1樓：匿名使用者
當你握搜坐在學習或看書時，腳膝彎成90度，把腳跟掂起10秒段羨歷，還原，重複掂起腳跟的動作，直到自己的小腿痠痛為止。這樣不僅僅可以減腿派猜哦，還很方便呢。
2樓：匿名使用者
不怎麼運動不怎麼動就能輕鬆擁有．用辣椒減脂軟膏！大皮襲哪概３十幾塊錢一支而已燃碼．可以用２個月！在屈呈禪賣氏就能買到．
3樓：匿名使用者
具大眾說，雷公根減退最有效了！你可以去嘗試，當你有時間的話我想最簡單的**方式就是跳繩了！
學生如何快速瘦大腿
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
5樓：華怡醫美
你的腿是肌肉型的還是脂肪型的。如果是脂肪型的，平時跑跑步鍛鍊一下。如果是肌肉型的，那你平時就要注意要讓小腿放鬆，平時站著的時候身體稍微前傾，讓腳後跟放鬆。
晚上睡覺前按摩按摩腿，可以高抬腿（可以放到床邊的牆上呀），讓血液倒流。平時做一些高抬腿的動作呀，這些辦法都是挺有效果的。還有，泡澡時，在腿部塗抹浴鹽，按摩十幾分鍾後洗去，這樣也可以。
也可以通過醫美的方式進行改善。
6樓：afdfe巨蟹
大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
7樓：匿名使用者
這是我的**法子 我是全身** 全身瘦了區域性自然也會瘦--
先用[身高(釐公尺)-體重(斤)]×標準體重(算出來是公斤的) 超過20斤算肥胖]的方法來測測吧！
對我來說 吃飯多少跟**沒關係 沒看到有些美女嗎 吃得比常人多得多 身材還是很好。
正確的飲食應該是像俗語上講的那樣早飯吃好中飯吃飽晚飯吃少 消夜所吸收的熱量大概是平時正餐的三倍。
不要久坐 久坐後記得深呼吸使氧氣灌輸全身。
我是不大支援非自然的**方法啦 平時坐公交車什麼的時候 我會用一種呼吸法——無論呼氣還是吸氣 肚子都緊繃著。
我用是學生**法 在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 怕減胸可以吃木瓜 不要怕長象腿 偶爾的跑步可以修長身型（跑步時可以裹保險膜 但時間不宜過長）跑完拍打小腿鬆弛肌肉就行^__記得運動要超過20分鐘才有效 因為前20分鐘的熱量都是由葡萄糖供給的 接下來才是脂肪。
希望你能早日成功！
8樓：匿名使用者
散步或慢跑 每次運動半小時以上 每天堅持運動兩個小時 幾個月下來很有效果的。
9樓：匿名使用者
喝雷公根水就是痩大腿的！
10樓：俟昕
想要腿瘦一點是需要平時在活動當中鍛鍊的，比如上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛鍊小腿線條。想求速度的話可以試試代餐雙管齊下。
我現在用的就是目前時尚達人用得最 多的雷3，喝完後再做去慢跑一會，現在小腿已經很細了。
學生怎麼減腿粗
11樓：網友
可以根據下面的一些方法來做，這些方法對學生來說比較方便且易實現，從而達到瘦腿的目的。
1、運動法。
採用運動的辦法消除多餘脂肪，通過運動讓脂肪自行「燃燒」，能讓擁有修長的雙腿和健康的體魄。消除腿部多餘脂肪的運動專案有很多，如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。慢跑是一種運動量較大且簡便易行的專案，有益於心肺功能和血液迴圈功能的提高。
健步走、騎自行車有利於增強腿部的靈活性、鍛鍊內臟器官。
2、飲食。除了運動之外，還需要通過飲食來達到瘦腿的效果。因此，在瘦腿的過程中，千萬不能吃那些脂肪過高的食物。
相反可以多吃一些西柚和蘋果之類的食物，因為這些食物不但熱量非常低，它們還含有大量的鉀，而鉀能夠有效的減掉腿部所堆積的脂肪，從而使瘦腿的現象越來越明顯。
3、按摩。還可以在洗澡的時候通過腿部按摩來達到瘦腿的效果。
4、游泳法。
在游泳的時候，由於水的導熱性遠遠高出空氣，所以在水中進行運動，比在陸上進行同強度、同時間的運動所消耗的能量要多。跳繩對內臟器官、肌肉協調性、人體姿態、**等都有相當大的幫助，是一種非常好的健美運動專案。
5、形體芭蕾法。
形體芭蕾與枯燥、嚴苛的專業芭蕾有著明顯的差異，它以健身為目的，難度較低，不要求腿踢多直、抬多高，動作多規範，只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵，融入到自己的言行舉止中，使自己姿勢挺拔、儀態端莊。
12樓：網友
別跑不，減腿運動會變成肌肉的，建議少吃，多進行按摩，把肉摔出去才行。
13樓：濟源市妞妞
坐凳子只做三分之一，然後走路經常踮起腳尖走 可以塑腿型。
我是一名中學生，大腿很粗，請問怎樣才能瘦下來呢？要有效的哦！謝謝
14樓：峰何以笙簫默
1、做高抬腿運動。
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、騎腳踏車或快步走。
每天上下學可以騎腳踏車或快步走，這對瘦大腿也是有一定作用的。
3、多走樓梯。
走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
除了以上瘦腿的運動，還建議可以：
1、均衡飲食。
平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。
平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
2、洗澡時按摩一會。
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
15樓：淘咿呀
1、瘦大腿內外側。
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。
16樓：帶你華麗變身
大腿粗不易減，每天抬腿30下，快速瘦大腿，一週瘦下來，健身運動，瘦大腿，**鍛鍊，**，健身教學。
17樓：布林什維克
每天敲擊大腿兩側十分鐘，多吃蔬菜，勿久站久坐，多散步，做有氧遠動。
18樓：
每天做運動，睡覺前做蹬自行車的動作200下，一週之後就見成效了。
19樓：網友
我愛人是國家一級運動員 專業是中長跑 不要相信跑步會變粗退，我媳婦一公尺70 腿很細 不誇張的說 就是和模特一樣的身材 ， 只是她是長跑運動員。
20樓：不會叫的公**
多運動，早上起來晨跑，少吃或不吃肉。
21樓：網友
蛙跳，把肉練成肌肉！
學生腿粗怎麼減啊
22樓：
每天洗完澡後用體乳按摩之前十五分鐘。
23樓：雪燈大愛啊
雖然說絲瓜很難吃，但絲瓜是最好消脂肪的，不知道你喜不喜歡= =
還有就是上課沒事多按摩一下小腿，如果你的小腿捏起來硬硬的，那就比較難減掉，要經常用拳頭輕輕拍打一下，把脂肪弄掉先~
跑步之後記得揉一下痠痛的小腿喲~~
24樓：mr黑的健身
腿粗該如何減？幾個導致腿粗的生活習慣 改掉就能瘦成大長腿。
高中學生如果回家待考,學籍可以保留嗎？
學籍一般保留年。依照 普通高等學校學生管理規定 學生申請休學或者學校認為應當休學者，由學校批准，可以休學。休學次數和期限由學校規定。休學學生應當辦理休學手續離校，學校保留其學籍。學生休學期間，不享受在校學習學生待遇。學生休學期滿，應當於學期開學前向學校提出復學申請，經學校複查合格，方可復可以。正式獲...
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