1樓：井男
你多梁散衝高？如果男的如果高於162以上最好別減了，女橡殲的可以，減的話首先要保證食物攝取掘察不高，且每天跑步走路最好不低於40分鐘而且是連續40分鐘 這樣才出效果。
我想**，身高1公尺56，體重53公斤，我想減到95斤的樣子。怎樣快速能瘦8斤，而且不怎麼**啊！
2樓：奈子
你說的都握大隻是飲食，減少的熱量的攝入，在短期之內是會有一定的效果的，但是不運動的話，只要你回到以前的飲食習慣，體重還是會**的。
大部分人肥胖段李豎都是因為飲食習慣的不合理和運動時間不充擾鏈分。從現在開始注意你是不是經常食用垃圾食品，比如汽水，飲料，薯片，冰淇淋，餅乾或者m記k記等等。飲食習慣的改變是**的第一步，少吃油膩的東西，比如炒飯，煎餅，油餅，等等，平時多吃富含蛋白質的食物，比如大豆，牛奶，肉，牛奶最好選擇酸牛奶、鮮牛奶、純牛奶，牛奶飲料多喝無益，比如營養快線，優酸乳，早餐奶等，這些都是水加乳製品衝調而成，營養價值大大打折扣。
肉類的選擇無腿的比兩條腿的好，兩條腿比四條腿的好，所以你應該優先選擇魚肉，再到雞鴨肉，最後選擇豬肉。肉肥膩的部分也儘量少吃。早餐可以吃點可以飽腹的麥片加雞蛋加麵包類，中餐可以吃得豐富一點，肉類加蔬菜，晚餐儘可能少吃，一般都是以到晚上睡覺之前不影響睡眠為準。
注意：吃飯的時候多咀嚼，八分飽就可以。
運動方面，你想要減掉區域性的肉，也要首先進行全身的運動，比如跑步、跳繩則是減少贅肉的最好方式，無論何種運動都應該堅持20 到30分鐘，之後再進行區域性的運動，想減肚子的肉，你可以做仰臥起坐，每天至少要做50以上，俯臥撐也可以幫你加速手臂脂肪的燃燒。想要腿部瘦下去自然要腿部的運動，原地高抬腿可以鍛鍊大腿前側肌肉，可繃腳前踢、 後踢、 旁踢。原地踮腳可以收緊整個大腿的肌肉，減少贅肉的產生。
可以買按摩器和精油同時按摩大腿，這個炎熱的夏天你可能更鐘情游泳。**是件很考驗人的毅力和耐力的，堅持健康的飲食和運動就是最好的**方法。當然這僅是我個人的經驗，就算我告訴你這些方法，不去行動的話也只是一紙空文，**不是看脂肪厚不厚，而是看那個人有沒有足夠的意志力。
希望你能更健康！
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嗯嗯 這個身高體重非常的正常了 我覺得你完全不需要 了 雖說好女不過百 但是你的身高擺在那了 只要不繼續長胖的話 那這個身高絕對是可以的了 正常啊，屬於正常體重範疇 標準體重 身高 110 你的話還輕了呢 soon ripe,soon rotten.身高165體重51公斤 是標準體重嗎？bmi指數1...