1樓：蝶炫冥悠
鑑於是高中生，平時不能有太多時間運動，又不能吃的太少導致營養不良或注意力難以集中。
於是給出以下建議作為參考。
1、合理飲食。
早餐要有營養，可根據你所在地的飲食習慣，與大眾相似就可，儘量在家裡吃，有營養又低卡。
如：燕麥粥（雜糧頃悉的就行）+饅頭（花捲等中式麵點，不建議吃麵包）+蔬菜（涼拌做乎中熱炒都可）
豆漿（不加糖和蜂蜜）+煎餅（原則同上）+蔬菜（同上）
另外學生體能消耗快，可帶乙個水果、一包牛奶、乙個雞蛋（任選乙個）作為加餐。
午餐純山吃個8成飽即可，具體食物根據你所在地的飲食習慣即可。另外午飯前喝些開水，飯後一般別喝水。
晚餐如不是很餓，基本可用粥或水果代替。若吃麵條類飯後1小時要適當運動。
ps:(一定要遠離快餐，遠離油炸！！！
2.一定的運動。
自我感覺晚上轉半小時呼啦圈不錯，另外若作業少時，可考慮步行回家。
3.保證一定的睡眠。
如果睡眠不夠不僅會變胖，也很容易長痘痘粉刺，不利於學習。
最後，祝你身體健康，學習進步！
2樓：網友
嗯。。磨槐肢 我自己嘗試過的。。有效的方法就是每天早上吃完早餐都會吃乙個蘋果。。
半個學期下來。。 很久沒見明橋的同學都說我瘦了。。 不過我是不定時吃的。
因為我是住宿的。。 我每個星期都會帶一袋子的蘋果去。。飯後想吃的就嚼兩下。。
不瞎世過也有可能是因人而異吧。。希望對你有用！！
3樓：﹏餉咗赱
控制飲食 但不是節食。
想**，又不想吃**藥，又不愛運動，請問各位老師那我怎樣才能**，謝謝。
4樓：網友
少吃澱粉多的比如公尺飯土豆，多吃蔬菜，少吃肥肉燒烤什麼的 餓的時候吃蘋果喝水都很管用的。
5樓：林豐浪子
現在有一種營養奶昔效果很好，無***，我姐姐瘦了28斤了。
6樓：007瘋小笑
我在朋友拿給我媽媽拿的中藥貼，瘦了8斤。
7樓：千樹
有一種中藥磁石**肚臍貼很不錯。
8樓：酆昆
不愛運動，不吃藥～就只有節食。
9樓：網友
按作息時間吃飯。少吃零食。
10樓：雲墨香
根據親的描述就只能選擇物理方法了。
11樓：被風撕裂的雞
晚上那頓不吃是最易瘦的。
12樓：tffu你
可以結合**精油之類的。
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