1樓：回憶
對於高血壓病人來說不適合劇烈的運動，可以慢步跑，可以散步、爬山、打太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等體育鍛煉！希望大家正確認識，高滾乎血壓患者堅液巧持適當的運動有利於病情控制，但應注意量力而行，循序漸進很重要。再次強調我們不建議高血壓患者在清晨運動，同時運動不能過於劇烈，以免適得其反，反而不利於病情控大埋悉制。
2樓：任凡文
散步，慢衝指跑，打太極拳，游泳，爬行運動這些運動，高血壓患州大者在運動前要進行熱身運動，做五分鐘的準備活動散跡配，在運動結束之後不能馬上停止，一般運動結束之後要做伸展活動。
3樓：三熙
慢跑乙個小時，打薯兆太極拳則檔，跳繩1000下，學習廣播體操。主要就是要讓手腳都動起來，但是不能做太劇烈的孫手亂運動。
4樓：嗒嗒我愛你
你可以試著早上慢跑，慢跑比較適合於輕度的高血壓患者，長期孝蘆堅持巧孫帶慢跑，可以保持血壓的平穩下降，增強食物的消化功能，減輕高血壓的症狀，但是選擇跑步的時間應該由少逐漸的增多，運動30分鐘就好，以身體不累凱耐為度，速度一定要慢，不能快跑。
5樓：寇幻玉
高血壓患者宜參加中等或更小的運動，如放鬆性的散步，力所能及的慢跑，太極拳，還可以打高爾夫，桌球，保齡球兄粗，但是也不要太過勞友塵凳累。好旅。
6樓：攪動著
可行走，慢跑，打太極拳等，活動強度不要劇烈的運動即可，飲食清淡，少吃膽固醇高的食物。
7樓：知95258居塵
高血壓的人晨練，爛擾不要做劇烈運動，可以慢跑呀，打打太極拳，做做廣唯唯播體操，或者散散步。但是時飢山旦間不宜太久。
8樓：網友
針對高血壓患者，適當的體育鍛煉可手稿增強體質，手純但是要注意合理的選擇，應選擇慢跑、快步、打太極等形式的體力活畢薯孝動，時間因人而異，不宜多度。
9樓：晨綠佳
他們早襪首上的話最好就做一些比較輕改激松的動作像把腿抬高，把手抬高，還有在路上多告殲數走幾步，可以很好的緩解他們的高血壓的症狀。
高血壓應多做什麼運動？
10樓：匿名使用者
一、高血壓運動的目的。
1.調整大腦皮層的興奮與抑制過程及改善機體主要系統的神經調節功能2.降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液迴圈，降低血壓3.
降低血粘度，提高血液流變性，改善微迴圈，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。
4.發展機體和血液迴圈的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況5.減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。
二、高血壓運動的種類與方法。
高血壓病**的運動型別選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的專案。
有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。較適合高血壓病**的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效遊、垂釣等等。
11樓：我真的不想說
高血壓病人不宜做高強度的劇烈運動，適度的有氧運動，可調節神經系統功能，緩和中樞及交感神經系統活動的緊張性，增強心肺功能，改善血液迴圈，促進新陳代謝，增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血液鞘稠度和血清膽固醇，減輕動脈粥樣硬化，有利於血壓下降。看看其他人是如何**高血壓的（叄善安享天倫）。
為什麼有人說高血壓患者不可以在清晨運動？有什麼忌諱？
12樓：在那夜裡
在清晨的時候血壓是非常高的，血液比較粘稠，脈搏特別快，心臟供血不足。在早上運動容易誘發心臟病或者冠心病，還會出現頭暈眼花的情況，容易導致摔倒。
13樓：吳鑫學姐
這是由於在清早運動的時候，可能會導致血壓上公升，你可能會導致自己的身體低血糖。運動頻率不要過高，運動時間不要太長，要注意自己的運動方式，還要注意對關節的保護，也要注意對身體的保護。
14樓：雙子小黑嘿
清晨高血壓患者的血壓是非常不穩定的，如果進行運動就可能會影響到大腦的健康。千萬不要著涼，一定要注意飲食，要多喝水，吃一些新鮮的蔬菜。
15樓：王祿
這樣做可能會增加心臟的負擔，可能會導致血壓公升高，對身體是很有害的。早晨不要生氣，不要吃的太多，要控制好飲食，吃的清淡一些。
有人說高血壓患者不可以在清晨運動，原因是什麼呢？
16樓：王騷記
高血壓患者儘可能的不要再早上進行運動，因為早上人體會出現脈搏加快以及血壓公升高和心臟供血不足等不同的情況，而且高血壓患者血液的濃度也是相對來說比較高的，在這個時候進行運動就很有可能誘發高血壓併發症的風險，而且對於中度高血壓的患者來說，在早上運動是非常容易形成血栓的，如果還用發了其他的疾病，後果是非常嚴重的，而且早晨睡醒之後 患者血管機能障礙多餘睡眠時間，對交感神經的興奮也是比較敏感的，所以會引起心率和血壓在早上上公升。<>
高血壓患者在早上鍛鍊的時候，是處於人體發病最危險的乙個時間段，而且會猛然的增加心腦血管的負擔，而且高血壓在早上6點~10點之間血壓是最高的乙個階段，高血壓患者在這個時間進行運動會導致患者早上血壓明顯公升高，而且大多數擱學校患者出現心腦血管疾病的時間是在早晨，所以高血壓患者是不適合在早上進行運動的，想要運動的話，高血壓患者可以選擇在下午或者傍晚做一些輕鬆的體育運動，可以慢跑以及散步為主。<>
而且高血壓病人在早上起床之後血壓是不穩定的，而且高血壓病人在運動的時候一定不要劇烈的運動，患者可以選擇一些適合自己的運動方法進行運動，不要選擇高難度的運動方式，這樣會對自己的身體造成嚴重的危害，有的時候還會給生命造成威脅，而且高血壓病人運動的時間一定要控制好，同時不要在自己身體感覺到勞累的情況下運動，情緒和身體狀態不允許的條件下，患者一定要及時回家休息，這樣才能夠避免意外的情況發生，而且高血壓病人在日常生活當中要隨時監測自己的血壓。<>
17樓：小明明陳老師
早上的時候，人體會出現脈博加快、血壓公升高、心臟供血不足等情況，而且血液的濃度也是相對較高的，在此時運動就有誘發高血壓病併發症的危險，特別是中度高血壓患者，一旦在這個時間段內形成血栓，誘發其他疾病，後果就不堪設想了。
早晨睡醒後的血管機能障礙多於睡眠時間，對交感神經的興奮比較敏感，引起心率、血壓均在晨間上公升 。
18樓：阿斯達歲的說
因為高血壓患者在清晨的時候血壓是非常高的，比晚上有明顯的公升高，如果在清晨這個時間段運動時，有可能會出現一些不必要的危險，所以才建議不要再清晨運動。
19樓：要天天喝
因為早上是人體血壓公升高的高峰時期，在運動的時候心率會增加，血液流動的速度會加快，此時進行運動很容易產生危險。
勤鍛鍊能有效預防高血壓，早晨鍛鍊好還是晚上鍛鍊好呢？
20樓：小田淘車
勤鍛鍊能有效預防高血壓，晚上鍛鍊好。大白天尾氣排放等破壞也非常嚴重，還可以釋放鉛、重金屬超標和一些有機化學廢棄物，如苯等。早上的血壓高，能通過藥品作出調整。
因而，到底什麼時候鍛練最好是，並不是絕對性。也需要有所不同。不論是早鍛鍊，或是在下午鍛練，健身運動都要適度。
針對身心健康來講，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多運動，沒時間不多鍛練，只需運動起來就行，哪怕只是一招一式。
健身運動，必須因人制宜，還該是由淺入深，剛開始的時候主題活動別太強烈，之後逐步地提公升健身運動的使用量，而不僅僅是簡單的活動一下，就能解決問題。考量健身運動是否過多，除開能用心跳來體現外，還有乙個最簡單的方法就是交談試驗，假如健身運動的過程當中喘得都說不上來話了，就證明運動過度了。
不管做什麼健身運動，尤其是對於中老年，從加強鍛鍊而言，合適做的都是全身活動。例如游水、慢跑、行走，這些都能，做體操運動也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」這樣的說法。所說「三」，便是每一次運動的時間必須在30分鐘左右。假如運動的時間在20min之內，抗壓強度也算不上非常大，也許最多就是耗費一點血液迴圈系統之中的血糖值吧，起不了****或者耗費身體內積累下來的太多脂肪的作用。
明確鍛鍊時間並堅持到底。不能讓其他事走神而放棄了鍛練，竭盡全力把日程安排在星期天晚上。假如你有什麼小調節，還可以，可是一定不要影響你實現目標。
你在戶外鍛鍊，就要注意安全。夏季時應預防中暑和脫幹。要多飲水。
21樓：兔子舞
經常鍛鍊的話，對於自己預防高血壓是有著很大的幫助的，最好是選擇早晨鍛鍊，因為早上的空氣是非常清新的，而且有利於自己的身體健康，經常鍛鍊的話，不僅可以讓自己降低血壓，也有注意身體健康。
22樓：一張不夠花歲月
我覺得還是早上鍛鍊比較好一點，因為早上新陳代謝比較快一點，空氣也比較新鮮一點。
23樓：心如稻雨天然晴
鍛鍊不分早晚，看自己早上時間比較充裕還是晚上時間比較充裕，選擇適合自己的鍛鍊方式就可以。
高血壓的人適合什麼運動鍛鍊身體
24樓：麻醉
高血壓病人適合哪些運動。
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