1樓：傲骨無痕
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。
拉韌帶沒耐的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。棗畢。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；
然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時枯巖春候，讓乙個同伴將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們是早上晚上各乙個小時的。
2樓：王者歸來迎春秋
找個半公尺高的臺子，伸出腿慢慢彎腰，注意不可急於求成，天天堅持鍛鍊，才會有效果。
3樓：網友
你沒練劈叉的時候能下多少度？練了多久？是怎麼練的，會不會是方法錯了。
自己如何壓腿
4樓：呼延駿年
拿一把椅子，乙隻腳搭在椅子上，下叉方式往下壓！
拿兩把椅子，兩隻腳各搭在椅子上，往下壓！
有人幫忙的話，可以讓他坐你後腿大腿根上（此人超過100斤），否則沒有太大效果坐至少2分鐘，疼就忍忍吧！
5樓：丿elegant依諾
選好適當的高度。然後側身或是正身。上身慢慢靠近腿。
6樓：網友
對著牆，讓乙個人慢慢將你往裡推。
我壓腿壓不下去怎麼辦
7樓：匿名使用者
慢慢來，不能急的，你壓腿也就是拉你的韌帶，如果你過於急的，對你反而是壞事，因為韌帶要拉開也是需要一定的時間的，不能過急。你可以一天壓5組，每組為15個，剛開始要慢慢的往下壓，第一第二都是慢慢的加力的，到第三組你就可以一次比一次大力，這樣效果會很明顯的，因為在第一第二已經讓你韌帶有所準備了，每一組要休息3--5分鐘，3天休息一天（剛開始）乙個月就絕對能壓下去的，祝你成功！
壓腿時怎麼總感覺韌帶要壓壞,我壓腿壓不下去怎麼辦
沒事，我剛開始學跆拳道的時候壓腿往下壓時也有那種感覺，不過你放心韌帶是壓不壞的，除非你很使勁一下子壓到底。建議循序漸進，每次壓時要略有疼痛感，每天堅持下去，你會成功的。壓腿不能來狠得 要慢慢來！而且不能停 每天都要練 不回答了不回答了不回答了不回答了不回答了不回答了不回答了不回答了不回答了不回答了 ...
我的壓感筆在painter11裡沒有壓感是怎麼回事
記得接觸過一個660的問題 也是說在pt11裡沒有壓感 既然你的數位板是 650 只有512級壓感 你換9.5版本吧 painter 壓感筆，如果沒有壓感筆，建設將透明度調小。選擇毛筆裡的分叉畫筆，如圖，並將透明度調到如圖數值，另將spacing調至10 個人意見，可根據不同情況自己選擇。我用友基 ...
數位板的壓感筆在PS裡沒有壓感反應是怎麼回事啊
一般bai 把板子安上後 需要在du在photoshop中設定數位板壓力zhi.f5畫筆dao 選擇 動態形狀專 shape dynamics 然後,從 大小抖動 size jitter 滑桿控制項屬下的 控制 controls 彈出選單中,選擇 鋼筆壓力 pen pressure 如果不需要壓力效...