女生兩年內想長高需要什麼飲食及鍛鍊方法

1樓：匿名使用者

身高與遺傳、環境、飲食等各方面因素都是有關係的，只要骨骺線沒有閉合就還有機會，長高是乙個循序漸進的過程，不要著急，平時可以通過養成以下好習慣來幫助核緩虛長高的。

1、每天堅持一小時拉伸練習，比如跑跳、打籃球等，不要做負重練習就好；

2、平時儘量養成好習慣，不要熬夜抽菸喝酒等，晚上九點前入睡，更有利於生長激素的形成；

3、飲食方面合理平衡飲食，有條改燃件可以每天搭配牛奶雞蛋，蔬菜水果等，不要挑食；

4、有條哪胡件還可以搭配食用三勒漿天天向上片，補充生長所需營養。

2樓：匿名使用者

正常情況下：一代比一代高，子女身高應該比父母更高，70%由父母的身高遺傳決定，最終身高由30%的後天因素，每天保持適當運動就行，注重營養的補充很關鍵。

1：科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也畢爛是無法長高的。

2：賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、慶兆磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、譽數租多不飽和脂肪。

3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。

什麼習慣能幫女生增長身高

3樓：雷姬丶

經常參加運動。

女生經常參加體育鍛煉能夠幫助加快骨骼中血液迴圈，使骨骼的營養得到全面的改善，另外體育鍛煉也能夠增強內分泌系統的功能，促進骨骼的生長發育。

一般向上跳躍的打籃球、打羽毛球、摸高、跳繩、游泳等運動能夠有效伸展骨骼，促配握碧進長高。

補充營養。妹紙們想要長高，營養一定要跟上才能夠幫助長。特別是奶類、豆類中含有對骨骼生長所必須的鈣、磷；魚蝦、瘦肉、禽蛋中含有的蛋白質、維生素等；還有各種蔬菜中富含的維生素都對長高有重要的意義。

保證充足睡眠。

在長身高的時期一定要注意保證良好的睡眠，在睡培舉眠狀態下人皮或體會分泌更多的生長激素以促進長高。特別是在1點~3點這段時間，熟睡中生長激素分泌最為旺盛，所以每天早睡，睡眠質量高能夠有效幫助長高。

什麼習慣能幫女生增長身高

4樓：璩天藍

養成乙個良好的作息規律，沒事多鍛鍊鍛鍊身體，做一下瑜伽，普拉提，下腰……這樣下來，可以給自己乙個美好的身材乙個健康的身體乙個迷人的氣質還有乙個自信的自己，同事身體也會不同程度的有所增高哦。要知道乙個自信迷人的女人才是最最漂亮的女人。

5樓：伊語山

經常吃牛肉能使骨格增長，不過這要從小經常吃的，這是我的一位內蒙老師講的！

6樓：網友

其實每個孩子在長身體的時候都該養成這樣的習慣。每天正常的三餐。準時整點。

每天早上能喝上一杯牛奶或者一杯豆漿。每天參加一定時間的彈跳運動。保證每日不挑食。

然後每天保證睡眠充足不熬夜。因為晚上十點後是孩子長身體最佳的時候。想長高的孩子每天能保證做到這些，你的個子不會矮。

7樓：網友

一是良好的作息習慣，有充足的睡眠，二是合理的營養搭配，三是加強體育鍛煉，多做有利於長高的運動，比如跳繩，打籃球等。

8樓：網友

身高很重要的乙個因素是基因問題，但後天因素也有較大影響，比如生長期的營養和運動就很關鍵，科學的營養和適當拉伸等的運動對增高很重要。

9樓：明天會更好

女生養成收腹挺胸走路的習慣，能增長身高。你做了就知道我說的是對的