1樓：桐兒2cg墠
有序的體育鍛煉最好 。
怎麼樣減肥最有效果？
2樓：淡泊且含蓄灬福星
1．兩餐之間吃水果 兩餐之間吃水果，能在某種程度上解決**期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道，等待食物糜流的通過，屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。 2．高纖維膳食 高纖維食物對於糧食來說是指那些未經過精加工的食品，如全麩的穀類、全麥麵粉等。
它們分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使體內的血糖在譁如較長時間內保持進餐時的高水平狀態，人不感到飢餓就不會多吃，因而野蘆世也就不會增胖。 3。提前進餐 由於人體生物鐘的新陳代謝是有規律的，如果打破原有一日三餐的進餐規律時間，把每餐進餐時間分別提前兩小時左右，就可以在不減少和降低食物質和量的情況下，達到**健美的目的。
4．飯前運動 這是因為飯前運動可提高體內代謝率，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。 5．改進主食 將日常所食用的主食變成**食品。
如熟的公尺飯、饅頭放入冰箱，在2～條件下儲存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的**食品。這是由於主食澱粉得以老化後進食，不被機體吸收並減少飢餓感。 6．增加飲水量 由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多，因而適當增加飲水量有利於體內脂肪頌肢的代謝與排洩。
在用膳時可將喝湯的時間調整到飯前，以控制進食量，正如俗話所說「飯前喝湯，苗條健康」。 您可以點開下方的小圖示，進入專家**，進行**交流！ 祝您健康 ！
如何減肥效果最好
3樓：小心傑傑
游泳效果好速度快不**。
怎麼減肥效果最好
4樓：手機使用者
最好的方法就是節食！ 我15天就瘦了28斤！ 絕對真實！
5樓：舞無情
節食很傷身體的 最好多吃水果。
怎麼減肥減得快而有效？
6樓：夢幻皇族憒
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。 多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
7樓：網友
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^q 毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功。求。
8樓：小川
抽脂是最快最有效的辦法。
魔獸世界盜賊的藥膏效果可以弄多個而且不重合的麼
毒藥分為傷害和非傷害 一般pve是致命 吸血 如果你點了這個天賦的話 pvp致傷 麻痺 如果你點了這個天賦的話 你管這個幹嗎。我之前玩過很短時間的dz。我記得有的毒藥 好像是速效毒藥 是直接起效的，有個毒藥疊滿5層會觸發速效毒藥效果。減速毒藥和減回血效果的毒藥只要你打到人，就保持一段時間的效果。現在...
什麼時候給花施肥效果最好呢，果樹什麼時候施肥最好？
一般來說在花卉生長季節施肥，生長旺盛的花卉需肥較多 苗期施全素肥料，花果期以施磷肥為主，觀葉花卉以氮肥為主，處於休眠期的花卉停止施肥。此外，還要掌握 薄肥勤施 的原則，即 少吃多餐 花苗生長期最好10天左右施用一次稀薄肥水，傍晚施肥效果最佳，中午前後忌施肥，原因是土溫高易傷根。有機肥要充分腐熟才能施...
眉毛稀疏而且無形，而且不想紋眉什麼的，怎麼才能畫的自然又好看，我特別喜歡眉
找個好點的美容院，修個好看的眉型！就好畫了 小心了，你開始變運了 眉毛很少而且顏色很淡，既不想畫眉又不想紋眉，那有什麼辦法可以幫助眉毛自然生長的嗎？您好！1.把隔夜的涼茶塗在眉毛處，塗的時候使用用一些硬度的小毛刷2.用隔夜茶加蜂蜜抹眉，不過得長期堅持，否則效果不明顯3.經常把眉毛按眉鋒的方向用食指梳...