有沒有比較健康的食譜，求分享

1樓：是你不配

良好合理的健康飲食習慣是保健的乙個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為乙個很熱門的話題。

1]坐著吃飯。根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。

飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

多食涼食。科學家認為，降低體溫是人類通向滲拍凳長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

好吃苦食。苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。

苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

晨起喝水。早晨叢旅起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入賀缺血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。

注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

定量的食用一些我覺得就可以了！！！

2樓：愛你麼麼噠哦也

現在是夏季，就說說一些在這個季節裡做如知的一些養生而簡單的食譜吧。

1南瓜綠豆湯（清配賣熱消毒）

2。苦瓜排骨湯（吃一些苦味的食物培橡逗，幫助解煩除躁）3.番茄雞蛋湯（番茄可以防曬的。

4.冬瓜海公尺湯（利水消腫和補充鹽分）

5.紫菜蝦皮湯（蝦皮是補鈣最好的食物）

3樓：

之前在海爾智家‏a‏棗答p‏p‏看到過，裡面無論是悄山主食、點心、飲品、還是各色菜餚都能找到，自己胃不好，就在裡面找了很多養生粥的做凳運慧法，花樣還挺多的，建議你去看下。