1樓：匿名使用者
出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝至2公升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
2樓：網友
多喝水，少出門，多吃水果。
3樓：匿名使用者
燉些加薏公尺的湯，多吃苦瓜，偶爾吃些雪糕也行。
4樓：網友
好好呆在家裡、不要出去就不會中暑。
夏季防中暑的措施有哪些？
5樓：匿名使用者
夏天來了，天氣越來越炎熱，我們需要採取一些措施來防止中暑。下面就是一些夏季防中暑的措施：
要注意飲食搭配。夏天是個多汗的季節，出汗多會導致身體流失水分和電解質。因此，我們需要適量增加水分攝入，並且選擇含有豐富纖維和維生素的水果蔬菜，如西瓜、黃瓜等。
這樣不僅可以補充水分，還能提供營養，幫助身體保持健康。
在戶外活動時要做好防曬工作。夏天陽光強烈，容易對**造成傷害。所以，在出門前要塗抹防曬霜，並佩戴帽子、墨鏡等防護用品，減少紫外線對**的傷害。
儘量避免在陽光最強烈的時段進行戶外活動，選擇在清晨或傍晚時分進行運動更加安全。
在高溫天氣中要注意適當降溫。如果感覺自己身體不適或者出現中暑症狀，可以用溼毛巾敷在頭部或頸部，也可以用清涼的水洗手、洗臉，幫助降低體溫。可以選擇穿著寬鬆、透氣的衣物，利於散熱和排汗，保持身體的舒適。
還有，要養成良好的宴寬作息習汪悶慣。夏天白天時間長，晚上容易熬夜。但是，不良的作息習慣會導致身體機能紊亂，容易引發中暑。
因此，我們需要保持規律的作息時間，儘量在晚上10點前入睡，保證充足的睡眠時間。
在戶外活動時要注意適當休息。高溫天氣困祥彎下進行劇烈運動容易造成身體過度勞累和缺氧。因此，在運動或長時間待在戶外後要及時休息，找乙個涼爽、通風的地方坐下來歇一歇。
及時補充水分並避免暴曬。
夏季防中暑的措施包括合理飲食搭配、做好防曬工作、適當降溫、養成良好的作息習慣和注意適當休息。希望大家能夠通過這些措施，度過乙個健康、快樂的夏天。記住，健康第一，預防中暑從我做起！
夏季防中暑的措施有哪些
6樓：月半九九
1、要儘量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高溼度、氣流靜止的環境下活動或工作。
2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。
3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在**上塗些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。
4、外出受熱歸來，忌「快速冷卻」。 不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。
5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
6、穿著應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化溼的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏公尺仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
8、外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
9、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。
7樓：我我愛上的
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免**直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水。每日飲水3公升至6公升，以含氯化鈉為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
5、夏季戶外活動量不宜大，要避免劇烈運動。
活動量大流汗就多，容易中暑。
6、夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習與工作。
外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應儘量少服用，可以儘量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
用涼水衝手腕，可以每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度。
8樓：可愛的小海
夏天外出時，推薦大家使用這些小方法，可以預防中暑現象。
預防中暑的方法
9樓：網友
應儘量減少午後高溫時段的戶外活動。高溫時，要穿寬鬆 透氣效能良好 色淺的衣服。
10樓：網友
1：預防中暑，首先要儘量避免受到陽光的直接曝曬。儘可能在把工作地點轉移到陰涼的地方。
2：其次，大量飲水也是不錯的方法。因為天氣炎熱人體因出汗水分流失很快，要及時補充。
3：喝適量的涼茶，多吃水果。多喝冬瓜湯，海帶湯，苦瓜湯之類的降暑食物。
預防中暑很重要，關鍵在於「避」字。
11樓：身體雕塑師
不要過度疲勞，注意避暑。
12樓：手機使用者
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