1樓：帳號已登出
擁有乙個健康可愛的寶寶，是每個媽媽的希望，要達成這個願望，就要在懷孕前做好準備，那麼懷孕前有哪些是必須要提前補充的，以下是我作為寶媽的小小經驗，供參考。
葉酸。很多媽媽都知道懷孕要吃葉酸，其實懷孕前三個月就要每天服用葉酸。葉酸有促進骨髓中幼細兆圓高胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。
準媽媽在備孕期間就服用毫克葉酸，在神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區有41%的預防率。所以，葉酸是必須要吃的。
3（α-亞麻酸）
中國優生科學協會會發布的中國孕產婦營養補充金字塔中顯示，孕產婦最缺乏腔野的營養素是ω-3（α-亞麻酸）。胎兒的腦神經系統從懷孕第5-6周開始發育，而ω-3（α-亞麻酸）是胎兒大腦發育的重要物質，佔大腦脂質的20%，因此準媽媽在懷孕前就補充ω-3（α-亞麻酸）是有備無患的。
3（α-亞麻酸）是一種人必需的多不飽和脂肪酸，人體自身無法合成，只能通過食物中獲取。含有α-亞麻酸的食物有亞麻籽油、深海魚、核桃等，但深海魚和核桃中的ω-3（α-亞麻酸）含量都比較低，僅有20%左右，亞麻籽油中的α-亞麻酸含量高達50%，每天食用20ml的亞麻籽油相當於吃17斤的核桃，5斤深海魚。
亞麻籽油可以用於日常的炒菜、煲湯、涼拌，也可以直介面服食用，還可以用亞麻籽油拌酸奶。目前亞麻籽油市場比較混亂，產品良莠不齊，所以亞麻籽油的品牌很重要，可以試一試「己所欲」亞麻籽油，是《一站到底》的腦力合作伙伴。
備孕期間除了不應該吸菸、喝酒，少食醃製、罐頭食品，不吃味精族尺，過敏性體質的人尤其要慎食致敏食品，食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。
2樓：匿名使用者
多吃一些偏鹼性的食物，或含鉀、鈉多的食物，多吃些益 丿生丿鹼這種含鹼性多的食物。希望能幫到你哦！
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