可以從他的呼吸頻率來入手，如果呼吸特別急，說明負荷有些大，如果呼吸過於平清知扮穩平靜說明負荷有些小。
檢查和評定運動量較為客觀的方法是
2樓：惠企百科
檢查和評定運動量較為客觀的方法是脈搏測定法、生理測定。
脈搏測定法：這是生理測定法的一種，是檢查和評定運動量較為客觀的方法。
脈搏測量的方法：用食指、中指、無名指的指端，用適談巖中的壓力按於橈動脈處或含拿其他淺表大動脈處診脈，計數30秒，所得數字乘2並做記錄。
生理測定法：是通過對人體脈搏、血壓、呼吸頻率、肺活量、體溫變化、尿蛋白等方談侍搭面的檢查來進行評定。
可以用來評定運動負荷的大小的客觀指標包括？
3樓：網友
1. 心率：通過測量心率，可以瞭解身體在運動中的需求，並評估運動強度。
2. vo2max：這是指最大攝氧量，是衡量氧氣利用效率的指標。vo2max越高，表示身體越能有效地使用氧氣，也就意味著能夠承受更扒李高強度的運動負荷。
3. 最大肌力：這是指肌肉能夠產生的最大力量。在進行重量訓練時，可以通過測量最大肌力來確定訓薯此答練負荷。
4. 運動時間和強度：運動時長和強度也是重要指標，可以幫助評估運動負荷的數慧大小。一般來說，運動時間越長，強度越高，負荷就越大。
5. 血乳酸濃度：運動時會產生乳酸，測量血液中的乳酸濃度可以反映身體在運動中的代謝情況，從而評估運動負荷的大小。
如何判斷運動負荷的大小，更好的促進身心健康
4樓：傲骨無痕
（1）用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小：在正常情況下，通過體育鍛煉後心髒機能增強；安靜時的脈率應逐步減少。但是如果相反，脈率反倒增多，就表示運動負荷大。
若第二天的安靜脈率超過前一天的早晨的安靜新綠，說明運動負荷太大，應適當減少運動負荷。
2）自我感覺判斷法：如果鍛鍊後，經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食慾增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至二天仍沒有消除，出現心慌、頭暈，沒有食慾，睡眠不好，並對再次參加鍛鍊感到厭惡等不良的症狀，這個說明運動負荷大，需要好好的休息調整。
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