校運會跑1500公尺前應注意些什麼？

1樓：匿名使用者

記得跑前一定要活動開了慢跑慢跑拉開韌帶做做操泡幾個加速跑，冬天容易拉傷也能防止岔氣還能更好的發揮！！下面複製的參考下就行！根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：

除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能譽並量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。

呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。七、極點」和」第二次呼吸」中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。

這種現象稱之為極神鏈點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。

這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一慶瞎跡切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。

2樓：匿名使用者

是要練習？還是怕受不了？

1500公尺跑步運動員在比賽前需做些什麼準備？

3樓：煙雨霏微菡萏

比賽前幾天就不要大運動量的訓練了，適度的慢跑保持下狀態，要有充足的休息時間。比賽前數小時可以吃東西，比賽前一小時左右吃一些高能量的物質比如巧克力之類的，不要喝太多水，保持嘴溼潤就可以，比賽前一定要熱身。

4樓：網友

要有充足的休息，熱熱身還可以，不要再跑了，浪費體力。

要在賽前一兩小時進食，吃一些補充體力的食物。推薦你喝紅牛，或許有幫助。

5樓：西門竹月

保持適度訓練，提前三到四天吃巧克力等高營養高熱量的食物，正式比賽開始前半小時喝一些功能性飲料，比如脈動、紅牛。

6樓：譕語天瓶

要吃一些補充能量的食物，至少喝一瓶葡萄糖水。