我要怎麼樣才可以在1個月內不節食從120減到90斤啊

1樓：宋誠壽昭

★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的寬洞mm都能有苗條的身材★★

人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！

快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。

**的關鍵在於【吃】和【運動】

吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。

除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類缺巧鎮的東西。

晚餐只吃素伏粗菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。

運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。

使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！

2樓：戢玉花恭午

其實120斤是正常體重喔，不過想在乙個月內減30斤到瘦的程度是比較不容易的。

以塵扒前的三睜滑個假期我都在練跆拳道，這個是不錯的受身方式，因為假期結束我都可以美美的減掉近20斤肉。

然後神清氣爽的去學校。

重要的是吃再多都無所謂喔。

呵呵派早昌。

運動完不要喝飲料。

一杯礦泉水就夠了。

高熱量飲料可是增肥的元兇。

節食**,120斤減到100斤需要多長時間

3樓：網友

想從120斤減到100斤，節食**也是乙個好辦法，但是要保證營養充足。最好就是配合運動**，2個月就可以減下來了。

**要減得健康，就是節食配合運動。

1.各種運動中，最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。

游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。

很多**的人問怎樣**又快又健康，選擇慢跑準沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。

每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。

3.對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。

所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。

4樓：mc___德美

如果想**可以用肚臍貼的，一月能減5-20斤，我也在用，你也可以試試。

5樓：吳煒浩在路上

大約10至20天。

如果想**可以用肚臍貼的，一月能減5-20斤。