1樓：匿名使用者
立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓棚枯練，你現在上初二，身體可能還沒有完全發育成熟，所以建議以小力量訓練為鏈芹洞主，比如蛙跳，負重（輕重量）半蹲跳。或者乾脆就是沒事多跳立定跳。這些都有助於提高腿部力量。
立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿於小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要於地面太平的就出去了。兩條首消腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。
快落地時，雙腿儘量往前夠出，已獲得更遠的距離。
2樓：apc梅蘭日蘭
多練一下蛙跳 蹲下的時候全部收縮 跳躍的時候全部爛伏張開 練一下小步飢伏攜跑 和高抬腿增加一下協調性 蛙跳練好了跳遠也就會了現在跳最好了動作廳薯能調沒問題。
3樓：小壞丿帥丶
最好是努力鍛鍊自己的爆發力，比如跳繩、等，每天練習原地起跳旋轉**的鄭伍做圈數越多並橘鋒且能站穩的協調性好）可以有助於你的協喊衡調性。
關於體育運動的有關認識誤區
4樓：三夜見
體力勞動者往往認為：體育鍛煉是腦力勞動者的事，我們整天干活，整天活動著，還要什麼體育鍛煉。其實不然，雖然兩者都消耗了體力，但是效果截然不同。
比如田間勞作的農民，在機床旁操作的工人，在烈日下，在嘈雜的環彎伏境中，從事單一的勞動，活動著身體的單一或少數部位，一天下來只有疲勞。
體育鍛煉是處於最佳狀態下，自願的有目的地輸出體力，鍛鍊結束後輕鬆愉快，體力很快就恢復了。
所以工人、農民及一切體力勞動者還是要從事體育鍛煉，舒展一下身體，陶冶情操增強肌體的活力。只是他們的鍛鍊專案應有所選擇，不應雷同他們勞作的身體部位的活動。
夏天，不少年輕人進行運動後常常大汗淋漓，而後再一次性大量飲水，覺得很過癮。
夏日運動排汗量多，體能消耗大，應及時補充身體所需的營養物質，以防體內由於電解質缺乏，而引起水鹽代謝失調造成脫水中暑、肌肉痙孿。
所以夏日運動應補充鹽水和富含維生素b、c、a的飲枓，每次量不要超過1000毫公升，切不可圖一時痛快，飲大量的白開水，那會增加消化帶鬧早系統和心血管的負擔。平時應多吃富含營養的食品，營養飲枓以少量、多次、緩飲為準蠢雀則，以滿足夏日消耗。
夏日運動出汗多，切忌喝大量的白開水，最好是喝點含鹽的營養飲料。不宜多吃糖，因為糖在體內轉變為能量，要消耗大量的維生素b1，會使人感到倦怠，影響體力的恢復。
有關高考體育的問題
5樓：曦蓮灘
分類： 體育/運動。
問題描述：我是一名高中體育生，明年就要考試了，但是我還不知道選什麼專項，我想問一下大家，就是每乙個專案的標準，就比如說200公尺多少秒滿分，少一秒又得多少；跳遠要多少公尺滿分；還400公尺 800公尺 排球 籃球 足球有 等等的所有專案的詳細的解說，我真的非常需要這些資料，請大家幫幫忙鄭腔，我會非常的感謝你的。謝謝了。
解析： 1。首先你要明確1點。專項要拿滿分。
2。除專項外的幾個專案是。立定3級跳。韌帶。
3。韌帶是超過手掌5公分是滿分。你拿1半分就可以了。
4。除韌帶外所有專案達到2級就是滿分。100m
800m立定3級跳。
5。我幫你算算分數。你可以按照我建議的去聯絡。
保證能過。我以前也是練體育的。高考體育分數是92分。
並且參加了高水平運動員測試並通過。可惜現在學的不是體育專業。現在在搞建築。
6。具體劃分一下：100m你的成績要在12'左右。
800m考試前2個月帶連，成績跑到2分20左右就可以。3級跳最起碼要。韌帶分。
專項拿個滿分。或者將近滿分。7788加起來大概也有80出頭。
7。在這裡炫耀一下我當時的成績：100m,'。 200m，'。 800m2分。
立喊察衫定3級跳。韌帶3分。
體育運動和體育鍛煉的區別,體育運動專業與體育教育有什麼區別？
體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的 有意識 有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。1 體育...
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